Orodha ya maudhui:

Ni nini husababisha shaka ya kibinafsi na jinsi ya kuiondoa
Ni nini husababisha shaka ya kibinafsi na jinsi ya kuiondoa
Anonim

Sababu zinaweza kuwa uzoefu mbaya katika siku za nyuma au kumbukumbu za utoto.

Ni nini husababisha shaka ya kibinafsi na jinsi ya kuiondoa
Ni nini husababisha shaka ya kibinafsi na jinsi ya kuiondoa

Ni nini husababisha kutokuwa na uhakika

Makosa ya zamani

Wanabadilisha sana mtazamo wetu kuelekea sisi wenyewe, haswa ikiwa jambo kubwa linatokea, kwa mfano, talaka ngumu au kufukuzwa kazi. Lakini zamani haziwezi kubadilishwa. Usizingatie makosa ya zamani. Jifunze kutoka kwao, vinginevyo utakuwa unapoteza muda.

Malezi

Ikiwa wazazi wako hawakufurahi na wewe kila wakati, na walimu walikuhukumu kwa alama tu, unaweza kuwa umejifunza kutoka utoto tabia ya kujitilia shaka. Lakini sasa wewe ni mtu mzima, na haya ni maisha yako tu. Huhitaji tena kutafuta idhini ya mzazi na mwalimu.

Kujilinganisha na wengine

Tunajilinganisha na wenzetu wanaofanya zaidi ya sisi. Na wanablogu kwenye mitandao ya kijamii ambao wanaishi zaidi ya kuvutia kuliko sisi. Matokeo yake, tunakata tamaa na kujikasirikia. Suluhisho la tatizo ni la kawaida kabisa - jifunze kujithamini. Sisi sote ni tofauti, sote tunaelewa mambo tofauti.

Hata hivyo, nyakati nyingine kujilinganisha na wengine kunasaidia. Angalia ni sifa gani huna na uziendeleze.

Hali isiyojulikana

Hujui jinsi ya kuitikia au nini cha kutarajia kutokana na hali hiyo. Kwa kawaida, kujiamini hutokea. Tumia hii kama fursa ya kujifunza kitu kipya. Mara moja haungeweza kutembea, lakini sasa unaweza kukabiliana nayo kabisa. Jikumbushe kuwa ni sawa kukosea. Tunajifunza kupitia makosa.

Mafanikio katika siku za nyuma

Pamoja nayo inakuja hofu kwamba hautafanya chochote bora zaidi. Usijali kurudia mafanikio haya. Fikiria jinsi ya kuvuka mwenyewe. Hata kama wewe ni mzuri katika jambo fulani, bado kuna nafasi ya kukua. Jenga nguvu zako.

Jinsi ya kuondokana na ukosefu wa usalama

Fikiri vizuri

Ikiwa unaona mawazo mabaya ndani yako, zingatia kitu chanya. Tayarisha kitu mapema ambacho kitakusaidia kuweka hali nzuri. Kwa mfano:

  • Orodha ya kupingana: "Nitafanikiwa", "Hii ni fursa ya kujifunza kitu kipya", "Ninapoteza muda wangu tu, mashaka hayatabadilisha chochote."
  • Orodha ya kumbukumbu za furaha.
  • Folda iliyo na picha zinazokufanya utabasamu.
  • Orodha ya shughuli zinazokupa nguvu.
  • Chakula cha afya ambacho unaweza kula haraka.

Badilisha shughuli

Kwa muda mrefu unazingatia hisia moja, ni vigumu zaidi kuiondoa. Pumzika na ufanye kitu kingine. Utaacha kufikiria juu ya zisizofurahi na uangalie kila kitu kutoka upande mwingine.

Omba msaada

Msaada wa wapendwa, marafiki au kiongozi utasaidia katika hali ngumu. Na ushauri wao utakupa nguvu ya kujiamini na motisha.

Weka kumbukumbu

Andika kile kinachokufanya ujitilie shaka kila wiki. Hii itakusaidia kutambua nini husababisha ukosefu wa usalama na jinsi ya kukabiliana nayo. Pia andika kile unachoshukuru. Utaanza kujithamini zaidi na kuzingatia kile ulichonacho.

Jinsi ya kurejesha ujasiri katika wiki tatu

  • Wiki ya kwanza … Kila siku, andika mambo matatu ambayo unashukuru. Hatua kwa hatua, utaona kwamba una sababu nyingi za kuwa na furaha maishani mwako. Pitia orodha tena mwishoni mwa juma.
  • Wiki ya pili … Andika hali ambazo unajitilia shaka na sababu zinazowezekana za ukosefu wa usalama. Mwishoni mwa wiki, utakuwa umetambua hofu yako kuu. Fikiria jinsi ya kukabiliana nao, nini cha kubadilisha.
  • Wiki ya tatu … Andika ulichofanya ili kuondokana na ukosefu wako wa usalama na jinsi unavyohisi. Hata hatua zako ni ndogo kiasi gani, bado ni ushindi. Tayari uko karibu kidogo na lengo lako.

Ilipendekeza:

Ukosefu wa usingizi husababisha nini?

Ukosefu wa usingizi husababisha nini?

Ukosefu wa usingizi husababisha nini, na kwa nini unahitaji kulala zaidi. Visual infographics

Ni nini husababisha ladha ya metali kinywani?

Ni nini husababisha ladha ya metali kinywani?

Hii inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya au shida ya ladha. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu. Ni sababu gani ya kuonekana kwa ladha ya metali kwa mtu mzima?

Ni nini husababisha kukojoa mara kwa mara?

Ni nini husababisha kukojoa mara kwa mara?

Wakati mwingine hii ni dalili hatari. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Ni nini husababisha kukojoa mara kwa mara? Bila kujulikana Habari!

Wakati na nini husababisha kuharibika kwa mimba

Wakati na nini husababisha kuharibika kwa mimba

Angalau kila mimba ya kumi huisha kwa kuharibika kwa mimba. Haiwezekani kuacha mchakato huu, lakini ni muhimu kwa kila mwanamke kujua kuhusu sababu za hatari

Ni nini husababisha kidonda cha tumbo na jinsi ya kutibu?

Ni nini husababisha kidonda cha tumbo na jinsi ya kutibu?

Chakula cha viungo na mkazo havihusiani nayo. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu. Mama anasema kwamba unaweza kupata vidonda vya tumbo ikiwa unakula vyakula visivyofaa, kama vile vyakula vyenye viungo.