Jinsi ya Kuwa nadhifu zaidi: Mazoezi Mazuri ya Kukumbuka, Kuzingatia na Kufikiri

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kariri zaidi, tambua haraka, zingatia bora - mazoezi maalum yatasaidia kusukuma ubongo.

Akili inategemea nini

Kwa nini watu wengine wana akili kuliko wengine? Kwa nini watu wengine wanaweza kujifunza lugha mpya kwa urahisi, kuandika kitabu, kugundua nadharia ya uhusiano na kuja na Tesla, wakati wengine hawawezi? Maswali ni ya haki, na kuna jibu kwao.

Akili ni jinsi tunavyofikiri kwa uwazi na jinsi tunavyokumbuka kwa haraka, jinsi tunavyoweza kuingiza habari mpya kwa urahisi na kuchanganua zilizopo. Haya yote ni uwezo wa utambuzi wa ubongo: kumbukumbu, tahadhari, kufikiri. Uwezo huu wakati wa kuzaliwa hautofautiani kutoka kwa mtu hadi mtu: ubongo hufanya kazi sawa kwako na Elon Musk.

Walakini, kazi ya ubongo inategemea idadi na anuwai ya sinepsi. Hizi ni makutano kati ya niuroni zinazotoa shughuli zao. Kadiri sinepsi zinavyoongezeka, ndivyo ubongo unavyofanya kazi kwa baridi na kwa kasi zaidi.

Elon Musk ni mzuri sana kwa sababu idadi ya sinepsi kwenye ubongo wake ni kubwa zaidi kuliko wengine. Lakini si kwa sababu alizaliwa hivyo, bali kwa sababu anajishughulisha mwenyewe.

Idadi ya sinepsi si mara kwa mara. Katika umri wa miaka 25, nambari hii hufikia upeo wake, baada ya hapo uharibifu wa taratibu hutokea. Hii ni ya kawaida: si tu mwili ni kuzeeka, lakini pia ubongo. Kwa hivyo, kama vile tunavyoenda kwenye mazoezi, ili kuwa na umbo, tunahitaji kufundisha ubongo. Akili inaweza kusukuma - hii inathibitishwa na utafiti wa wanasaikolojia katika miaka 10 iliyopita.

Nini cha kufanya ili kuwa nadhifu

Inachukua mafunzo kukuza ujuzi wa utambuzi. Huu unaweza kuwa mchezo wa chess au ala za muziki, kutatua crosswords na Sudoku, na kuhesabu katika akili. Hakuna kitu cha kushangaza, msongo wa mawazo tu. Walakini, kazi za aina moja huendeleza ubongo kwa kiwango fulani.

Mnamo 1998, mfungwa huko Uingereza aliweza kukariri ukubwa na umbo kamili wa funguo za gereza. Kutoka kwa nyenzo zilizo karibu, alitengeneza nakala zinazolingana na milango yote. Lakini kutoroka hakufanikiwa, mpango wa mtu huyo ulifunuliwa mapema. Hadithi hii inahusu mafunzo ya uwezo wote wa utambuzi. Ikiwa mfungwa hakuwa na kumbukumbu tu, bali pia tahadhari, atakuwa huru.

Utafiti wa hivi karibuni wa nyurosaikolojia unaonyesha kuwa mafunzo ya utambuzi ndio njia bora zaidi ya kukuza ubongo. Haya ni mazoezi rahisi ambayo yanaongeza kumbukumbu, umakini na kufikiria.

Kwa misingi ya masomo haya, huduma ya simulators mtandaoni "Wikium" iliundwa. Mtumiaji hutolewa kupitia kazi rahisi, Workout inachukua dakika 15-20 kwa siku. Ugumu unaongezeka unapoendelea.

Je! simulators inaonekana kama

Mazoezi ni michezo. Kwa mtazamo wa kwanza, zinaonekana rahisi: pata kipengee, kurudia mlolongo, panga kwa rangi. Walakini, kazi hizo zinatokana na utafiti wa kisayansi na kukuza ujuzi wa utambuzi.

Shukrani kwa gamification, mchakato ni kufurahisha - kila mtu anapenda kucheza na daima. Ndio sababu hesabu: siku inayofuata utarudi na kuendelea na mazoezi yako.

Kwa mfano, simulator ya Taa za Ishara inategemea jaribio la Corsi. Matumizi ya MRI yameonyesha kuwa zoezi hilo linahusisha maeneo ya ubongo yanayohusika na fikra za taswira na udhibiti wa umakini.

Mchezo "Tafuta nambari" unategemea zoezi la "Jedwali la Schulte", ambalo unahitaji kupata nambari kwa mpangilio wa kupanda haraka iwezekanavyo. Simulator hii inakuza umakini na kumbukumbu.

Pambano lingine linatokana na athari ya Stroop. Unahitaji kulinganisha jozi za kadi na uamue ikiwa majina ya rangi kwenye kadi ya kushoto yanalingana na rangi za maandishi kwenye zile za kulia. Mchezo unaonekana kuwa rahisi, lakini mara tu unapojaribu, unagundua kuwa haufikirii haraka vya kutosha.

Mchezo hufundisha umakini na mawazo. Kadiri unavyojibu haraka ndivyo unavyozingatia zaidi. Kwa njia, kwa kutumia mtihani kulingana na majaribio ya Stroop, wapelelezi wa Soviet walitambuliwa nchini Marekani: walitoa kadi za mtuhumiwa na maandishi ya Kirusi. Wale ambao hawakujua lugha waliwajibika kwa mgawanyiko wa sekunde. Na ikiwa somo lilielewa maana ya kile kilichoandikwa, kasi ya majibu ilishuka mara moja.

Jinsi ya kutoa mafunzo

Kabla ya kuanza mafunzo, lazima upitishe mtihani wa utangulizi. Huduma itaamua kiwango cha sasa cha mafunzo na kuchagua programu ya mafunzo ya kibinafsi. Kuna kozi tofauti zinazoendeleza umakini, mawazo ya ubunifu, uwezo wa kudhibiti hisia.

Unaweza kubinafsisha mazoezi yako ili kukuza ujuzi wa utambuzi unaohitajika katika taaluma yako. Hii itakusaidia kukabiliana vyema na kazi za sasa na kuwa na mafanikio zaidi kazini. Muundo huu pia ni muhimu kwa watoto wa shule ambao wanachagua tu taaluma.

Wikium inafanya kazi kwa mfano wa freemium: simulators tisa zinapatikana bila malipo - mbili kwa kumbukumbu, nne kwa kufikiri na tatu kwa tahadhari. Wamiliki wa akaunti ya premium wanapata mazoezi yote, kuna 44 kati yao kwenye tovuti.

Wikium ina umbizo la shindano: shiriki na ulinganishe uwezo wako na watumiaji wengine. Unaweza kuifanya kutoka kwa kompyuta na kutoka kwa smartphone - huduma inasaidia mpangilio wa toleo la wavuti kwa vifaa vya rununu.

Matokeo

Unakumbuka jinsi wanafunzi bora katika shule yako walivyong'aa darasani? Uwezekano mkubwa zaidi, sasa wao sio wasomi, kwa sababu hawafanyi kazi tena kwenye kazi zao za nyumbani. Inahitaji juhudi kuwa smart. Huduma ya kiigaji mtandaoni iliundwa kwa ajili hii tu.

Wikium hukuza ujuzi wako wa utambuzi. Mafunzo ya kila siku yataongeza kasi yako ya majibu kwa mara moja na nusu katika wiki moja na kuboresha kumbukumbu yako kwa 20% katika wiki 2-3. Jambo kuu ni kufanya mazoezi mara kwa mara na kukumbuka kuwa akili sio tabia ya kuzaliwa, lakini ujuzi uliopatikana. Hii ina maana kwamba wewe si mbaya zaidi kuliko Elon Musk.