Uchovu wa mara kwa mara? Uvivu? Huzuni? Ijaribu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nini ikiwa huhisi uchovu sio wakati mwingine, lakini mara kwa mara? Sababu inaweza kuwa nini? Usimamizi wa nishati utakusaidia kujibu maswali yako!

Umechoka? Wavivu sana kufanya kazi? Mimina kahawa ndani na sukuma Snickers!

Je, huwezi kupumzika? Msongo wa mawazo? Pombe, moshi, futa friji!

Ufumbuzi rahisi. Kila mtu anawapenda…

Ni huruma kwamba baada ya miezi 2-3 unageuka kuwa mboga, kwenye logi isiyo na uhai. Unalala kwenye kochi, mjinga kwenye chute ya takataka ya TV. Huzuni. Kutojali. Hakuna nguvu. Lakini hauko peke yako. Kuna mamilioni yao. Taifa zima la watu wachovu.

Kwa hiyo? Tumehukumiwa? Hapana, usimamizi wa nishati utatusaidia sote! Yeye haahidi marekebisho ya haraka. Lakini INAFANYA KAZI. Makala hii itakuonyesha jinsi gani.

Kila kitu ni

Mtu wa kisasa ana kila kitu.

Kuna kompyuta, mtandao, gari la kazi.

Kwa michezo, kuna kinu cha kukanyaga uani, mashine ya mazoezi inayoweza kukunjwa chini ya kochi, na uanachama wa kila mwaka wa kituo cha mazoezi ya mwili.

Kwa furaha ya familia kuna mke, mtoto, ghorofa na dacha.

Kila kitu ni.

Sote tunajua

Sote tunajua.

Nini cha kufanya asubuhi.

Kwamba unahitaji kutazama TV kidogo na kusoma vitabu vingi.

Kwamba unahitaji kutabasamu kwa binti yako na kumpa mke wako trinkets nzuri.

Sote tunajua.

Lakini hatufanyi shit

Ndiyo.

Ingawa hapana, ninadanganya.

Kijadi, mara moja kwa mwaka mtu anajaribu kubadilika. Ananunua sneakers mpya, anaamka saa 6 asubuhi, anaoga baridi ya barafu na kwenda kwenye uwanja.

"Shauku" hii kawaida huchukua siku 2-5.

Kweli, hakuna kitu, katika siku 363 nitajaribu tena …

Utashi sio tatizo. Rasilimali ya utashi ni ndogo.

Tatizo ni nini?

Tunakosa nishati

Nishati? Nishati gani nyingine?

Wakati gari linapoishiwa na nishati, tunaijaza na gesi. Ninahitaji kula nini ili kupata nishati?

Usimamizi wa nishati sio juu ya kalori.

Hii ni kuhusu aina 4 za nishati:

Kiwango cha chini, ni muhimu zaidi kwa tija yetu.

Nishati ya kimwili

Mpango wa kina. Usimamizi wa wakati. Tuzo kubwa. Matarajio ya watu.

Yote hii inahamasisha sana kufanya kazi.

Lakini hii yote haijalishi ikiwa HUJALALA KWA SIKU MBILI.

Au umelewa kama insole.

Au una maumivu makali ya KICHWA.

Ndiyo, niliogopa. Lakini tu kuonyesha kwamba ikiwa una shida ya nishati ya kimwili, hakuna kitu kingine muhimu. UMEFANYIWA KUSHINDWA.

Jinsi ya kurejesha nishati ya kimwili?

• Nenda kwa michezo. Lakini zile tu ambazo unapenda sana. Kwa mfano, katika kesi yangu ni mpira wa miguu na kutembea. Na kisha kuna tenisi, kukimbia, kuogelea, baiskeli …
• Kulala usiku. Angalau masaa 7. Ninapendekeza pia kulala. Hili ni pigo - kana kwamba unaishi siku mbili kamili badala ya moja!
• Kula haki. Kila kitu kiko wazi hapa. Tamu, mafuta, unga, sawa na asili (ndio, moja hadi moja moja kwa moja!) …
• Epuka kahawa na pombe. Somo langu kuu ni kahawa. Kunywa kahawa asubuhi - jioni nguvu yako iko kwenye sifuri. Au ni makosa na wewe?

Asante, Cap!

Ndiyo, mimi ni Cap. Je, umekuwa ukingoja milinganyo ya trigonometric?

Nishati ya kihisia

Hali sawa. Tuna kila kitu. Tulilala vizuri, tunajisikia vizuri, hatuna maumivu.

Lakini ulikuwa na vita vikali.

Pamoja na rafiki yako bora. Karibu kabla ya vita. Ulimwita mjinga, mke wake ni blonde bubu, na mwanao mnene mbaya.

Yeye, pia, hakubaki katika deni.

Nyote mnachemka. Adrenaline inakusukuma.

Je, utaweza kufanya kazi?

Uh … Ndiyo. Katika inafaa na kuanza. Kulingana na mpango "Ninafanya kazi kwa dakika 1 - nadhani juu ya ugomvi kwa dakika 10."

Au kuchukua hali kinyume.

Kwa mfano, sema bosi wako amekuita na kusifu kazi yako kwa uchangamfu.

Hili ni jambo tofauti kabisa! Kazi inaanza kubishana. Mikono yenyewe huruka juu ya kibodi (vizuri, au unafanya nini huko kwa riziki?).

Raha, changamoto, adha, fursa - zinarejesha nguvu zetu za kihemko.

Hasira, chuki, hasira - wanaiondoa.

Nishati ya akili

Hizi ni uwezo wa kuzingatia, ubunifu, usimamizi wa wakati na kupanga.

Matatizo ya nishati ya akili? Unaweza kufanya kazi, lakini kwa namna fulani.

Chess, vitabu, masomo ya muziki, uchoraji na kutafakari

BADALA YA

kazi ya kusumbua akili, wadukuzi wa kompyuta na mitandao ya kijamii.

Na pia: kutupa nje sanduku la zombie! Inaharibu ubongo wako! Au angalau kuvuta antenna na mizizi.

Nishati ya kiroho

Kwa nini unaishi? Kwa nini unafanya kazi katika kazi hii? Unachofanya sasa kitakupeleka wapi?

Watu wachache hufikiria juu yake. Watu wanaweza kusokota kwa miaka kama squirrel kwenye gurudumu, bila kufikiria hata kidogo.

Unaweza kufanya kazi. Kufikia matokeo KUBWA sio.

Jinsi ya kuongeza: weka malengo makubwa, fanya kazi ya hisani na vitendo vingine vyema na muhimu.

Pulse ya maisha

Moja ya dhana kuu za EM. Maana yake ni: KAZI - PUMZIKA - FANYA KAZI - PUMZIKA.

Tunabadilishana kati ya mzigo na kupumzika.

Matatizo yanatokea lini? Wakati mtu, akichukuliwa, anaanza kutoa: ALIFANYA KAZI - ALIFANYA KAZI - ALIKUNYWA LITA YA KAHAWA - ALIFANYA KAZI …

Mbadala inahitajika:

• Wakati wa mchana (tazama, kwa mfano, mbinu ya Pomodoro).
• Wakati wa mchana (usingizi wa usiku, usingizi wa mchana).
• Wakati wa wiki (mwishoni mwa wiki).
• Katika mwaka (likizo).

Usipite baharini! Jumuisha vipindi vya kupumzika katika utaratibu wako.

Nishati "biceps" inaweza pumped up

Je! unajua kuwa biceps kubwa sio mafunzo tu, bali pia kupumzika vizuri?

Misuli inahitaji muda wa kupona, lakini baada ya hayo inakuwa kubwa na yenye nguvu zaidi.

"Maghala" yetu ya nishati hufanya kazi kwa njia sawa.

Ikiwa unabadilishana kati ya kazi na kupona, ikiwa unaongeza mzigo hatua kwa hatua, wataanza kukua.

Sote tumekutana na watu kama hao: wenye furaha, wenye kusudi, wakiwaambukiza wengine kwa nguvu zao. Na wakati huo huo TIJA.

Ni akina nani? Je, walifanikisha hili?

Hawa ni watu tu wenye "benki" kubwa za nishati.

Ingawa, kwa kweli, toleo kuhusu wageni haliwezi kutengwa kabisa …

Kwa hiyo unaanzia wapi?

Anza na UFAHAMU.

Kusoma nadharia ya usimamizi wa nishati hakutakufanya kuwa sungura wa kuongeza nguvu, lakini angalau utaacha kukimbilia kupita kiasi.

Hautalewa tena, hautatoa usingizi, hautajitia lita za kahawa ndani yako …

Na ikiwa utafanya hivyo, basi angalau hautanung'unika juu ya "miaka inaendelea" na "nguvu sio sawa."

Kwa hivyo, unaweza kusoma nini kuhusu EM:

• "Maisha kwa nguvu kamili!" na Jim Loer na Tony Schwartz
• "Wakati wa kupumzika". Mwandishi - Gleb Arkhangelsky
• "Stress surfing". Mwandishi - Ivan Kirillov

Ikiwa unajua vitabu vingine vyema - andika kwenye maoni!

Naam, ikiwa bado huwezi kuanza, ninapendekeza ufuate mfano wangu na uandae mbio za siku 30. Fanya taarifa ya umma (kwa mfano, "VKontakte" - lazima pia iwe na manufaa fulani), na kisha ripoti kwa marafiki zako kuhusu mafanikio yako.

Kwa maoni yangu, ni rahisi na sahihi zaidi kuanza na nishati ya kimwili.

Matokeo

Acha kunung'unika! Acha kuugua na kuugua!

Wewe sio mboga!

Wewe ni binadamu!

Uwezekano hauna mwisho.

Huna nishati ya kutosha.

Na sasa unajua wapi kupata!

Andika kwenye maoni

Umejaribu usimamizi wa nishati?

Unapendaje? Mbawa zimekua?