Jinsi ya kuponya baridi kwa siku: ushauri wa wataalam

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Haigharimu chochote kupata baridi katika hali ya hewa ya baridi. Ni ngumu zaidi kurudi kwa miguu yako haraka. Profesa Ron Eccles wa Kituo cha Utafiti wa Baridi ya Kawaida katika Chuo Kikuu cha Cardiff anaeleza jinsi unavyoweza kukabiliana na ugonjwa kwa siku moja tu.

7:00 asubuhi - kuoga moto

Unapoamka na homa, labda hutaki kwenda bafuni moja kwa moja. Walakini, kuoga moto ni muhimu sana kwa kupona. Maji ya moto yatapunguza tetemeko, na mvuke itasaidia kufuta dhambi zako.

8:00 asubuhi - kula uji na matunda kwa kifungua kinywa

Lishe yenye afya ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji. Kunywa maji ya machungwa ili kujaza akiba yako ya vitamini C na kula bakuli kubwa la uji wenye ladha ya matunda ya antioxidant.

10:00 - inhale

Baridi inaweza kuzuia dhambi zako, na kusababisha kujisikia maumivu ya kichwa. Dawa kama vile aspirini na paracetamol zinaweza kusaidia kuiondoa. Usisahau kuhusu matone ya kikohozi kwa vile wanakuza salivation na kusaidia kuondokana na usumbufu kwenye koo. Unaweza pia kushikilia kichwa chako juu ya mvuke kutoka kwa maji ya moto kwa dakika tano ili kupunguza maumivu na kusafisha njia zako za hewa.

12:00 - kwenda kwa kutembea

Pengine hutaki kwenda kwa kutembea katika hali ya hewa ya baridi, lakini kutembea kwa muda mfupi kabla ya chakula cha mchana sio tu kuboresha hali yako, lakini pia kuimarisha mfumo wako wa kinga. Usijali kuhusu kuwa mbaya zaidi. Unaweza hata kufanya mazoezi kadhaa ya mwili ikiwa dalili zako za baridi sio mbaya sana.

13:00 - kuwa na kitu cha nyama kwa chakula cha mchana

Protini inashiriki katika ujenzi wa seli za mfumo wa kinga na kuamsha kazi yake. Watu ambao hukata nyama kutoka kwa lishe yao wakati wa baridi huwa wagonjwa kwa muda mrefu.

15:00 - kunywa vinywaji tofauti

Chai ya mimea na vinywaji vingine vya moto husaidia kusafisha mwili wa maambukizi. Na athari nzuri ya juisi ya machungwa itaonekana ndani ya wiki, unapopona ugonjwa.

6:00 jioni - kula curry

Kula kwenye mlo ulio na kari au pilipili. Tangawizi, vitunguu na pilipili pia hujulikana kwa mali zao za antiviral na antibacterial. Viungo vitakusaidia kuondoa vijidudu na kusafisha njia zako za hewa.

20:00 - kuoga

Acha misuli yako iliyochoka na inayouma ipumzike katika umwagaji. Sehemu nyingine ya mvuke ya moto itasaidia kumaliza baridi.

22:00 - pata angalau masaa 8 ya usingizi

Mwili wako unahitaji kupumzika ili kupona. Usingizi mzuri utamsaidia kurejesha nguvu. Kwa ujumla, usingizi wa kawaida unahitajika ili mfumo wa kinga ufanye kazi vizuri. Usinywe vinywaji vinavyosisimua kama vile kahawa au pombe usiku, kutazama TV kwa muda mrefu, au kufanya kazi kitandani.