Jinsi ya kumsaidia mpendwa wako kutoka kwa unyogovu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wakati katika wanandoa wenye upendo, mmoja wa washirika huanza kujisikia huzuni, ni vigumu kwa wote wawili. Siku za kutisha zinakuja, ambayo kila moja huleta huzuni mpya na inaweza kuwa ya mwisho kwa uhusiano huu. Lakini ukiacha kumdharau mwenzi wako kwa hali ya unyogovu na kujaribu kusaidia, basi unyogovu utapungua, na umoja wako utakua na nguvu tu.

Neno "huzuni" hivi majuzi limekwama kwenye meno yangu. Inatumika kila mahali. Zinaonyesha hali mbaya ya kudumu, hutumiwa katika utani na memes. Kwa kweli, wakati unyogovu wa kweli unakuja kwa mpendwa wako, kwa sababu fulani inakuwa sio ya kuchekesha hata kidogo, lakini badala ya kutisha na hata inatisha.

Unaona mabadiliko yanayotokea na mpenzi wako: hakuna kitu kinachompendeza au kumshangaza, anaweza kulala kitandani siku nzima, havutii mazungumzo yako na majaribio ya kumfurahisha. Na umevurugwa tu na utitiri wa mawazo na hisia. Je, wewe ni sababu ya unyogovu? Labda uhusiano umekwisha? Hii itadumu kwa muda gani na unawezaje kusaidia?

Unyogovu ni mtihani mbaya kwa wanandoa. Lakini unaweza kupita kwa mafanikio. Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kumsaidia mpenzi wako na kuweka umoja wako. Tunagusa mada ya hila ya afya ya akili, kwa hivyo lazima uelewe kuwa hauitaji kufuata kwa upofu mapendekezo yote. Fikiria ni zipi na jinsi gani unaweza kutumia kwa wanandoa wako.

Usichukue dalili za unyogovu kibinafsi

Dalili nyingi za unyogovu hugeuza wanandoa wako kinyume kabisa cha muungano wa furaha. Mtu aliye na unyogovu ana mtazamo potofu wa ukweli: hata wakati mzuri na wa furaha huonekana kwake, ikiwa sio nyeusi, basi kwa kijivu kabisa.

Bila shaka, hataki kwenda nje, kwenda kwa tarehe, kuzungumza kwa saa nyingi, na kufanya ngono. Hizi ni viashiria vinavyokubalika kwa ujumla vya uhusiano mzuri. Rafiki yako hata mmoja hawezi kusema: Tuna wanandoa wazuri sana! Mpendwa wangu anakuja nyumbani jioni, anaangalia iPad kimya kwa masaa matatu, kisha analala bila kusema neno!

Kwa hivyo, ukigundua mabadiliko katika tabia ya mwenzi wako, unafanya sahihi tu, kama inavyoonekana kwako, hitimisho: amepoteza hamu yako yote. Marafiki wako watathibitisha nadhani hii kikamilifu ikiwa utawaelezea hali hiyo.

Hatari ya unyogovu pia iko katika kutoonekana kwake. Ikiwa mtu ana mguu uliovunjika, pia hawezi kutembea na kufanya ngono nyingi, lakini kila mtu anaweza kuona kwa nini - hapa ni kutupwa. Hatuwezi kunyoosha kidole kwa hali ya ndani, kwa hiyo, kwa sisi wenyewe, tunaelezea mabadiliko ya nje kwa njia ya kawaida na rahisi:. Usadikisho huu unakuwa na nguvu zaidi ikiwa unaona kuwa mwenzi wako anaendelea kuishi kama hapo awali na watu wengine, na akiwa peke yako na wewe, huharibika kama puto. Blogu ya kihalisi, Darling anadai hili ni jambo zuri:

Kwa kweli, blogi ya Darling

Karibu kila mara tunachukua hali mbaya ya mara kwa mara ya mpendwa kwa gharama zetu wenyewe. Inaanza kuonekana kwako kuwa wewe ndiye sababu ya unyogovu. Mtu aliyeshuka moyo hawezi kuishi kama kawaida, na hata zaidi na wapendwa ambao wanamjua kabisa. Wakati kati ya wageni, kwa muda mfupi, anaweza kujifanya kuwa kila kitu kiko katika mpangilio.

Kwa kawaida, inakuumiza kuona jinsi mwenzi wako anavyofanya kawaida na wengine na kubadilika kabisa karibu nawe. Lakini, kwa kushangaza, hii ni ishara nzuri. Hii ina maana kwamba anakuamini kabisa, anakupenda na anajiruhusu kugundua kile kilicho ndani ya nafsi yake. Ikiwa wakati mwingine anajaribu kukusukuma mbali, usichukie, ondoka, lakini uwe karibu.

Unyogovu unaweza kuathiri mtu kwa sababu nyingi: ugonjwa au kifo cha wapendwa, afya mbaya, shida na jamaa au marafiki. Lakini dalili zake zitaathiri kwanza kwako: atakuwa na kuchoka ghafla kuzungumza na wewe, hatataka kwenda mahali fulani au hata kutazama vipindi vya TV jioni.

Ikiwa huwezi kuondokana na mawazo kwamba mpenzi wako hataki kuwa nawe, muulize kuhusu hilo moja kwa moja. Na anapojibu kuwa sio wewe, ukubali jibu hili, tulia na uanze kutatua shida ya ustawi wake duni wa maadili pamoja.

Tengeneza mpango wa kukabiliana na unyogovu pamoja

Usichukue dalili za unyogovu kibinafsi, lakini pia usizipuuze. Ndio, mpenzi wako haonyeshi hisia zozote za kimapenzi kwa sasa, lakini bado itamuumiza ikiwa utaondoa hali yake. Ikiwa mpendwa wako ni mgonjwa au amejeruhiwa, huna lawama, lakini unamtunza na kusaidia kuponya. Fanya vivyo hivyo na unyogovu.

Kwa kweli, kwa mtu ambaye anajaribu kukabiliana na hali ya huzuni ya akili, uhusiano ni msaada mkubwa. Lakini tu ikiwa unahamia mwelekeo mmoja na kutenda pamoja: unahitaji kuelewa mpenzi wako na kuchukua hatua za vitendo pamoja. Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika hutoa mikakati mingi ya kukabiliana na unyogovu: kuchunguza hali yako, kuweka malengo, kurekodi matokeo. Hata hivyo, njia bora ya matibabu ni kufanya kazi pamoja na mtu mwenye upendo.

Muungano wa Misaada ya Unyogovu wa Amerika

Wataalamu wa afya ya akili wanazidi kupendekeza wanandoa na mipango ya matibabu ya familia. Baada ya mafunzo na daktari, mshirika au mshiriki wa familia anaweza kumsaidia mgonjwa nyumbani, yaani, kumpa matibabu ya saa 24. "Daktari wa familia" anapaswa kuwa karibu na mgonjwa katika hali zinazozidisha wasiwasi na hali ya chini, na kuunga mkono kwa kupunguza wasiwasi.

Mpenzi wako anaweza hataki kutibiwa. Katika kesi hii, huwezi kumkandamiza na kumkimbiza. Unaweza kuunga mkono, lakini sio kulazimisha. Unaweza kuanza kwa kutafuta daktari mzuri pamoja au kusoma makala za matibabu. Jambo kuu kwa nyinyi wawili ni kuelewa kuwa mko pamoja na mnaenda kwa mwelekeo mmoja.

Ikiwa jitihada zako zimevunjwa na ukaidi wa mpenzi wako, ikiwa anakataa msaada wako na ana uhakika kwamba haitaji msaada, basi amua mwenyewe ikiwa unataka kuendelea kubaki katika uhusiano huu na kusubiri mabadiliko mazuri au huna. una nguvu ya kufanya hivyo? Lakini usiwe trekta kwa mpenzi wako, anapaswa kuelewa tu na kukubali kwamba anahitaji msaada.

Mwachie mwenzako nafasi

Matibabu ya unyogovu daima yataenda bila mpangilio. Kana kwamba unaruhusu paka wako atembee kwa rangi na kisha kukimbia kwenye karatasi nyeupe. Inaonekana kwamba mpango wako wa uponyaji umefanywa kwa undani, malengo yako yamewekwa, kila kitu kimeandikwa vizuri kwenye logi ya uchunguzi, na unaendelea kwa furaha kwenye njia sahihi.

Lakini asubuhi moja mgonjwa anaamka na anahisi kutokuwa na tumaini … Kila kitu ni mbaya, kazi ngumu sana imefanywa, lakini hakuna kitu kinachosaidia, nafsi bado ni tupu na huzuni sana. Ingekuwa bora sasa kujikunja ndani ya mpira wa huzuni na kujitenga na ulimwengu wote.

Hii hutokea, na ni ya asili. Lakini kwa wakati huu unataka kumpa mgonjwa wako kick nzuri ili aache kuumiza, au kuachana kabisa na matibabu, kwa sababu haizai matunda. Chukua muda wako, siku moja mbaya sio mwisho wa dunia. Ingawa upendo wako hautakuwa tiba kuu ya unyogovu, bado ni muhimu kwa mgonjwa, anasema mtaalamu wa kisaikolojia Rita de Maria.

Rita de Maria mwanasaikolojia

Upendo wako, uwepo wako, joto lako zinahitajika kwa mwenza wako. Haitaacha unyogovu, kama vile, kwa mfano, kupunguza viwango vya sukari ya damu au kupunguza maumivu ya arthritis. Walakini, hisia zako zinaweza kubadilisha michakato "iliyovunjika" katika kichwa cha mwenzi wako, kufufua mawazo yake mazuri na kuinua kujistahi kwake katika kipindi hiki kigumu.

Unyogovu kimsingi hubadilisha jinsi tunavyoishi. Kilichopendeza, huacha kupendeza; kilichovutia au kupendezwa nacho sasa hakisababishi hata tone la hisia. Uwepo wa mtu anayekubali hali hii bila kulaaniwa au chuki ni msaada mkubwa na hata kutia moyo.

Weka mipaka ili kujilinda

Daima ni vigumu sana kumsaidia mtu ambaye ameshuka moyo. Mara kwa mara, overexertion itakuwa kwa kiwango ambacho kitahatarisha afya yako ya akili. Hakuna haja ya dhabihu kama: "Nitafanya kila kitu ili mpendwa wangu awe na afya." Wakati wa kumsaidia mwenzi, weka mipaka wazi ya uwepo wako, usifute kabisa katika hali yake. Acha wakati wa vitu vyako vya kupendeza, kukutana na marafiki, lakini kuwa peke yako.

Hakika unataka kusaidia. Lakini hauitaji kuweka maisha yako chini ya unyogovu wa mwenzi wako, kwa hili utalipa kwa utulivu wa maadili yako. Unaweza hata kukataa kuwa "mtaalamu wa nyumbani" wa mpendwa wako ikiwa unatambua kuwa huu ni mzigo usioweza kubebeka kwako.

Kuna njia zingine za kusaidia: mkumbushe mgonjwa kujaza kijitabu cha kumbukumbu au kunywa dawa, kumhimiza kwenda kwa daktari, au kuzungumza naye katika kikao kingine cha matibabu ya kisaikolojia. Lakini usiweke kila kitu kwenye madhabahu ya ugonjwa wake, lazima afanye kitu pia.

Na hii sio ukatili, sio udhihirisho wa kutopenda. Unahitaji pia kujitunza, vinginevyo nyinyi wawili mnaweza kujikuta kwenye shimo la kutokuwa na tumaini. Unaweza kuwa mpenzi mwenye upendo sana, lakini ikiwa unacheza na lengo moja, na mgonjwa wako hataki kufanya chochote, basi hii itaunda huzuni na chuki ambayo itasababisha uharibifu wa muungano.

Ruhusu mwenyewe kuzungumza wakati huna furaha na kitu, usiogope kwamba utasababisha kurudi tena na kuzidisha hali ya mpendwa. Bila shaka, unaweza "kuhifadhi" baadhi ya malalamiko madogo ndani yako, lakini hakikisha kuzungumza juu ya malalamiko makubwa.

Mwishoni mwa makala hii, ningependa kuandika: tunatarajia kwamba ushauri wetu hautakuwa na manufaa kwako, kwa kuwa wewe na wapendwa wako daima mtakuwa katika hali ya furaha. Kwa hali yoyote, kila wakati kumbuka kuwa kila kitu maishani kinabadilika, na ikiwa una safu ya kijivu nyepesi, basi itaisha.