Taratibu za asubuhi zilizofanikiwa: Hadithi 7 za kutia moyo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jua jinsi viongozi wa biashara, wanariadha, na watu wengine mashuhuri wanavyoanza siku zao.

1. Sharri Lansing

Sherri hulipa kipaumbele maalum kwa mazoezi ya asubuhi na huenda kwa michezo angalau mara nne kwa wiki. Kulingana na yeye, shughuli za mwili zinapaswa kutibiwa kwa uwajibikaji kama mikutano muhimu ya biashara - sio ya kukosa kwa hali yoyote.

Kwa kweli, kuna hali zisizotarajiwa ambazo hukulazimisha kuahirisha mafunzo nyuma, lakini hii sio sababu ya kujilaumu. Unahitaji tu kujaribu kurudi kwenye serikali na kuizingatia kwa angalau wiki mbili. Karibu mara moja, utaona jinsi mhemko wako unaboresha na tija yako inaboresha.

2. Ed Catmell

Ed anaogopa kumwamsha mkewe bila kukusudia, kwa hivyo anaweka kengele ili kupaa. Mara tu wa kwanza analia, mara moja huamka na kuizima. Kabla ya mazoezi yake ya asubuhi, Ed hakika atatafakari kwa dakika 30-60.

Daima ni aina fulani ya vipassana. Kwa mfano, kuzingatia kupumua. Ed anashiriki kwamba alinufaika kutokana na uwezo wa kuzima sauti yake ya ndani.

Niligundua kuwa sauti hii sio mimi hata kidogo na kwamba sihitaji kuchambua kila wakati matukio ya zamani, au kufikiria sana juu ya siku zijazo. Na ujuzi huu ulinisaidia kuzingatia na kutua kabla ya kujibu matukio yasiyotazamiwa.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Kwa Biz, saa bora zaidi ya kengele ni mtoto wake wa miaka mitano. Kila asubuhi anakuja kwa baba yake, na wanacheza pamoja. Na hii imekuwa mila kwa miaka kadhaa. Kwa wakati huu hakuna mahali pa simu. Biz anaacha simu mahiri ikiwa imezimwa siku moja kabla kwenye mlango wa mbele ili usiisahau njiani kwenda kazini.

Ikiwa sina nafasi ya kucheza na mwanangu asubuhi, ninahisi kama nimekosa kitu muhimu ambacho sitarudi tena. Ni furaha sana kuamka na kuwa mtoto wa miaka mitano kabla ya kuchukua nafasi ya uongozi.

Biz Stone

4. El Luna

El hulipa kipaumbele kwa ndoto zake. Kila asubuhi, akiwa kati ya hali ya usingizi na kuamka, anarekodi ndoto zake kwenye dictaphone na mara moja anashiriki hisia kutoka kwa kile alichokiona. El ana uhakika kwamba picha na njama hizi zina vidokezo na vidokezo vya kuelewa ni nini hasa kinatokea kwetu.

Msichana hajageuka kwenye vitabu vya ndoto - anasema kwamba tafsiri zetu wenyewe ni muhimu zaidi. Baada ya kifungua kinywa, El anaendelea na "Vidokezo Vitupu vya Kichwa" - kurasa tatu za mawazo yaliyoandikwa kwa mkono. Unaweza kurekebisha chochote kwenye karatasi, kwa sababu imekusudiwa kwa macho yako tu.

Kufanya mazoezi ya kurasa za asubuhi ni kama kufagia sakafu - unahisi vizuri baadaye.

El Luna

5. Austin Cleon

Karibu kila asubuhi, katika hali ya hewa yoyote, Austin na mkewe huweka wana wao wawili kwenye gari jekundu maradufu na kwenda mwendo wa kilomita tano kuzunguka jirani. Anakubali kwamba hii mara nyingi ni ngumu sana, na wakati mwingine hata inahitaji juhudi kubwa, lakini ni muhimu sana kwa siku inayofuata.

Hapo ndipo tunapopata mawazo ya kuvutia. Huu ndio wakati ambao tunapanga mipango, kuangalia wanyamapori wa vitongoji vyetu, tunazungumza juu ya siasa na kutoa pepo wetu.

Austin Cleon

Austin huwa hafanyi miadi za asubuhi au kwenda kwenye mahojiano ya asubuhi, akichukua wakati wa kutoka na familia yake.

6. Jeff Colvin

Jeff anaamka saa saba na kunywa glasi tatu za maji katika dakika za kwanza baada ya kuamka. Anadai kuwa hii ndiyo inaruhusu mwili na ubongo kuamka. Kisha ananyoosha na kukimbia kilomita 10, ikifuatiwa na kuoga, kifungua kinywa na kazi.

Jeff analala angalau masaa 9. Yeye mwenyewe anasema kuwa hii ni nyingi, lakini hataacha njia yake. Kwa ajili ya kifungua kinywa, yeye hutumia moja ya aina nne za oatmeal: oats zisizochapwa, unga wa oat coarse, nafaka, au mchanganyiko wa oat bran na ngano. Nafaka zote hupikwa na maziwa ya skim, sio maji.

Lakini sehemu muhimu zaidi ya asubuhi ni kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya kwa siku hiyo - Jeff anabainisha mara moja mambo muhimu na magumu na kuanza kazi yake nayo kwanza.

7. Rebecca Soni

Rebecca daima anapanga siku inayofuata kabla ya kwenda kulala. Kama mjasiriamali wa nyumbani, anapaswa kufanya maamuzi mengi madogo kila siku. Aligundua kuwa kupanga ni nzuri kwa kuzuia uchovu asubuhi iliyofuata.

Yeye hutumia njia hii sio tu katika kazi, bali pia katika michezo. Kwa mfano, ikiwa Workout ya mapema imepangwa, basi sare ya michezo itatayarishwa jioni. Iwapo mila yoyote ya asubuhi inakiukwa, Rebeka anaweza kuhisi kutawanywa kidogo. Lakini inahamasisha kufunga na kufanya kila kitu sawa asubuhi iliyofuata: kuamka mapema, glasi ya maji, michezo, kifungua kinywa na kupanga.

Nyenzo ziliandaliwa kwa msingi wa kitabu "". Pamoja nayo, unaweza kujua jinsi ya kuanza siku yako na kukuza tabia mpya ambazo zitakusaidia kukua. Saa ya kwanza baada ya kuamka ni msingi ambao siku nzima inasimama. Kumbuka, haufanyi kazi kwa matambiko, wanakufanyia kazi.

Kitabu hiki kinatokana na zaidi ya mahojiano 300 ya asubuhi ya kawaida. Kwa kuongezea, inajumuisha mazungumzo 64 na watu anuwai waliofanikiwa - kutoka kwa jenerali mstaafu wa Jeshi la Merika hadi bingwa wa kuogelea wa Olimpiki mara tatu.