Kwa nini ni muhimu sana kujiondoa kwa matembezi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Je, mara nyingi hutembea? Ikiwa huna angalau dakika 20 za kutembea kwa siku kwenye ratiba yako, unakosa mengi. Kufikiri kwa ubunifu, kupunguza matatizo, mkusanyiko bora - kutembea inaweza kuwa tiba ya mgogoro wa ubunifu, jambo kuu ni kuwafanya mara kwa mara.

Sasa watu wengi wanakabiliwa na uhamaji mdogo, ingawa dakika 15-20 tu ya kutembea kila siku inaweza kuponya dalili zote za laana hii ya wakati wetu. Kushuka kwa kihemko, vilio, ukosefu wa maoni mapya - kutembea husaidia kupona kutoka kwa shida hizi. Lakini unawezaje kujilazimisha kutoka nje ya nyumba ikiwa hujazoea kutembea kila siku? Hapa kuna ukweli ambao utakushawishi kufuata tabia hii nzuri.

Kutembea - nini inaweza kuwa rahisi? Wewe tu kuondoka nyumbani na kwenda ambapo macho yako ni. Walakini, kwa wengi, huu ni mtihani mgumu. Hata kwenda nje kwa matembezi, watu wengi wanapendelea kukaa mahali fulani kwenye cafe karibu na nyumba, kukaa huko kwa masaa mawili, na kisha kwenda nyumbani kwa teksi. Kwa ujumla, haya yote ni ya kusikitisha, na wakati huo huo, matembezi rahisi yanaweza kutupa sana …

Furahi na uwashe upya

Fikiria mara ya mwisho ulipotembea. Je, inawezekana kubaki lethargic baada ya kutembea, bila shaka, ikiwa umelala vizuri na si mgonjwa? Kwa mfano, baada ya kutembea, ni rahisi zaidi kwangu kujilazimisha kufanya mambo muhimu, iwe michezo, kusafisha nyumba, au jambo lingine.

Kuhusu upakuaji: kuwa katika chumba kilichofungwa, haujapotoshwa na uchochezi wa nje na umezama kabisa katika shida zako. Katika hewa safi, na hasa katika asili, umezungukwa na hasira nyingi ambazo hukuzuia kutumbukia kwenye shimo la matatizo yako.

Kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe, naweza kusema kwamba inafanya kazi: wakati wote ukiwa na shida zako unaondoka nyumbani (bila shaka, na muziki kwenye mchezaji wako) na kwenda kuzunguka jiji, ufumbuzi wa matumaini wa matatizo hutokea wenyewe, na. unarudi nyumbani katika hali nzuri.

Kuzingatia na utashi

Kama unavyojua, uwezo wetu wa kuzingatia na utashi sio rasilimali isiyo na kikomo, na mwisho wa siku ya kufanya kazi huwa imekamilika.

Ikiwa kila wakati una hamu ya kuangalia akaunti yako ya mtandao wa kijamii au kwenda kwenye tovuti ya burudani, unabadilisha burudani hiyo kwa kutembea kwa dakika 15, hisia zitakuwa tofauti kabisa.

Baada ya kutembea, utakuwa na nishati zaidi, mawazo yatakuwa wazi, na itakuwa rahisi kuzingatia kazi baada ya mapumziko.

Nishati ya ubunifu zaidi

Even Nietzsche, katika kitabu chake Ecce Homo, How They Become Oneself, aliandika:

Kaa kidogo iwezekanavyo; sio kuamini wazo moja ambalo halikuzaliwa hewani na katika harakati za bure … Maisha ya kukaa - tayari nimesema mara moja - ni dhambi ya kweli.

Pia, chukua daftari na kalamu nawe kwa matembezi. Ghafla msukumo utakushambulia, na utahitaji haraka kuandika mawazo ambayo hayapatikani.

Jinsi ya kuandaa matembezi yako mwenyewe

Inaweza kuonekana kuwa hakuna wakati wa kutembea asubuhi au jioni, lakini hii ni udanganyifu tu. Baada ya yote, unahitaji tu kupata dakika 20.

Unaweza "kutembea" muda uliowekwa wakati wa chakula cha mchana, kwa mfano, nenda kwenye cafe ambayo iko mbali kidogo na ofisi yako kuliko ulivyozoea. Asubuhi, unaweza kutembea kwa kituo cha mbali cha usafiri wa umma au kituo cha mbali cha metro.

Wakati wa matembezi ya asubuhi, unaweza kuruhusu mawazo yako kuelea kwa uhuru au ujiulize lengo fulani kabla ya kwenda nje: kutatua tatizo, kuja na dhana, kuelezea mpango wa siku. Unaweza kufanya vivyo hivyo wakati wa safari ya jioni - tu kuweka lengo kwako na uache mawazo yako.

Muda na aina mbalimbali

Unaweza kuchagua wakati wowote kwa matembezi yako. Kwa mfano, watu wengine wanapendelea kutembea karibu na usiku. Ndiyo, hawana faida ya jua, lakini matembezi hayo yanaweza kuwa na athari ya kutuliza: kiwango cha chini cha watu na magari, baridi ya usiku na utulivu.

Watu wengine wanapendelea kwenda kwa matembezi mara baada ya kazi - kunyoosha baada ya siku kwenye meza ya ofisi na kuburudisha mawazo yao.

Kwa ujumla, ikiwa hutaki kutembea wakati wako wa bure, jaribu kuifanya kwa wakati tofauti wa siku. Labda hii ndio kesi.

Sasa kuhusu njia. Bila shaka, ni bora kuchagua maeneo ya asili: kutembea msituni au katika bustani, unapunguza matatizo na kwa ujumla kuboresha hisia zako.

Hata matokeo ya matatizo ya muda mrefu ni rahisi kuondokana na hali ya asili: shinikizo huimarisha, mvutano wa misuli hupungua na kiasi cha homoni za shida hupungua.

Lakini kwa watu wanaoishi mbali na mbuga na maeneo ya asili, kuna faraja moja - kiwango cha nishati ya ubunifu haitegemei njia.

Aidha ubunifu huongezeka kutoka kwa mchakato wa kutembea, na sio kutoka kwa kutafakari kwa uzuri wa asili … Labda mkazo wako hautapunguzwa kwa ufanisi kama katika kifua cha asili, lakini ubunifu kwa hali yoyote itakuwa katika ngazi.