Mapishi 5 ya sandwichi za chakula cha mchana cha ofisi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Tunakualika kuandaa sandwiches ladha na afya ambayo unaweza kuchukua na wewe kufanya kazi. Mboga safi zaidi na mboga!

Mapishi yote hutumia mkate wa nafaka nzima kufanya sandwichi kuwa na afya kweli. Lakini, ikiwa hupendi chaguo hili, unaweza kuchukua aina nyingine yoyote ya bidhaa za kuoka. Itakuwa kitamu hata hivyo!

Kichocheo 1. Pamoja na avocado na saladi

Viungo:

• ¼ parachichi;
• Vijiko 2 vya mtindi wa kawaida
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• ¾ vikombe vya matiti ya kuku ya kuchemsha yaliyokatwa vizuri
• mkate wa ngano;
• majani ya lettuki au wachache wa ngano iliyoota (maharage);
• vipande kadhaa vya nyanya.

Maandalizi

Katika bakuli ndogo, changanya parachichi, mtindi na maji ya limao, kisha ongeza kuku iliyokatwa ya kuchemsha na kuchanganya vizuri. Weka mduara wa nyanya, saladi ya kuku kwenye kipande cha mkate na kuongeza majani ya lettuki au mboga nyingine yoyote juu.

Kichocheo 2. Pamoja na tuna na mimea

Viungo:

• mkate wa ngano;
• Kikombe 1 cha tuna katika juisi yake mwenyewe bila chumvi;
• juisi ya vipande viwili vya limao;
• Vijiko 2 vya mafuta ya alizeti
• ½ vitunguu nyekundu;
• ½ kikombe pilipili tamu, iliyokatwa (makopo)
• Kijiko 1 cha parsley
• chumvi na pilipili kwa ladha.

Maandalizi

Fungua turuba ya tuna, futa kioevu na uhamishe samaki kwenye sahani. Ongeza mafuta ya mizeituni, maji ya limao, vitunguu vilivyochaguliwa, pilipili, parsley. Changanya vizuri. Msimu na chumvi na pilipili ili kuonja. Weka kwenye vipande vya mkate wa nafaka.

Recipe 3. Na kunde na kuku

Viungo:

• 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha iliyokatwa;
• ½ parachichi ndogo;
• ½ kikombe cha kunde zilizochemshwa au za makopo (yoyote);
• Vijiko 2 vya mtindi wa kawaida
• ¼ kijiko cha poda ya vitunguu;
• majani ya lettuki au mboga nyingine yoyote;
• mkate wa ngano;
• chumvi na pilipili kwa ladha.

Maandalizi

Changanya viungo vyote isipokuwa majani ya lettu kwenye bakuli. Weka majani ya lettu kwenye mkate kwanza, kisha mchanganyiko, kisha saladi tena na uifunika yote na kipande cha pili cha mkate.

Kwa upande wetu, chickpeas zilitumiwa katika maandalizi. Iligeuka kitamu sana.:)

Kichocheo 4. Pamoja na kuku na apples

Viungo:

• Uturuki wa kuoka, kuoka au kuchemsha au kuku;
• mkate wa ngano;
• majani ya lettuce;
• jibini yako favorite;
• tufaha.

Maandalizi

Tayarisha nyama ya kuku kwa kutumia njia yoyote hapo juu na ukate vipande vidogo. Chambua apple na ukate vipande nyembamba. Weka lettuce, apple, jibini na kuku juu ya kipande cha mkate wa nafaka na juu na kipande cha pili cha mkate. Ili sandwich isikauke, unaweza kuongeza mtindi wa asili uliochanganywa na maji ya limao kama mchuzi.

Recipe 5. Kwa radish na jibini cream

Viungo:

• 120 g ya jibini yoyote ya cream;
• Vijiko 2 vya bizari safi, iliyokatwa, pamoja na sprigs kwa kupamba
• mkate wa ngano;
• 6-8 radishes kati;
• pilipili nyeusi na chumvi kwa ladha.

Maandalizi

Katika bakuli ndogo, changanya jibini la cream na bizari iliyokatwa na kuongeza pilipili nyeusi na chumvi ili kuonja. Kata radish katika vipande nyembamba. Kueneza safu ya jibini la cream ya bizari juu ya mkate, weka vipande vya radish juu na kuongeza bizari zaidi juu, ikiwa inataka.