Kwa nini matembezi ya asili ni mazuri kwa ubongo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Watu wengine huota ya kuvaa mkoba na kutembea makumi ya kilomita kwa wiki nzima ya kazi. Wengine wanakubali kula tie yao wenyewe, sio tu kulala chini.

Ubongo wako haujali kama unapenda asili au la. Anahitaji nafasi ya kijani. Asili ni zeri inayotoa uhai na hii imethibitishwa na miaka ya utafiti. Mawasiliano na asili inaboresha hisia, kumbukumbu, usikivu. Na unapozingatia kwamba watu wamehamia mijini, safari za kwenda asili zinazidi kuwa muhimu zaidi.

Nchini Urusi sasa zaidi ya 70% ya watu wanaishi katika miji. Zaidi ya nusu duniani. Maisha ya mwanadamu yamebadilika. Na nini kinachovutia zaidi, hoja kubwa kwa majengo ya juu-kupanda ni pamoja na ukuaji wa haraka sawa katika idadi ya matatizo ya akili.

Ubongo wa jiji

Kuna sababu nyingi kwa nini idadi ya watu wenye matatizo ya akili inaongezeka. Wataalamu wanazungumzia kupunguzwa kwa muda wa bure (ikiwa ni pamoja na watoto), matatizo ya kiuchumi, kuondolewa kwa marufuku ya maadili ya kutafuta msaada wa kisaikolojia, na mambo mengine kadhaa.

Idadi kubwa ya magonjwa yanahusishwa na wasiwasi na unyogovu, ambayo ni ya kawaida kati ya wakazi wa mijini. Kwa muda mrefu, wanasaikolojia wameshuku kuwa maisha katika jiji huathiri vibaya ubongo.

Mnamo 1984, mwanabiolojia Edward Osborne Wilson alieleza sababu za uvutano chanya wa asili juu ya ustawi wa akili wa mwanadamu katika kitabu chake Biophilia. Alipendekeza kuwa wanadamu wana hamu ya asili ya kutafuta uhusiano na mimea na wanyama., iliyochapishwa katika jarida la Acta Psychiatrica Scandinavica, ilifanya muhtasari wa data kutoka kwa tafiti 20 zinazolinganisha wakazi wa mijini na vijijini. Ilibadilika kuwa shida za athari ni 40% zaidi ya kawaida katika miji. Neuroses ya wasiwasi pia ni kawaida zaidi kwa wakaazi wa jiji. Tofauti hiyo inaelezewa kwa sehemu tu na tofauti za idadi ya watu kati ya miji na miji.

Pia hakuna sababu ya kufikiria kwamba watu wenye huzuni huenda mijini, na watu wote wenye furaha huwa wanakaa mashambani. Mnamo 2013, ilichapishwa: zaidi ya miaka 18, watu 10,000 walihojiwa, wakihamia na kutoka mijini. Wahusika waliripoti kuongezeka kwa ustawi na kupungua kwa dhiki wakati waliishi katika eneo la kijani kipenyo cha takriban kilomita 4. Maboresho yalikuwa ya kawaida, na takriban theluthi moja ya masomo yalihusisha mabadiliko ya ndoa, kwa mfano, lakini kwa idadi ya watu, data ina uwezo mkubwa.

Utafiti uliofanywa na gazeti hili uligundua kuwa watu waliokulia mashambani wanakabiliana na msongo wa mawazo kuliko watu waliokulia mjini, kwa kuzingatia shughuli za amygdala, eneo la ubongo linalohusika na wasiwasi na kujifunza. Lakini wakazi wa jiji na kijiji hawana tofauti katika tathmini yao wenyewe ya dhiki, pamoja na tabia zao katika hali ya shida.

Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa kutembea katika maeneo ya kijani huboresha hisia na utambuzi kwa watu wenye huzuni na wasio na akili. Mazingira ya nje ya dirisha yanahusishwa na mkusanyiko bora na udhibiti wa msukumo. Nafasi za kijani karibu na nyumba hupunguza viwango vya cortisol (homoni ya mkazo) na kupunguza wasiwasi, kulingana na wagonjwa.

Kwa nini kijani ni muhimu

Haijulikani hata kidogo kwa nini mboga za kijani zina athari kama hiyo kwa afya yetu. Utafiti wa hivi majuzi umeonyesha kuwa huhitaji kusafiri mbali na mbali ili kulinda ubongo wako.

Mtafiti wa Taasisi ya Mazingira ya Stanford Gretchen Daily aliwahoji watu 38. Kwenye chuo kikuu, akili za washiriki zilichanganuliwa kwa kutumia taswira inayofanya kazi ya miale ya sumaku. Washiriki pia walijaza dodoso ambapo walielezea uwepo wa mawazo ya kuzingatia, hasa kuhusu mtazamo mbaya kwao wenyewe na matendo yao.

Washiriki 19 kisha wakaenda kwa matembezi ya dakika 90 kwenye barabara kuu iliyosongamana. Waliobaki walikwenda kwa matembezi kando ya njia iliyokuwa na mawe kati ya vilima, karibu na darubini ya redio, iliyosimama si mbali na chuo. Njia zimechaguliwa mahususi ili kuthamini manufaa ya vitendo ya kupumzika kwa muda mfupi kila siku.

Baada ya kurudi, washiriki walijaza dodoso tena. Wale waliotembea katika asili walikuwa na matokeo bora zaidi. Na baada ya kutembea kuzunguka jiji, hisia za masomo hazibadilika.

Kazi ya ubongo baada ya kuwasiliana na asili pia imebadilika. Kanda ya ubongo inayohusika na hisia za huzuni na kujichimba ilionyesha shughuli ndogo, ambayo haikuwa hivyo kwa watu wanaotembea njiani. Na mabadiliko haya hayawezi kuelezewa tu kwa tofauti katika kiwango cha moyo na kupumua.

Kuna kitu cha kutuliza asili, na hii haihusiani na shughuli nyepesi za mwili na mapumziko kutoka kwa kazi. Ni nini haswa bado haijulikani wazi.

Kubainisha mambo haya mahususi sasa ndiyo changamoto namba moja kwa watafiti.

Wakati huo huo, dunia tayari inapanga miji kuhusiana na upatikanaji wa visiwa vya asili. Katika Cape Town, tahadhari inalipwa kwa umbali kutoka shule za baadaye hadi bustani: watoto hawapaswi kutumia muda mwingi njiani kutoka mahali pao pa kusoma hadi eneo la kijani kibichi. Huko Stockholm, wanarejelea "miale ya asili" iliyoingia kwenye nafasi ya mijini kwa namna ya mbuga na viwanja. Watafiti wengine wanajaribu kukokotoa miti mingapi inapaswa kukua kwenye barabara moja ili kuboresha hali ya kisaikolojia ya wapita njia. Tunapaswa kupigania kila sentimita ya mraba ya kijani kibichi ikiwa hatutaki kuwa wazimu. Aidha, ni rahisi kuharibu kona ya asili, lakini kurudi kwa mazingira ya mijini ni vigumu zaidi.