Ni miguu gani ya gorofa inatishia na nini cha kufanya nayo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Miguu ya gorofa sio kisingizio kutoka kwa jeshi, lakini shida kubwa ambayo inafanya kuwa chungu kutembea na hata kukaa. Mhasibu wa maisha alifikiria jinsi ya kufanya mtihani rahisi kwa miguu gorofa na jinsi ya kutogeuza miguu kuwa nyundo.

Miguu ya gorofa ni nini na inatoka wapi

Miguu ya gorofa ni ulemavu wa mguu. Katika mtu mwenye afya, mifupa huunda vaults mbili: longitudinal na transverse. Wanaonekana kama upinde katikati ya miguu. Arch vile hutumika kama mshtuko wa mshtuko, husaidia kusambaza mzigo wakati wa kutembea.

Katika mtu mgonjwa, mguu unawasiliana na sakafu wakati wa kutembea. Mifupa na viungo vinakabiliwa na hili.

Watoto wote wadogo wana miguu gorofa kwa shahada moja au nyingine. Haihusiani na kupotoka, lakini inajidhihirisha kwa sababu mtoto bado anakua na kuunda. Kwa hiyo, hadi umri wa miaka 5-6, uchunguzi wa miguu ya gorofa haujafanywa.

Tao la mguu linaundwa na mifupa, mishipa, na misuli. Wakati mishipa na misuli haziwezi kufanya kazi kwa kawaida, haziunga mkono mifupa katika nafasi sahihi, miguu ya gorofa huendeleza. Mara nyingi, miguu ya gorofa huanza kuunda katika utoto na ujana na inakuwa na nguvu tu baada ya muda.

Sababu kuu za miguu gorofa:

1. Miguu haijapakiwa vya kutosha. Ikiwa hutatembea, kukimbia, kufanya mazoezi, na kwa ujumla kukaa daima, misuli haiwezi kufanya kazi, kudhoofisha, na haitaweza kufanya kazi za msingi.
2. Mzigo kwenye miguu ni juu sana. Hii hutokea kwa sababu ya uzito kupita kiasi au ikiwa unapaswa kusimama sana bila kusonga. Hii pia inajumuisha viatu visivyo na wasiwasi na visigino vya juu: huwezi daima kuweka mguu wako katika nafasi isiyofaa.
3. Majeraha na magonjwa. Hizi ni fractures, kupooza, rickets katika utoto.

Hata hivyo, wakati mwingine miguu ya gorofa ni salamu za maumbile kutoka kwa wazazi, wakati arch ya kawaida ya mguu haijaundwa kutokana na urithi.

Miguu ya gorofa inaongoza nini?

Ikiwa kiwango cha miguu ya gorofa ni ndogo, basi haina kusababisha usumbufu. Lakini ikiwa mguu umeharibika sana, matokeo mabaya yanaonekana: miguu haraka huchoka na kuvimba, na kuanza kuumiza.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, matao ya mguu yanahitajika kwa chemchemi na kusambaza mzigo wakati wa kutembea na kwa msimamo wima. Wakati mguu haufanyi hivyo, mzigo huanguka kwenye viungo vingine: goti, hip. Wanaumiza, mwendo wa mtu hubadilika. Mgongo pia unateseka. Miguu ya gorofa inaweza kusababisha matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na diski za intervertebral herniated.

Ndiyo maana watu wenye miguu ya gorofa hawajachukuliwa katika jeshi: shughuli za juu za kimwili wakati wa huduma zinaweza kusababisha majeraha ya mgongo.

Ikiwa miguu ya gorofa haijatibiwa, ulemavu wa miguu huongezeka, kisigino kisigino, mifupa yenye uchungu kwenye vidole, na calluses huonekana.

Jinsi ya kugundua miguu ya gorofa

Miguu ya gorofa ni longitudinal na transverse. Lakini kwa fomu yake safi, hii ni nadra. Ili kujua ikiwa una shida, unahitaji kuangalia curves ya matao.

Ili kufanya hivyo, fanya mtihani wa kimsingi. Kipimo kama hicho ni cha kiholela na takriban, lakini hauitaji mahesabu. Lubricate mguu na rangi (kwa mfano, rangi za vidole kwa watoto, ambazo ni rahisi kuosha) au cream ya greasi. Kisha simama kwa miguu miwili kwenye karatasi (miguu inapaswa kuwa 10-15 cm mbali) na kuchambua uchapishaji.

Anza kwa kuchora mstari wa moja kwa moja kati ya sehemu zinazojitokeza za makali ya ndani ya mguu. Kisha kupata katikati ya mstari huu na kupunguza perpendicular kwa makali kinyume cha mguu. Gawanya mstari unaosababisha katika sehemu tatu sawa.

Tengeneza alama ya miguu kwenye kipande cha karatasi

Chora mstari wa moja kwa moja kati ya pointi maarufu kwenye upande wa ndani wa mguu.

Pata katikati ya mstari na upunguze perpendicular kwa makali ya nje ya mguu

Gawanya mstari katika sehemu tatu sawa: miguu yangu ni zaidi au chini ya kawaida.

Kwa kawaida, alama ya vault inapaswa kuchukua theluthi moja ya mstari, upeo - nusu. Ikiwa uchapishaji umezidi maadili haya, basi ni wakati wa kwenda kwa daktari, ambaye atafanya uchunguzi sahihi zaidi, kutuma kwa X-ray na kutoa mapendekezo.

Jinsi ya kutibu miguu ya gorofa

Karibu haiwezekani kuondoa kabisa miguu ya gorofa, haswa ikiwa ilionekana kuchelewa: deformation huathiri mifupa, na haiwezi kubadilishwa kwa urahisi. Lakini matibabu huzuia ugonjwa huo, hairuhusu kuendeleza. Ni nini kinachosaidia na miguu gorofa:

1. Operesheni. Matibabu ya upasuaji inahitajika katika kesi kali.
2. Dawa. Wanaagizwa na daktari ili kupunguza maumivu na mvutano.
3. Physiotherapy. Rufaa kwa kozi pia hutolewa na daktari.
4. Massage. Nyosha miguu yako mwenyewe na usisahau kuchukua kozi za massage ya matibabu mara kadhaa kwa mwaka.
5. Viatu maalum na instep insoles. Kwa kiwango kidogo cha miguu ya gorofa, husaidia vizuri kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa huo. Lakini haziwezi kuvikwa mara kwa mara kwa kuzuia, ili sio kudhoofisha misuli. Kwa kesi ngumu, viatu vya mifupa vinafanywa ili.
6. Tiba ya mwili. Hii ni njia ya ufanisi ya kurekebisha miguu ya gorofa, lakini unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara.

Mazoezi ya matibabu na kuzuia miguu ya gorofa

Mazoezi ya matibabu na kuzuia miguu ya gorofa yana faida kubwa: ni ya kufurahisha na sio boring kufanya. Baadhi ni kama mazoezi ya gym ya shule.

1. Tembea kwa vidole na visigino, ndani na nje ya miguu yako.
2. Tembea na vidole vilivyofungwa na vidole vilivyoinuliwa.
3. Vua viatu vyako na utumie miguu yako kuviringisha mpira mdogo, unaobana au chupa ya maji.
4. Chukua vitu vidogo kutoka kwenye sakafu kwa kunyakua kwa vidole vyako.
5. Simama, tembea kutoka kwa vidole hadi visigino.
6. Kuketi au kulala chini, zunguka miguu yako kwa mwelekeo tofauti.

Fanya baadhi ya mazoezi haya siku nzima. Kwa mfano, ukikaa kwenye dawati lako, zungusha miguu yako, au tembea kwa vidole na visigino ukiwa njiani kurudi nyumbani kutoka kazini.

Pia kuna mazoezi ambayo unapaswa kutumia dakika 5 baada ya kazi.

1. Kaa kwenye kiti, panua magoti yako na ulete miguu yako pamoja. Bonyeza vidole vya miguu yako pamoja, na kuvuta visigino nyuma na kuunganisha. Fikiria kuwa wewe ni chura anayepiga visigino vyake.
2. Pindua mguu wako kutoka kwa kidole hadi goti na mguu wa mguu wako mwingine.
3. Squat kwenye vidole vyako. Chukua fimbo ya gymnastic (pande zote), simama juu yake na squat.
4. Kaa kwenye kiti, weka kitambaa cha karatasi kwenye sakafu. Kusanya kwa vidole vyako bila kuinua miguu yako kutoka kwenye sakafu.
5. Chora kwa miguu yako: angalau na rangi za vidole, angalau na penseli.

Jinsi ya kuzuia miguu gorofa

Watoto wanachunguzwa mara kwa mara na daktari wa upasuaji, hivyo usikose uteuzi unaohitajika: daktari ataona ikiwa kuna kitu kibaya na maendeleo ya mtoto.

Watu wazima watalazimika kutazama miguu yao peke yao. Sio ngumu sana: pima mkazo kwenye miguu yako, kudumisha uzito mzuri na kuvaa viatu vizuri. Viatu sahihi ni thabiti na ni huru vya kutosha kutobana mguu wako. Ana kisigino kidogo (hadi 3 cm), kisigino cha juu na imara.

Na ikiwa huwezi kuishi bila viatu nzuri, lakini visivyo na wasiwasi, basi angalau usivae kutoka asubuhi hadi jioni na mara nyingi hufanya joto kwa miguu yako.