Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Sote tunataka kuweka mambo kwa mpangilio katika mawazo yetu ili tuweze kufikiri na kutambua mazingira yetu kwa uwazi. Mwalimu na mkufunzi Andrey Yakomaskin anashiriki sheria rahisi ambayo itakusaidia kukabiliana na kelele katika kichwa chako.
Katika kitabu kimoja cha Ichak Adizes, mshauri maarufu wa biashara wa Marekani, nilipata ukweli wa kuvutia:
Niliwauliza watu waliowasilisha talaka, ni wakati gani wazo hili lilikuja akilini mwao na wakafanya uamuzi wa mwisho juu yake? Ilibadilika kuwa hii ilitokea likizo au likizo ya ugonjwa, wakati hawakuwa na chochote cha kufanya. Hapo ndipo walipochukua muda wa kutafakari yaliyopita na kupanga mipango ya siku zijazo.
Mawazo mengi muhimu sana hutujia wakati wa ukimya au upweke. Hata hivyo, ili kusikia sauti yako ya ndani, haitoshi tu kuondoka kwenye mazingira ya kuvuruga. Inachukua nini ili kufanya wakati huu uwe na tija?
Tafuta dakika 5 za utulivu
Kasi ya maisha ya kisasa ni ya kutisha sana hivi kwamba tunayo wakati mdogo wa kuutumia peke yetu na kutatua mawazo yetu. Hii ndiyo sababu ya matatizo mengi ambayo yanatuzuia kusonga mbele katika mahusiano, maendeleo ya kibinafsi, na kazi.
Jambo la kwanza la kufanya ili kupata mawazo yako kwa mpangilio ni kutafuta mahali pazuri kwa hilo. Njia mbili rahisi za kuwa peke yako kwa dakika chache ni kutembea na kutafakari.
Jambo kuu ni kuchagua wakati fulani wa kutembea chini ya barabara au kuzama ndani yako mwenyewe. Chaguo bora ni asubuhi, wakati mambo na wasiwasi wa siku inayokuja bado haujaanza kutuangukia. Hii inaweza kuwa mbadala muhimu kwa kukimbia, ambayo wakati mwingine haina muda wa kutosha.
Kwa hiyo, ulitoka nje au ukaketi kwenye rug katika nafasi ya lotus. Nini kinafuata?
Uliza maswali 3 kuu
Swali ni njia nzuri ya kujielewa vyema na kupata suluhu la mizozo yako ya ndani ya muda mrefu. Wakati mwingine tunashikwa na kujikosoa, lawama, au ukosoaji hivi kwamba tunasahau kuhusu suluhisho rahisi zaidi: uliza swali ambalo litasaidia kufafanua hali hiyo. Mara nyingi kuna maswali matatu tu kati ya haya:
- Nini kinaendelea kwa sasa?
- Je, kila kitu kinanifaa?
- Ninaweza kufanya nini kuhusu hilo?
Hatari kuu ambayo inakungoja unapojiuliza maswali haya imeundwa vyema kwenye mazungumzo kutoka kwa sinema "Watu Wasiofaa":
- Hili sio jibu.
- Hapana, hilo ndilo jibu. Sio tu kile unachotaka kusikia.
Kujitenga na ukosefu wa ushawishi wa nje hakika kukusaidia kukabiliana na hali yoyote. Jambo muhimu zaidi ni kukubali jibu unalopokea, hata kama hupendi. Kwa nini? Kwa sababu wakati huo utakuwa mwaminifu kabisa na wewe mwenyewe.
Sisi sote tunataka majibu rahisi kwa maswali magumu, bila kutambua kwamba kwa kila mtu majibu haya yatakuwa tofauti. Dakika 5 kama hizo za utulivu, zilizotumiwa peke yako na mawazo ambayo ni muhimu kwako, inakupa fursa ya kujitenga na yale mazingira yanatuambia: marafiki zetu, familia zetu, vitabu tunasoma, filamu tunazotazama.
Unaweza kutumia dakika zako 5 kwa maswali yote matatu, au fikiria juu ya moja tu kati yao. Huna haja ya kuwa na lengo la Dalai Lama kufanya hivi, unahitaji tu kuuliza maswali sahihi.
Chora hitimisho
Watu wachache sana wana uwezo wa kufanya chochote. Okoa akili yako kutokana na mawazo ya kuudhi, huku usizuie sauti zao kwa TV au simu. Adizes aliandika:
Hakuna kitu halisi si chochote. Kwa wakati huu, huna mipango, huna malengo, na hakuna kitu kinachobeba ubongo wako. Mawazo yako katika ndege ya bure.
Ili usifanye maamuzi ya haraka baada ya mazoezi ya asubuhi kwa ubongo, futa tu hitimisho. Ulitumia dakika zako 5 peke yako kupata majibu, na sio tu kupumzika kutoka kwa kelele ya kuudhi. Ni bora kuziweka kwenye karatasi au kuzigeuza kuwa kazi ya leo.
Huwezi kupata majibu sahihi ikiwa hutauliza maswali sahihi. Lakini unapopokea jibu, utalithamini, kwa sababu ni la uaminifu zaidi iwezekanavyo.
Hatimaye
Sheria ya 3/5 hukusaidia kutumia dakika 5 za wakati wako wa bure kwa faida na kuweka mambo kwa mpangilio kichwani mwako. Unahitaji tu kukengeusha kutoka kwa zogo na kuuliza maswali 3 kuu rahisi. Kwa nini hasa wao?
Kama Bernard Shaw alisema, "Swali gumu zaidi kujibu ni lile lililo wazi." Maswali haya sio magumu hata kidogo, lakini sisi pia mara chache tunajiuliza. Ni wakati wa kuirekebisha na kufikia hitimisho.
Nakutakia mafanikio!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kubadilisha mawazo yako na kufanya maisha yako kuwa bora
Mara nyingi vikwazo vinavyotuzuia kufikia malengo yetu au kuwa bora huwa vichwani mwetu tu. Ufahamu huamua jinsi tunavyofanya katika hali ngumu, iwe tunakabiliana na hofu, kufanikiwa au kushindwa. Kwa hiyo, inahitaji kubadilishwa
Jinsi ya kupata mawazo na hisia zako kwa mpangilio: Mbinu 6 za kutuliza haraka
Jinsi ya kutuliza wakati una mtihani mgumu, mkutano muhimu au tarehe ya mwisho mbele? Jifunze kuhusu mbinu za kukusaidia kupata mawazo yako kwa mpangilio
Jinsi ya kupamba nyumba yako haraka: Mawazo 14 ya taa za nyumbani na vifaa vya kuchezea
Jifunze jinsi ya kutengeneza vitambaa vya Krismasi na mikono yako mwenyewe, na vile vile mapambo mengine kutoka kwa njia zilizoboreshwa ambazo zitaunda mazingira ya kupendeza ya likizo
Njia 8 za kujifunza sheria za trafiki haraka na kwa urahisi
Je, si cram! Kujifunza sheria za trafiki ni rahisi zaidi. Ili nambari na lugha ya makasisi ivutie na kukumbuka, zinahitaji kufanywa kuwa za kidhahania, hai zaidi
Kitabu cha Siku: "Historia fupi ya Sayansi" - safari ya haraka katika ukuzaji wa mawazo kutoka kwa wanafalsafa wa zamani hadi uvumbuzi wa kisasa
Mwanahistoria wa matibabu wa Uingereza anazungumza kuhusu DNA na mfumo wa jua kwa mtindo wa riwaya ya adventure. Historia ya maendeleo ya sayansi sio ya kuchosha kama inavyoonekana