Jinsi ya kumtunza mpendwa ambaye amepoteza afya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo hivi vitakusaidia kuepuka uchovu na hasira.

Mnamo 2020, mmoja kati ya watano wa Utunzaji nchini Marekani 2020 / AARP Wamarekani wazima walijaribu jukumu la mlezi. Hiyo ni, kwa muda fulani alikua mtu ambaye hutunza kila wakati jamaa mzee, mtoto aliye na mahitaji maalum, au mwenzi ambaye amepoteza uhamaji.

Na hii ni huko USA, na dawa ya bima iliyotengenezwa, kiwango cha juu cha mapato ya raia na tabia iliyoenea ya kuunda akiba, ambayo, angalau kwa nadharia, inaweza kutosha kwa muuguzi wa kitaalam. Kinachotokea katika nchi ambazo hazijastawi sana, ambapo kutunza wapendwa wanaohitaji kijadi huchukuliwa kuwa jukumu la kifamilia, tunaweza kukisia tu.

Wakati mmoja, Rosalyn Carter, mke wa Rais wa Marekani Jimmy Carter na mwanzilishi wa Taasisi ya Udhamini, alitamka maneno ya hadithi:

Rosalyn Carter Mwanzilishi wa Taasisi ya Udhamini.

Kuna aina nne tu za watu duniani. Wale ambao wamekuwa katika nafasi ya muuguzi hapo awali. Wale ambao wanajali wapendwa hivi sasa. Wale ambao watakuwa walinzi katika siku zijazo. Na wale wanaohitaji au watahitaji msaada.

Wakati fulani watu huwa walinzi kwa kufumba na kufumbua, kwa mfano ndugu wa karibu anapojeruhiwa vibaya au kupata kiharusi. Lakini hii mara nyingi ni mchakato wa taratibu. Mara ya kwanza, mtu huyo hukoma kukabiliana na baadhi ya shughuli zake za kila siku na unapaswa kwenda kwenye duka la mboga badala yake. Kisha unagundua kwamba hawezi kujitayarisha chakula. Safisha. Kusahau kuchukua dawa kwa wakati. Na sasa unaonekana kuwa sio muuguzi bado, lakini maisha yako tayari yamebadilika: huwezi kwenda likizo au kutembea na marafiki ikiwa hautapata mtu wa kukutunza wadi.

Kupata mwenyewe mbadala sio iwezekanavyo kila wakati. Uhitaji wa mara kwa mara wa kumtunza mtu husababisha uchovu, hasira, uchokozi. Na hili ni tatizo kubwa.

Jinsi si kuchoma nje na si kugeuka kuwajali wapendwa katika kazi ngumu kwa ajili yako mwenyewe na kuzimu, kamili ya kutokuwa na msaada na hatia, kwa kata? Hapa kuna vidokezo vinane kutoka kwa walezi wa muda mrefu na kutoka kwa Mkazo wa Mlezi: Vidokezo vya kujitunza / Kliniki ya Mayo ili kuwasaidia walezi kukabiliana na mfadhaiko usioepukika.

1. Acha kata ifanye maamuzi

Ni muhimu kwamba mpendwa anayehitaji msaada wako aendelee kujisikia kama mtu, na si tu mzigo. Inatoa kujiamini na husaidia kupunguza viwango vya mkazo. Na kwa pande zote mbili.

Sikiliza maoni ya wadi, mshirikishe katika kufanya maamuzi (ikiwezekana). Katika kesi hii, uhusiano wako kutoka kwa muundo "mmoja hutoa - mwingine hutumia" utageuka kuwa ushirikiano. Unaweza kuwa msaada wa kisaikolojia kwa kila mmoja.

2. Zingatia nyakati za furaha pamoja

Nyakati hizi ni maisha. Kuingia ndani yao, unaweza kujizuia kutoka kwa shida kwa muda. Na jisikie tu: mpendwa wangu yuko hai, yuko karibu, tuko pamoja.

Marnie Guardian, barua kwa New York Times.

Siku za kwanza za kumtunza mama yangu hazikuwa rahisi. Na kwa ajili yake na kwangu. Lakini tulishiriki hisia zetu na kutatua mambo. Kumbukumbu yangu ninayopenda zaidi: Mama na mimi tumeketi kwenye ukumbi wetu mzuri uliofunikwa na kusikiliza redio. Anayumba kwenye kiti, na mimi nadarizi. Tungetumia masaa kama hayo! Mama ameenda kwa miaka minne. Ikiwa ningeweza kukaa naye kwa muda mrefu kwenye veranda hii, huku akiyumbayumba kwa upole kwenye kiti chake, na mimi nikishona, ningejisikia kuwa katika paradiso.

Nini wakati huu utakuwa sio muhimu sana. Cheza kadi. Kula ice cream. Pitia picha zilizojaa kumbukumbu za kupendeza. Sikiliza muziki na kuimba pamoja. Hiki ndicho kinachokuunganisha. Na nini kitabaki kwenye kumbukumbu milele.

Andika kila tukio kama hilo kwenye daftari maalum - diary ya shukrani. Atakuwa chanzo cha nguvu kwako.

3. Jisikie huru kuuliza wanafamilia wengine au marafiki kwa usaidizi

Tengeneza orodha ya majukumu ambayo unaweza kumkabidhi mtu. Hii inaweza kuwa ununuzi wa mboga, kupika chakula cha jioni. Au, kwa mfano, matembezi - labda kata yako ina marafiki ambao angeweza kuzungumza nao kwa saa moja au mbili bila wewe kuwepo.

Usiulize, lakini angalau uulize ikiwa watu wengine wanaweza kukusaidia. Unahitaji kupumzika mara kwa mara. Na labda mtu kutoka kwa wanafamilia, marafiki, majirani watataka na kuweza kukupa.

4. Sikiliza wataalam

Unapaswa kujifunza zaidi kuhusu ugonjwa au hali unayoshughulika nayo. Wasiliana na kliniki ambapo mpendwa wako anafuatiliwa. Labda watakuambia anwani za vituo vya ukarabati au mashirika ya misaada ambayo hutoa msaada katika kesi sawa.

Kwa kuongeza, vikundi vya wasifu vinaweza kupatikana kwenye mitandao ya kijamii. Usikose fursa ya kupata ushauri kutoka kwa mhudumu wa afya au mlezi wa kitaalamu.

5. Tafuta kikundi cha usaidizi

Inaweza kuwa jumuiya ya wasifu sawa katika mitandao ya kijamii. Au kikundi cha usaidizi cha "live": hizi wakati mwingine hukusanywa katika vituo vya ukarabati au kisaikolojia.

Ni muhimu kuwa na mtu ambaye unaweza kushiriki naye uzoefu wako, uchovu, wasiwasi. Ili kuweza kuhisi: hauko peke yako.

Kikundi sawa cha usaidizi kinafaa kutafuta kata yako ikiwa hali yake inamruhusu kuwasiliana na watu wengine.

6. Jiwekee malengo halisi

Haiwezekani kufanya kazi kikamilifu kwa wakati mmoja, kufanya kazi za nyumbani na kujitolea muda mwingi kwa mpendwa. Kujaribu kuchanganya aina kadhaa za shughuli mara moja, unakuwa hatari ya kujiendesha mwenyewe na kulala na kazi nyingi.

Ili kuzuia hili kutokea, fuata sheria chache rahisi:

• Gawanya kazi kubwa katika hatua ndogo ambazo zinaweza kukamilishwa moja baada ya nyingine.
• Weka kipaumbele. Kwa mfano, leo jambo muhimu zaidi ni kwenda kwa daktari na kununua dawa. Kesho - tembea na wadi kwa angalau masaa 2-3. Siku baada ya kesho - kumaliza kazi. Zingatia kazi kuu na usijipige kwa kutokuwa na wakati wa kukamilisha zile za sekondari.
• Tengeneza orodha za mambo ya kufanya kwa siku. Wanaweza kukusaidia kupanga wakati wako vizuri na kukuonyesha ni kiasi gani unafanya.
• Anzisha na ufuate utaratibu wa kila siku.
• Epuka shughuli zenye kuchosha. Wacha tuseme kutoka kwa hitaji la kuandaa chakula cha jioni cha gala cha kozi tano. Ili kujenga hisia ya sherehe, wakati mwingine keki na chai ni ya kutosha, kutumikia ambayo haina kuchukua jitihada nyingi.

7. Jaribu kuondoa hatia yako

Wakati mwingine ni sawa kujisikia hatia. Unahitaji tu kuelewa: hakuna mtu anayeweza kuwa mlezi kamili. Amini kwamba unafanya kila uwezalo kwa ajili ya kata yako. Tayari wewe ni shujaa. Usisahau hili.

8. Jitunze

Hakikisha kuchukua mapumziko ya dakika 5-10 kila siku wakati wa kumtunza mpendwa. Wakati huu unapaswa kuwa wako tu. Inahitajika ili:

• andika kitu kimoja zaidi katika shajara ya shukrani - furaha kidogo iliyokutokea leo;
• kufanya joto-up mfupi;
• tafakari;
• sikiliza wimbo unaopenda, ukiegemea kwenye kiti;
• angalia tu dirishani.

Wakati mwingine kuchukua likizo ya siku: angalau mara moja kwa wiki, kasimu mamlaka yako ya mlezi kwa jamaa mwingine au muuguzi aliyeajiriwa. Usikatae kamwe matoleo ya usaidizi ya kirafiki. Pata usingizi wa kutosha. Wasiliana na mtaalamu ikiwa huna afya, na mara kwa mara ufanyike mitihani ya kuzuia na madaktari maalumu.

Afya yako ni muhimu sio kwako tu: maisha ya mpendwa inategemea ustawi wako. Jitunze.