Jinsi ya kutambua unyogovu uliofichwa kwa wapendwa wako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Watu wengi huzoea kushughulika na mapepo yao ya ndani kwa njia ambayo wale walio karibu nao hawatambui chochote. Na huenda tusitambue kwamba wapendwa wetu wanashuka moyo. Lexi Herrick, mwanablogu na mfanyabiashara, alielezea tabia za kawaida za wale wanaougua huzuni iliyofichika. Lifehacker huchapisha tafsiri ya nakala yake.

1. Wanavaa uchangamfu

Unyogovu sio tu hali mbaya, kama inavyoaminika kawaida. Watu wanaoishi na unyogovu hufanya jitihada za uangalifu juu yao wenyewe na hawaonyeshi hisia zao. Hakuna mtu anataka kukasirisha wengine, kwa hivyo wengi huficha hisia na shida zao kila wakati.

2. Hukuza tabia nyingi nzuri

Unyogovu hutendewa kwa njia mbaya kabisa kwa msaada wa kisaikolojia na dawa. Hata hivyo, pamoja na hayo, kuna tabia zenye afya zinazosaidia watu wenye unyogovu kudhibiti hali yao ya akili. Hizi ni pamoja na muziki, michezo, kutembea, na shughuli nyingine yoyote ambayo inakuzuia kutoka katika kukata tamaa.

3. Wanaogopa kuwa peke yao

Kila mtu ambaye amewahi kukabiliana na unyogovu anaelewa jinsi vigumu sio tu kwa mtu mwenyewe, bali pia kwa wapendwa wake. Wakati mwingine rafiki au mpenzi anaweza kuwa mbali kwa sababu hawako tayari kutoa msaada. Kwa kawaida, wengi wanaogopa hili na hawashiriki matatizo yao.

4. Ni mahiri katika kutoa visingizio

Watu wenye unyogovu wanakabiliwa na matatizo mengi ambayo wakati mwingine huvuruga njia ya kawaida ya maisha. Mara nyingi wanapaswa kutafuta visingizio na visingizio ili kuwavuruga wengine kutoka kwa maumivu yao na kuficha dalili za unyogovu.

5. Wana shida ya kulala na kula

Inaweza kuonekana kuwa hizi ni sababu ndogo, lakini kwa kweli, zinaweza kuashiria unyogovu. Kwa mfano, matatizo ya usingizi wa kudumu (usingizi mrefu sana au, kinyume chake, usingizi), ukosefu wa hamu ya kula au kuongezeka kwa hamu ya chakula inaweza kuonyesha matatizo ya akili.

6. Wanaangalia chochote kinachoweza kuathiri hisia zao

Watu ambao wanalazimika kuishi na unyogovu hujaribu kudhibiti kila kitu kinachoingia kwenye mwili wao. Wanajua kuwa pombe ni msongo wa mawazo na unywaji kwa wingi unaweza kuwasababishia hali ambayo ni ngumu kwao kukabiliana nayo kuliko mtu wa kawaida. Wanajua jinsi dawa tofauti zinavyofanya kazi na ni nini haipaswi kuchukuliwa pamoja. Na yote kwa sababu wanapaswa kufikiria zaidi juu ya hali yao ya akili kuliko wengine.

7. Wana mtazamo tofauti kuhusu maisha na kifo

Sio watu wote walio na unyogovu wanaofikiria kujiua. Walakini, kuwa na huzuni kunaweza kubadilisha sana mitazamo kuelekea maisha. Mara nyingi tunafahamu vifo vyetu wakati wa kukata tamaa, kwa hivyo wakati wa unyogovu mawazo kama haya huibuka mara nyingi zaidi.

8. Wana vipaji na kujieleza

Wasanii wengi wenye talanta, wanamuziki na watu wa ubunifu tu waliteseka na unyogovu au shida zingine za kisaikolojia. Unyogovu uliofichwa unaweza kusababisha ukweli kwamba watu wanatafuta kwa namna fulani kujieleza katika ubunifu.

9. Wanatafuta maana ya maisha

Kila mtu anahitaji kusudi. Tunataka kujua kwamba matendo yetu yana maana, kwamba tunasonga katika mwelekeo sahihi. Watu wenye unyogovu wanajitahidi sawa, lakini kwao ni muhimu zaidi. Kwa hiyo, mara nyingi wanaweza kubadilisha aina ya shughuli au kutumia nguvu nyingi katika kutafuta furaha.

10. Wakati mwingine wanaomba msaada

Hata wale ambao wamejifunza kuishi na kushuka moyo wanaweza kuhitaji msaada. Kuna wakati si salama kwa watu kuwa peke yao na mawazo yao. Wakati mwingine wao wenyewe huomba msaada. Nyakati hizi ni muhimu sana kwa sababu zinasaidia kujenga uaminifu na urafiki, ambayo inaweza kutoonekana kabisa ikiwa mtu hutafuta kuficha hisia na uzoefu wake wa kweli.

11. Wanahitaji upendo na uelewa, kama kila mtu mwingine

Vivyo hivyo, wale walio na mshuko wa moyo uliofichika wanahisi uhitaji wa kupendwa na kuelewana. Na wanaficha unyogovu wao sio kwa sababu wanataka kudanganya, lakini kwa ajili ya ulinzi. Ili kujilinda na wapendwa wako, kulinda ndoto na matumaini yako.