Orodha ya maudhui:
- Calisthenica ni nini
- Calisthenica hufundisha mwili mzima
- Calisthenica inaunda usawa kamili wa misuli na mafuta
- Mahali pa kupata programu ya mafunzo
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wapenzi wa Calisthenics huthibitisha kwamba inawezekana kufikia misuli ya misaada bila barbell na simulators.
Calisthenica ni nini
Neno "kalistenika" linatokana na mchanganyiko wa maneno ya Kigiriki kallos - "uzuri" na sthenos - "nguvu."
Mwanariadha maarufu Chris Heria, mkufunzi na mwandishi wa mradi wa THENX, tovuti yenye msingi wa mafunzo na mbinu ya mazoezi.
Imetumwa na Christian (@chrisheria) Jul 30 2017 saa 8:00 PDT
Demi Bagby, mwanariadha wa kike mwenye umri wa miaka 16, mwenye nguvu, anayenyumbulika na aliyeratibiwa. Yeye huunda vitu vya kushangaza kwenye upau wa usawa, hufanya kwa urahisi mambo ya mazoezi na hila.
Umechapishwa kutoka kwa Demi Bagby? (@demibagby) Jul 5 2017 saa 6:07 PDT
Frank Medran, mkufunzi wa kibinafsi na mtaalam wa calisthenics, mfano wa mazoezi ya mwili.
Iliyotumwa na Frank Medrano (@frank_medrano) Jun 22 2017 saa 11:33 PDT
Ikiwa unapenda miili iliyokaushwa, yenye misuli ya wanariadha, jaribu mazoezi machache na uamue ikiwa calisthenics ni sawa kwako au la.
Mahali pa kupata programu ya mafunzo
Miongoni mwa manufaa mengine, calisthenics ni mchezo wa kiuchumi wa haki. Huna haja ya kununua usajili kwa mazoezi, inatosha kupata baa za usawa mitaani wakati wa majira ya joto, na wakati wa baridi kufanya kazi kwenye bar ya usawa na baa sambamba nyumbani.
Unaweza pia kufanya bila kocha, kwa kutumia aina mbalimbali za habari kwenye mtandao. Ili kuanza, unaweza kutazama video kwenye YouTube. Kwa mfano, Chris Heria sawa kwenye chaneli yake anaelezea jinsi ya kuanza madarasa ya calisthenics.
Tazama chaneli ya mkufunzi mashuhuri na mwandishi wa calisthenics Al Kavadlo. Hapa utapata mipango ya mafunzo na maendeleo ya mazoezi kutoka rahisi hadi ngumu zaidi.
Mazoezi mengi ya uzani wa mwili yanaweza kupatikana kwenye kituo cha YouTube cha Calisthenics & Weight Training. Hapa kuna orodha ya kucheza ya mazoezi ya calisthenics.
Unaweza kupata mazoezi machache zaidi kwa wanaoanza na mbinu zingine za kufanya mazoezi kadhaa kwenye chaneli ya BaristiWorkout.
Pia, programu za mafunzo ya bure kwa Kirusi zinaweza kupatikana kwenye tovuti Workout.su, na ikiwa huna nia ya kununua mafunzo kwa Kiingereza, unaweza kufanya hivyo kwenye tovuti za Chuo cha Calisthenic, Shule ya Calisthenic au THENX.
Ilipendekeza:
Programu ya Push-up kwa wale ambao wanataka kuwa na mwili mzuri
Mdukuzi wa maisha ametayarisha programu ya kusukuma-up ambayo inafaa kwa watu wa viwango vyote vya ujuzi. Fanya mazoezi na ufurahie kutafakari kwenye kioo
Mazoezi ya mitaani: jinsi ya kusukuma mwili wako kwa ukamilifu bila gym
Sasa sio lazima uende kwenye ukumbi wa mazoezi uliojaa. Workout ya nje itakuwa na ufanisi sawa na itasaidia kusukuma mwili wako wote. Nenda tu nje na ufanye mazoezi haya
Miduara 5 ya kuzimu: mazoezi ya nyumbani kwa mwili mzuri
Mazoezi ya nyumbani yatasaidia kujenga uratibu, nguvu ya misuli na uvumilivu. Utahitaji kuhusu mita 6 za nafasi ya bure, timer ya kawaida na rug
Jinsi ya kufikia mwili mzuri na sio kuvunja
Kufanya mazoezi katika kilabu cha mazoezi ya mwili au gym iliyo na vifaa sio nafuu. Tutakuambia jinsi ya kufikia mwili mzuri bila kutumia pesa
Miduara 5 ya kuzimu: Mazoezi ya dakika 30 kwa mwili mzuri na moyo wenye afya
Mtaalamu wa mazoezi ya viungo wa Lifehacker katika mazoezi mapya makali anakualika kutembea ukutani na kupima uvumilivu wako kwa usaidizi wa tabata complex