Bidhaa 15 za mazoezi ya nyumbani ni nafuu kuliko rubles 2,500

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunakaa katika sura hata kwenye karantini.

Unaweza kupata bidhaa asili na nzuri zaidi kwenye chaneli zetu za Telegraph na sasisho za kila siku "" na "". Jisajili!

1. Seti ya bendi za kupanua

Mikanda hii ya mpira laini ya mpira itasaidia kuweka mkazo wa ziada kwenye misuli yako wakati wa mazoezi. Kwa bendi za upinzani, itawezekana kufanya kazi nje ya sehemu zote za mwili, kwa sababu kuna idadi kubwa ya mazoezi ambayo yanaweza kutumika. Seti inajumuisha mikanda mitano yenye ugumu tofauti, ili uweze kurekebisha mzigo mwenyewe.

2. Fitness mkeka

Wakati wa kuchagua rug, hakikisha kuwa makini na unene wake: wengi wa mifano ya bei nafuu ni nyembamba sana. Chaguo nzuri ni wimbo wa laini kutoka kwa Demix na unene wa cm 1.5. Ragi hutengenezwa kwa nyenzo za kupendeza na zisizoingizwa, ambazo ni rahisi kufanya mazoezi na kufanya racks mbalimbali. Pamoja na rug ni kamba ya kuhifadhi ambayo inakuja na kit.

3. Upau wa kuteremka mlalo

Mazoezi kwenye bar ya usawa yatasukuma vizuri misuli ya mshipa wa bega, abs na nyuma. Mfano wa Torneo unaenea kutoka cm 61 hadi 89 kwa urefu na inaweza kuhimili mizigo ya hadi kilo 100. Kwa usanidi mgumu wa bar ya usawa, unaweza kutumia screws. Pamoja na bar ya usawa - usafi laini kwenye shingo, shukrani ambayo mitende itapungua na kuvaa kidogo wakati wa mazoezi.

Kweli, ikiwa toleo la mlango wa mlango halikufaa, basi unaweza kununua kila wakati mfano uliowekwa na ukuta wa baa ya usawa. Ni ghali zaidi, lakini inaweza kusanikishwa katika sehemu nyingi zaidi.

4. Dumbbells zinazoweza kuanguka

Faida kuu za dumbbells zinazoweza kuanguka ni compactness na uwezo wa kurekebisha kwa uzito. Na kivitendo hasi pekee ni bei. Kawaida gharama ya kit huanza kutoka rubles 3-4,000. Lakini kuna tofauti: tulipata seti ya dumbbells mbili zenye uzito wa kilo 10. Unaweza kufanya mazoezi na mbili mara moja, na kupanga tena pancakes kutoka moja hadi nyingine ili kupakia mikono yako zaidi kwa zamu.

5. Roller kwa vyombo vya habari

Roller hupakia kikamilifu abs, pampu misuli ya oblique ya tumbo na inafaa kwa kiwango chochote cha mafunzo. Kwa kuongezea, kwa kulinganisha na mazoezi mengine kwenye vyombo vya habari, harakati zilizo na roller hupakia nyuma kidogo. Mfano wa Torneo unafanywa kwa plastiki nyepesi na vifaa vya kuingiza vizuri visivyoingizwa kwenye vipini.

6. Kipanuzi cha tubular

Vifaa vya michezo hii ni sawa na bendi ya upinzani, lakini inakuwezesha kufanya seti tofauti ya mazoezi. Kwa mfano, biceps curls, upinzani push-ups, na zaidi. Imetengenezwa kwa mpira wa kudumu na ina vishikio vizuri, visivyoteleza. Kiwango cha upinzani cha bidhaa ni cha kati. Matoleo yenye ugumu wa chini au wa juu pia yanapatikana.

7. Jukwaa la kushinikiza-ups

Simulator hii inachanganya pointi mbili muhimu mara moja. Kwanza, jukwaa huongeza safu ya mwendo, ambayo huweka mkazo zaidi kwenye misuli. Na pili, hukuruhusu kufanya mazoezi ya kushinikiza kwa kusukuma mabega yako, kifua au mgongo.

Mkufunzi ametengenezwa kwa plastiki ya kudumu na huja kamili na viunga viwili. Katika hakiki, wanunuzi wanaona kuwa jukwaa ni la hali ya juu na halirudi nyuma wakati wa madarasa.

8. Jukwaa la hatua

Jukwaa la hatua litakusaidia kufanya mazoezi ya Cardio na kufanya mazoezi ya misuli ya miguu, matako na tumbo. Unaweza kutembea kwenye simulator, konda kwenye mapafu au squats kwenye mguu mmoja. Mfano wa Indigo umetengenezwa kwa plastiki na inaweza kuhimili mizigo ya hadi kilo 250. Jukwaa pia linaweza kubadilishwa kwa urefu na ina viwango viwili - 10 na 15 cm.

9. Bodybar

Upau wa mwili kwa kiasi fulani unafanana na upau wa bar, lakini ni nyepesi na haitoi maelezo ya ziada. Projectile hufanya kama wakala wa uzani katika mazoezi ya kufanya kazi nje ya misuli ya mgongo, miguu, mikono na tumbo. Mfano wa Torneo unafanywa kwa chuma na plastiki. Urefu wa bodi - 100 cm, uzito - 2 kg. Katika hakiki za wateja, wanaona kuwa bidhaa hiyo ni ya kupendeza kwa kugusa na haiingii mikononi.

10. Kettlebell

Kettlebell sio bei rahisi zaidi, lakini vifaa muhimu kwa mazoezi ya nyumbani. Pamoja nayo, unaweza kufanya mazoezi ya kuimarisha biceps, mgongo na viuno, na pia kutoa mafunzo kwa nguvu ya kulipuka au kuongeza na vitu vya nguvu vya Cardio.

Mfano wa Torneo umefunikwa na PVC na kwa hiyo haitaharibu sakafu ikiwa imeshuka. Ushughulikiaji wa kettlebell umekamilika na enamel, ili projectile isiingie mikononi. Uzito wa bidhaa - 8 kg. Lakini unaweza kuchagua toleo nzito: muuzaji pia hutoa uzito wa kilo 12 na kilo 24.

11. Diski ya kusawazisha

Simulator haitasaidia kusukuma kwa kiasi kikubwa kikundi fulani cha misuli, lakini itafanya mazoezi ya kuvutia zaidi na magumu. Unaweza kutegemea diski wakati wa kushinikiza-ups au squat wakati umesimama juu yake. Inaweza pia kutumika kufundisha mkao, usawa, usawa na uvumilivu. Na watoto wanapenda simulators hizi sana.

12. Vitanzi vya mafunzo

Mizunguko ya mafunzo hukusaidia kufanya push-ups, squats, pull-ups, lunges, na mazoezi mengine yenye uzito wa mwili wako. Zinaweza kubadilishwa kwa urefu na zinaweza kushikamana na mlango, nguzo au kitu chochote kigumu. Hii itasaidia tepi na carabiner inayokuja na kit. Bidhaa inaweza kuhimili mzigo wa hadi kilo 120.

13. Fitball na bendi za mpira

Fitball ni chombo bora cha kuweka mwili katika hali nzuri. Kwenye mpira, mazoezi hufanywa kwa msimamo usio na utulivu, ambayo huweka mkazo zaidi kwenye misuli na kumlazimisha mtu kudumisha usawa. Plus fitball - mzigo mdogo kwenye misuli ya nyuma na mgongo. Mara nyingi mpira huo hutumiwa na wanariadha wakati wa ukarabati baada ya majeraha.

Mfano wa Bradex una vifaa vya ziada vya bendi za upinzani, ambayo inafanya uwezekano wa kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya mikono na nyuma. Kipenyo cha mpira - 65 cm. Uzito - 1.25 kg.

14. Uzito

Uzito unaweza kusaidia kubadilisha mazoezi yako na kuongeza mkazo wa misuli. Bidhaa inaweza kuwa salama kwa mikono au miguu. Seti ni pamoja na uzani wa kilo 1.

15. Hoop ya usawa

Utafiti wa hivi majuzi, Madhara ya Uzito wa Hula-Hooping Ikilinganishwa na Kutembea juu ya Mafuta ya Tumbo, Misuli ya Shina, na Vigezo vya Kimetaboliki katika Masuala ya Uzito Kupita Kiasi: Utafiti Uliodhibitiwa Nasibu, uligundua kuwa kupindisha mara kwa mara kwa kitanzi chenye uzito hupunguza mafuta ya tumbo na kupunguza mzingo wa kiuno. Kwa kweli, ikiwa una uzito kupita kiasi, kitanzi kimoja hakitatosha, lakini kitanzi cha hula ni njia nzuri ya kukamilisha na kubadilisha mazoezi yako.

Kichwa kinachoweza kukunjwa kutoka kwa Kettler kina sehemu sita na mipako ya laini ya mpira. Wakati wa kuzunguka, hoop haina kusababisha usumbufu na upole massages kiuno. Kipenyo cha bidhaa - 105 cm, uzito - 0.95 kg.