Orodha ya maudhui:
- 1. Amua ni tabia gani unataka kubadilisha
- 2. Elewa tabia hii inakupa nini
- 3. Fikiria juu ya tabia gani nzuri itakupa matokeo sawa
- 4. Weka mipaka iliyo wazi kwa tabia ya zamani ikiwa hutaki kuiondoa kabisa
- 5. Rudia tena na tena
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Wakati mwingine tunazoea kufanya jambo fulani, kama vile kufikia simu yetu tunapojisikia vibaya au tunapotaka kukengeushwa, hivi kwamba hatulitambui hata kidogo. Tabia kama hizo hazituzuii tu kudumisha uhusiano mzuri na watu na kugundua kile kinachotokea karibu nasi, lakini huiba wakati wetu tu.
Chelsea Dinsmore, mwandishi wa blogu inayosaidia watu kujipata, alishiriki mbinu yake ya kuvunja tabia hizo mbaya.
«Mara nyingi, kwa msaada wa tabia kama hizi, tunajaribu tu kutoroka kutoka kwa hisia za upweke, kuchoka na kutoridhika na sisi wenyewe, Chelsea inaandika. Baada ya kugundua ni hatua gani inatimiza kazi kama hii kwetu na ni nini kilicho nyuma yake, tutaanza kujielewa vyema. Na hii ni muhimu ili kuishi maisha kamili na usijidanganye. ».
Unaweza kuanza na hatua hizi tano.
1. Amua ni tabia gani unataka kubadilisha
Kwa mfano, hamu ya kuchukua simu, angalia barua pepe au mitandao ya kijamii.
2. Elewa tabia hii inakupa nini
Tamaa ya kuchukua simu inaelezewa na ukweli kwamba tunataka kujisikia umuhimu wetu na uhusiano na watu wengine, na pia kuepuka upweke.
3. Fikiria juu ya tabia gani nzuri itakupa matokeo sawa
Badala ya kwenda kwenye mitandao ya kijamii, jaribu mojawapo ya yafuatayo:
- Pumua kwa kina, itakusaidia kurudi wakati wa sasa.
- Cheza wimbo unaoupenda. Muziki huathiri sana hisia zetu.
- Piga simu mpendwa au uandike dokezo kwa mkono ili kukufanya usijisikie mpweke.
4. Weka mipaka iliyo wazi kwa tabia ya zamani ikiwa hutaki kuiondoa kabisa
Karibu haiwezekani kuacha kutumia mitandao ya kijamii kabisa sasa. Wanahitajika kwa mawasiliano ya kazi, kuruhusu sisi kuendelea kuwasiliana na watu, na kusaidia tu kushiriki ubunifu na mawazo yetu.
Ikiwa hauko tayari kuacha zoea lako kabisa, weka wakati hususa kwa hilo, kama vile unavyotenga wakati wa kula au kufanya mazoezi. Kisha wakati wa mchana unatarajia wakati huu, lakini usipotoshwe na shughuli nyingine.
5. Rudia tena na tena
Ili tabia mpya ichukue mizizi mahali pake, tabia mpya lazima ihusishwe na thawabu inayopokea. Kwa hiyo, usirudi nyuma, kurudia hatua mpya mara kwa mara hadi inakuwa moja kwa moja.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kutoa punguzo la ushuru kupitia tovuti ya FTS: maagizo ya hatua kwa hatua
Jinsi ya kuomba kupunguzwa kwa ushuru? Sasa sio lazima hata uende kwa Huduma ya Ushuru ya Shirikisho - kila kitu kinaweza kufanywa mkondoni. Hapa kuna maagizo rahisi na ya moja kwa moja
Jinsi ya gundi plinth ya dari: maagizo ya hatua kwa hatua
Glue ya bodi ya skirting ya rafu ni rahisi zaidi kuliko inaonekana. Utahitaji angalau zana na masaa kadhaa ya wakati
Hatua 4 rahisi za kubadilisha tabia mbaya na nzuri
Tabia nzuri hutusaidia kuelekea lengo, tabia mbaya hutuondoa tu kutoka kwayo. Ikiwa unaweza kubadilisha tabia zako na zile muhimu, utaboresha maisha yako
Kuchosha au kuchosha? Wakati haupaswi kusema "h" kama "w" ikiwa hutaki kuonekana wa kizamani
Ikiwa kuna herufi "n" karibu nayo, katika hali nyingine matamshi yanaweza kutofautiana: tunaelewa, kwa usahihi kusema "boring" au "boring"
Maoni 10 juu ya jinsi ya kubadilisha muundo wa nyumba wa kuchosha
Je, hakuna kitu kilichobadilika katika nyumba yako kwa muda mrefu? Ni wakati wa kuongeza maelezo mazuri. Hapa kuna maoni 10 juu ya jinsi ya kubadilisha muundo wako wa nyumbani. Watu huwa na kujitahidi kwa utofauti, na ikiwa hakuna kitu kilichobadilika ndani ya nyumba yako kwa muda mrefu, inakuwa boring.