Orodha ya maudhui:
- Usiruhusu mawazo hasi yatawale
- Elekeza mawazo kwenye mwelekeo chanya
- Epuka mawazo hasi
- Toa ili kupata zaidi kama malipo
- Furahia wakati
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Inaweza kuwa vigumu kuondokana na mawazo mabaya. Inachukua umakini na mazoezi. Lakini kuna njia kadhaa za kukusaidia kukubaliana na chanya.
Ubongo hutuzuia kusahau kumbukumbu mbaya na uzoefu mgumu. Hivyo, anajaribu kutulinda tusirudie makosa ya wakati uliopita. Hata hivyo, mawazo mabaya yanakuzuia kuona mema, kufurahia kila siku na kuishi maisha ya furaha.
Ili kujifunza kufikiria vyema, jaribu njia zifuatazo.
Usiruhusu mawazo hasi yatawale
Vinginevyo, mashaka, kutoaminiana na kutokuwa na uhakika vitakushinda katika kila kitu. Kwa hivyo hakuna uwezekano wa kufikia chochote.
Acha uzembe wako. Usimruhusu azuie uwezo wako na kukushusha chini. Dhibiti akili yako. Unapogundua hali yako ya huzuni na kujishika kufikiria vibaya, elekeza mawazo yako kwa kitu kizuri. Fikiria juu ya kile kinachokupa furaha.
Anza kufikiria na kuishi kwa ufahamu. Ikiwa unahisi kuongezeka kwa hasira au kukata tamaa, vuta pumzi chache za kina. Usizingatie hisia zako, lakini kwenye hewa inayojaza mapafu yako.
Elekeza mawazo kwenye mwelekeo chanya
Ni bora kuliko kuingia akilini mwako na kuchambua kila kero. Jifunze kuangalia wakati mzuri katika kila kitu na uzingatie.
Ili kufanya hivyo, utahitaji kipande cha karatasi na kalamu. Andika mambo matatu mazuri yaliyokupata wakati wa mchana kila siku. Kisha fikiria ni nini kiliwasababisha. Usipoteze hata vitu vidogo vidogo, kwa sababu hakuna ushindi mdogo. Orodha hii itakuhimiza na kukupa ujasiri.
Epuka mawazo hasi
Jua ni nini upande mwingine wa mawazo hasi. Ikiwa ungegeuka digrii 180, ungekuwa wapi? Taswira matokeo chanya ya tukio. Kisha kuja na mpango wa jinsi unaweza kufikia hili.
Tafuta sababu ya mawazo yako mabaya. Nini kinakuumiza? Ni nini huchochea hisia hizi ndani yako? Badilisha vyanzo hivi na vile ambavyo vitakufanya uwe na furaha.
Toa ili kupata zaidi kama malipo
Tunapowatendea wengine wema, sisi wenyewe tunakuwa na furaha zaidi. Mpe mtu zawadi ndogo au pongezi, nunua kikombe cha kahawa, au umsaidie mgeni. Watu watakushukuru, na itakupa nguvu.
Furahia wakati
Ili kupanga upya mawazo yako kabisa, unahitaji kujaza yako kila siku na chanya. Kuishi hapa na sasa. Si kesho. Na hata likizo inayokuja.
Mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu yanaweza kukusaidia na hili. Inakuruhusu kuzingatia kile mwili unahisi kwa sasa, na kutazama mawazo na hisia zako kana kwamba kutoka nje. Baadaye, utajifunza kuhisi wakati uhasi unajaribu kupata bora kutoka kwako.
Jaribu kujibu maswali yafuatayo:
- Je, ninashukuru kwa nini sasa hivi?
- Ninaweza kufanya nini sasa ili kujifurahisha na kujifurahisha zaidi?
- Ninawezaje kuonyesha upendo wangu na shukrani kwa wakati huu?
- Ninawezaje kumfurahisha mtu mwingine sasa hivi?
Mara tu unapojifunza kudhibiti mawazo yako, ubongo unazoea, basi mawazo chanya yatakuwa ya asili kwako.
Ilipendekeza:
Kufanya kazi nyingi dhidi ya Uzalishaji: Jinsi ya Kuepuka Kuumiza Ubongo Wako
"Wewe ni kama Julius Kaisari - unafanya mambo matatu mara moja!" - tumezoea kupendeza watu ambao hufanya kila kitu mara moja. Kweli, kufanya kazi nyingi hutuumiza zaidi kuliko inavyosaidia. Jinsi hamu ya kufanya kazi katika miradi yote kwa wakati mmoja inavyopata njia na jinsi ya kufanya mambo wakati hakuna wakati wa kutosha kwa kila kitu, anasema Ben Slater, mkurugenzi wa masoko na mauzo katika Seed, ambayo inakuza mbinu ya kisayansi kwa HR.
Orodha za Jinsi ya Kufanya Husaidia Ubongo Wako
Kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya kunaweza kusaidia sana. Kwa hivyo, hutakumbuka tu habari muhimu, lakini pia kuwa na uwezo wa kuweka wimbo wa muda wako
Jinsi ya kufanya ubongo wako ujisikie umejaa haraka
Baadhi ya vyakula huzima hamu ya kula kwa kuathiri ubongo kwa njia ya ladha. Watakusaidia kujisikia kamili mapema na kuacha kula kupita kiasi
Sekunde 31 za kufanya kazi: kwa nini ubongo wako umekuwa mvivu na jinsi ya kukabiliana nayo
Je, unakengeushwa kila mara kutoka kwa kazi, na kuzingatia jambo moja kwa zaidi ya dakika 5 inaonekana kama kazi nzito? Tutakuambia unachoweza kufanya kuhusu hilo
Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kujifunza vyema ukitumia kompyuta kibao
Hapa kuna njia kadhaa za kumpa mtoto wako elimu ya ziada kwa kutumia simu mahiri au kompyuta kibao