2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, lazima uangalie hasa mfumo wako wa kupumua. Na lishe ina jukumu muhimu katika suala hili.
Lishe huathiri hali ya mfumo wa kupumua zaidi ya mtu anayeweza kufikiria. Baadhi ya vyakula, kama vile maziwa na mayai, vinaweza kusababisha matatizo ya pumu. Vyakula vingine, kama vitunguu au vitunguu, huzuia ugonjwa wa bronchitis. Matunda na mboga zenye beta-carotene hulinda dhidi ya saratani ya mapafu.
Kulingana na utafiti uliofanywa nchini Uingereza na Wales, watoto wanaokula vipande viwili au zaidi vya matunda ya aina yoyote kwa siku hupumua vizuri na hawana hatari ya kubanwa (kukosa pumzi). Wale wanaokula nyama iliyosindikwa (ham, sausage, n.k.) wana shida ya kupumua (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Athari ya matumizi ya matunda mapya kwenye utendaji wa mapafu na kupumua kwa watoto. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).
Kikohozi
Ufafanuzi
Kikohozi ni dalili ya kawaida ya ugonjwa wa kupumua. Kwa kweli, kikohozi ni utaratibu wa ulinzi wa mwili, ambao huamua kuondoa chembe za kigeni au zinazokera kutoka kwa njia ya upumuaji.
Vyakula fulani vinaweza kusaidia kuondoa sababu ya kikohozi na kuiondoa, wakati wengine huzidisha kikohozi.
| Ongeza | Kupunguza au kuondoa |
| Kitunguu | Chumvi |
| Asali | Bidhaa za maziwa |
| Ndimu | |
| Vitamini A na C |
»
Ugonjwa wa mkamba
Ni kuvimba kwa membrane ya mucous ya njia ya upumuaji. Kawaida husababishwa na maambukizi na huchochewa na kuvuta pumzi ya mafusho au moshi unaowasha, kama vile moshi wa tumbaku.
Mlo
Vyakula mbalimbali vina mali ambayo ni ya manufaa kwa bronchitis:
- Mucolytics. Hulainisha na kukuza uondoaji wa kamasi. Mifano ya mucolytics ni vitunguu na radishes. Kuvuta pumzi rahisi ya dondoo ya vitunguu mbichi mara nyingi hutosha kupunguza kikohozi. Uundaji wa sulfuri katika utungaji wa vitunguu una antispasmodic, sedative, mucolytic na athari za antibiotic.
- Emollients. Bamia, tende na tini hupunguza na kupunguza uvimbe wa mucosa ya njia ya upumuaji.
- Antibiotics na antiseptics. Vitunguu na propolis hupambana na bakteria na virusi - sababu za kuzidisha kwa bronchitis.
| Ongeza | Kupunguza au kuondoa |
| Kitunguu | Pombe |
| Kitunguu saumu | Mafuta yaliyojaa |
| Figili | |
| Horseradish | |
| Liki | |
| Majimaji | |
| Tarehe | |
| Borage | |
| Mtini | |
| Bamia | |
| Asali | |
| Propolis | |
| Vitamini A |
»
Pumu
Pumu inadhihirishwa na mashambulizi ya choking (ufupi wa kupumua) ikifuatana na kupumua, kukohoa, uzalishaji wa sputum, na hisia ya msongamano katika kifua. Pumu ni matokeo ya spasms na kuvimba katika njia ya hewa, kwa kawaida husababishwa na mmenyuko wa mzio.
Mlo
Ulaji mwingi wa vyakula fulani unaweza kusaidia kupunguza unyeti wa kikoromeo na uwezekano wa mashambulizi ya pumu.
Ulaji wa wastani wa chumvi na kuepuka vyakula vya allergenic inaweza kusaidia kupunguza mzunguko na ukali wa migogoro.
Mambo mengine
Mashambulizi ya pumu yanaweza kuchochewa sio tu na vyakula vya allergenic, bali pia na mambo mengine: uchafuzi wa mazingira, vumbi, matatizo ya kimwili au ya kisaikolojia.
| Ongeza | Kupunguza au kuondoa |
| Kitunguu | Chumvi |
| Machungwa | Virutubisho vya lishe |
| Horseradish | Mvinyo |
| Mafuta ya mboga | Bia |
| Asali | Moluska na crustaceans |
| Mgando | Jibini ngumu |
| Mboga | Mayai |
| Magnesiamu | Chachu ya Brewer |
| Vitamini vya B | Jelly ya kifalme |
| Vizuia oksijeni | Maziwa |
| Karanga |
»
Kuacha kuvuta sigara
Mlo una jukumu muhimu katika kuacha sigara. Mtu yeyote anayeacha kuvuta sigara anapaswa kuchagua kwa uangalifu vyakula vinavyosaidia kufikia malengo yafuatayo:
- Kuondolewa kwa nikotini na sumu nyingine kutoka kwa mwili. Maji, matunda na mboga mboga na mali ya utakaso husaidia kuondoa vitu vyenye sumu.
- Ahueni. Vyakula vya mimea vyenye antioxidant hulinda seli kutokana na shambulio la kemikali linalosababishwa na uvutaji sigara na kusaidia kurekebisha viungo vilivyoharibika.
- Kupungua kwa hamu ya kuvuta sigara. Epuka vyakula au vyakula vinavyochochea tamaa hii. Kinyume chake, kula vyakula vinavyoimarisha mfumo wa neva ili kukusaidia kushinda matatizo ya kuacha sigara.
| Ongeza | Kupunguza au kuondoa |
| Maji | Pombe |
| Matunda | Vinywaji vya kusisimua |
| Mboga | Mafuta yaliyojaa |
| Vitamini C | Nyama |
| Ngano iliyoota | Viungo |
| Vizuia oksijeni |
»
Kulingana na kitabu ""
Ilipendekeza:
Kwanini Kupumua Kina Ni Bora Kwa Afya Yako Kuliko Inaonekana
Tunapopumua kwa undani, mapafu yetu hupanuka hadi kiwango cha juu na diaphragm hufanya kazi kwa bidii zaidi. Kwa nini kupumua kwa kina ni muhimu inaelezwa katika makala hii
Mbinu ya kupumua: jinsi ya kupumua kwa usahihi na ni mazoezi gani ya kupumua ya kuchagua
Tutakuambia kwa nini kupumua vibaya ni hatari, jinsi ya kuifanya iwe ya kawaida na ni mazoezi gani ya kupumua ni bora kwako kuboresha afya yako
Kutembea kwa Nordic: jinsi ya kuboresha afya bila kupumua kwa pumzi na maumivu ya misuli
Mdukuzi wa maisha anaelewa ni nini matumizi ya kutembea kwa Scandinavia na jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi. Cardio hii nyepesi inafaa kwa viwango vyote vya usawa
Chakula cha haraka kwa chakula cha jioni: zukchini iliyooka katika batter ya protini
Tulioka zucchini katika unga wa protini. Ilichukua nusu saa kukamilisha kila kitu. Iligeuka kuwa ya kitamu sana na yenye afya. Na mchuzi - kwa ujumla ladha
Jinsi ya kupumua wakati wa kukimbia: kupumua kwa sauti
Shida moja inayoudhi zaidi kwa wakimbiaji wanaoanza ni kutoweza kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Nadhani unapaswa kukumbuka kikamilifu hewa inayowaka kwenye koo lako, mapafu ya moto na hisia kwamba kidogo zaidi - na sasa utapungua. Lakini zinageuka kuwa matatizo ya kupumua sio tu wakati misuli yako haina oksijeni ya kutosha kufanya kazi vizuri.