Jinsi ya Kujiamini: Hatua 5 za Lengo Lako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Self-hypnosis ni upuuzi kamili. Hebu tuseme ukweli, ni lini mara ya mwisho ilikupa ujasiri? Imesaidiwa kupunguza uzito? kukuza? Hakuna chaguzi - KAMWE. Kwa kweli, kuna "wataalam" wengi karibu ambao wanauza hatua hii ya udukuzi: sema tu mara 50 "Siwezi kulinganishwa, mzuri na ninaweza kufikia chochote," na mara moja utajiamini kama rais. Inafanya kazi? Hapana. Kwa hivyo, hebu tuzungumze juu ya njia ambazo husaidia watu kujiamini.

Kabla hatujazama katika kujenga kujiamini kwa kweli, hebu turudi nyuma na tujaribu kuelewa kujiamini ni nini.

Kujiamini ni kujua kwamba unachomiliki baadaye kitakuwa kile unachotaka na kukufanya uwe na furaha zaidi. Hili ni sharti la lazima kwa wazo kuwa kitendo.

Kujiamini ni uwezo wa kujiamini wakati kuna jambo kubwa, kuinua mkono wako wakati mradi wa kuvutia unakuja, au kuzungumza kwenye mkutano (na bila msisimko wowote!). Kujiamini sio dhamana ya 100% kwamba kila kitu kitafanya kazi kila wakati, lakini inakusaidia kutoka nje ya eneo lako la faraja, kushinikiza mipaka na kuweka kozi ya mafanikio.

Takwimu zinathibitisha kuwa mafanikio yanahusiana zaidi na kujiamini kuliko uwezo. Kwa hivyo, hapa kuna hatua tano za kujiamini.

1. Onyesha kujiamini

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, ili kujifunza jinsi ya kujiamini kikweli ndani yako, unaweza kwanza kuiga kujiamini. Wakiwa porini, wanyama wengine hujifanya jasiri mbele ya hatari. Kujifanya wewe pia.

Self-hypnosis haifanyi kazi. Ubongo wetu huchanganua na kulinganisha matarajio yetu na uzoefu wetu na hali halisi ya maisha. Ikiwa vipengele hivi viwili havilingani, ubongo hushindwa kudhibiti na unaanza kupata msongo wa mawazo. Wasiwasi na mawazo mabaya yanaonekana, ambayo hufanya kujiamini kabisa kutoweka. Kwa hiyo tunaweza kuwaje?

Jitayarishe vyema kwa hali ya kusisimua, fanya mazoezi mbele ya kioo (makini na sauti ya sauti na sura ya uso) na uangalie wengine vyema, ufurahie kuwasiliana nao. Hii itatoa ubongo "sababu nzuri" ya kuamini kwamba mtazamo wetu mzuri unafanana na hali nzuri ya nje, na ujasiri utaonekana peke yake.

2. Usisahau kwamba unatarajia zaidi kutoka kwako kuliko wengine kutoka kwako

Habari njema ni kwamba ulimwengu wote utaamini kile unachoonyesha. Asante wema hakuna mtu anayeweza kusoma mawazo yako, kujua juu ya hofu na wasiwasi.

Habari mbaya: unaweza kutafsiri vibaya mtazamo wowote wa kando, neno lolote la nasibu, majibu yoyote ya watu kwa matendo yako, na kisha kuwa na wasiwasi juu ya tukio hili (lililozuliwa na wewe).

Katika kesi hiyo, wanasaikolojia wanapendekeza kusikiliza sauti yako ya ndani (usishtuke kabla ya wakati, hakuna mtu atakayekushawishi kujihusisha na hypnosis). Fanya jaribio kidogo: Kwa wiki moja, andika ni mawazo gani yanazunguka kichwani mwako (maneno kamili) unapokosa kujiamini.

Kwa kuandika tu na kuchambua mazungumzo yako ya ndani, utakuwa hatua moja karibu na kupunguza idadi na kwa matumaini kuondoa mawazo kama hayo kabisa.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuandika na kuweka kwenye mkono orodha ya mafanikio yako, uzoefu uliopatikana, matukio ambayo yalikufanya uhisi kuwa na maana, ujasiri, na kuelewa kwamba matendo yako ni ya manufaa.

Kila wakati sauti yako ya ndani inapotoka, pumzika kwa dakika tatu, chukua orodha na ujikumbushe jinsi unavyoweza kuwa mzuri. Onyesha ushahidi wa nyenzo za ubongo wako unapohitaji kujiamini zaidi.

3. Fuatilia hali yako ya kimwili

Ninaelewa kuwa ni maneno machache tu kusema kwamba unahitaji kutunza afya yako, lakini maneno haya hayakuonekana ghafla. Umewahi kujiuliza kwa nini viongozi wote waliofaulu, bila ubaguzi, wanacheza michezo mara kwa mara? Ikiwa unafanya kazi kupita kiasi, unakula chakula cha haraka, unalala kidogo, na unaishi maisha ya kukaa tu, inakuwa vigumu zaidi kuuonyesha ulimwengu toleo lako bora zaidi.

Huhitaji kufanya mazoezi hadi ushuke kwa saa kadhaa kwa siku: kutembea kwa dakika 30 kutoka kazini hadi nyumbani au kupanda ngazi hadi ghorofa ya 10 kunaweza kutosha kuzalisha endorphins. Anza na mabadiliko madogo katika maisha yako ya kawaida, hatua kwa hatua yazoea.

Ugumu na, ipasavyo, mkazo unahitaji kuongezwa kwa maisha yako katika sehemu ndogo sana. Inahitajika kujifunga karibu na kidole ili afya ya mwili na akili iwe sawa.

4. Ongeza Athari, Badilisha Mazungumzo Yako ya Ndani

Je! unajua kwa nini ustadi wa mawasiliano wa watu wengi huacha kutamanika? Kwa sababu wako katika mawazo yao wenyewe. Badala ya kuzingatia mpatanishi wao na kuonyesha eneo lao, wanafikiria jinsi ya kutosema upuuzi na nini kingekuwa busara kusema baadaye. Sababu kuu ya tabia hii ni kwamba hawakujiandaa vizuri.

Karibu haiwezekani kuwa na ujasiri wa kweli ikiwa haujajiandaa vya kutosha kuonyesha upande wako bora. Fikiri kuhusu watu unaozungumza nao. Wanataka nini hasa? Nini kinawazuia? Unaweza kuwasaidiaje?

Ikiwa unazingatia kumsaidia mtu unayezungumza naye, utaondoa wasiwasi wako na kupata nia sawa ya kweli katika jibu.

Inafaa kutumia njia hii kukuza huduma zako au ikiwa unataka kuvutia katika hafla yoyote.

Chukua wakati wa kusoma nyenzo kwenye mada na hadhira yako. Kila saa inayotumiwa kufanya hivi italeta matokeo yasiyolingana. Na nini kinatokea unapopata jibu chanya? Uliikisia - utapata kujiamini kwa kudumu, kwa kweli.

5. Fanya makosa haraka, fanya makosa mara kwa mara

Neno la kutisha ambalo linalemaza hata watu wakuu na kuwazuia kufanikiwa ni kushindwa. Inawasumbua sana wale ambao kwa asili wana ukamilifu na wanaogopa sana kufanya kitu kibaya.

Lakini kushindwa katika maisha yetu hutokea, ni jambo lisiloepukika. Kwa kweli, ikiwa haujakosea, basi usijifunze kitu kipya. Kumbuka kauli ya Ramit Sethi mara nyingi zaidi: "Hii sio kushindwa - hii ni jaribio."

Unaangalia tu kwamba haifanyi kazi. Na unapojua hili, unaweza kuendelea na kutafuta njia ambazo zitasababisha matokeo yaliyohitajika.

Na muhimu zaidi, mara tu unapopata fahamu baada ya "kutofaulu" mwingine, unagundua kuwa haujisikii tupu. Baada ya yote, ni uzoefu huu ambao hukusaidia kukabiliana na hofu yako na kufikia malengo yako katika siku zijazo.