Vidokezo 6 kwa wale wanaotaka kutimiza ahadi zao za Mwaka Mpya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa majaribio yako ya kubadilisha maisha yako tangu Januari 1 yamekuwa yakishindikana kila wakati, jaribu mbinu tofauti mnamo 2021.

Mara nyingi zaidi kuliko sivyo, ahadi zetu kwa mwaka ujao ni juu ya kubadilisha tabia. Kwa mfano, kufanya michezo mara mbili kwa wiki, kama unavyojiahidi mwenyewe, motisha ya muda haitoshi. Utahitaji nguvu ya kufanya hivyo. Na hii sio nguvu kabisa, ambayo, kama unavyojua, ina mwisho, lakini nguvu ya tabia.

Ili kuingia katika tabia, unahitaji hali fulani, mambo mazuri ya mazingira na mtazamo sahihi wa ndani. Hii ni kweli, ingawa itachukua muda mwingi na bidii kwa upande wako.

1. Dhibiti misukumo yako

Sote tuna udhaifu wa kitambo ambao hauendani na malengo yetu. Ikiwa utawapitia mara moja, mbili, tano, tabia itaunda, na majaribu yatapoteza nguvu zao.

Njia nzuri ya kukabiliana na misukumo hii ni kwa aina fulani ya malipo, wakati wa kufurahisha ambao utapata mwenyewe katika kufikia malengo yako na kuendeleza tabia mpya.

Kwa mfano, uliamua kukimbia kila asubuhi katika mwaka mpya, ulipata mahali ambapo unaweza kufanya hivyo wakati wa baridi, ulichukua tracksuit na koti ya mwanga kutoka chumbani. Kwa ujumla, tumeandaa kwa ukamilifu. Na asubuhi iliyowekwa, kuamka saa ya kengele saa 6 na kukumbuka kwamba unapaswa kwenda kukimbia, unataka kuacha kila kitu na kukaa kwenye kitanda cha joto. Ni baridi nje, lakini nyumbani unaweza kulala kwa saa nyingine.

Ikiwa utaacha tamaa hii na kuinuka kutoka kitandani, kuna uwezekano kwamba kukimbia kwako kutafanyika, lakini itakuwa rahisi zaidi wakati mwingine.

Kwa hivyo unaweza kufanya nini ili kuondokana na tamaa ya kutokwenda popote? Fikiria kitu kizuri kwako mwenyewe. Kwa mfano, kukubaliana kukimbia na marafiki - hivyo utakuwa na aibu kutokuja, na kukimbia katika kampuni ni furaha zaidi kuliko peke yake.

2. Pata ujuzi unaohitajika

Je, malengo yako yanahitaji ujuzi fulani? Usichelewe kuzinunua. Kwa mfano, ikiwa unaamua kuboresha takwimu yako katika mwaka mpya, chagua klabu ya fitness rahisi kwako na kuzungumza na mkufunzi kuhusu masomo ya mtu binafsi. Ikiwa lengo lako ni kununua gari na kuanza kuendesha gari, jiandikishe kwa kozi ya kuendesha gari. Ikiwa unataka kuchukua nafasi ya uongozi, pata kozi za uongozi au usome vitabu vinavyohusiana.

Kadiri unavyofanya zaidi ili kufikia lengo lako, kuna uwezekano mkubwa wa kufanikiwa.

3. Jizungushe na watu sahihi

Haijalishi jinsi tunavyojaribu kutozingatia maoni ya wengine, yanatuathiri sana, nasi tunatii bila kujua mitazamo iliyopitishwa katika jamii. Hivyo watu wanaotuzunguka wana umuhimu mkubwa sana katika kufikia malengo yetu.

Kwa mfano, ikiwa katika mwaka mpya unataka kuishi zaidi kiuchumi au kuokoa kwa kitu muhimu, haipaswi kuzunguka watu wanaotumia pesa kulia na kushoto.

Ili kusaidia jamii kukusaidia kufikia malengo yako, chagua kampuni yako kwa uangalifu. Kwa njia, marafiki wapya kutoka kwa kozi mbalimbali ambazo ulikwenda ili kufikia kile unachotaka ni msaada mkubwa. Watu huko labda wameambukizwa na wazo sawa na wewe.

4. Dumisha motisha

Mara kwa mara, motisha yako itapungua. Hii ni sawa. Ili usiache harakati kuelekea lengo lako, unahitaji kupata kitu ambacho kitasaidia azimio lako.

Jumuiya na tovuti zenye mada zinafaa kwa hili, ambapo unaweza kupiga gumzo na watu wanaoshiriki malengo yako, au kusoma tu maelezo ya kutia moyo.

Kwa mfano, ikiwa unataka kuacha sigara, wakati wa udhaifu, unaweza kusoma makala kuhusu hatari za tabia hii au kutazama filamu kulingana na kitabu cha Allen Carr.

5. Jituze kwa Mafanikio Madogo

Haifurahishi sana kufikiria kuwa mtu anaweza kupata mafunzo, kama mbwa, ambaye akilini mwake utekelezaji wa amri unahusishwa na matibabu yaliyopokelewa. Walakini, hii ni kweli: katika akili zetu, miunganisho hujengwa kati ya kitendo na malipo yake. Tofauti pekee ni kwamba unajizoeza kwa kutengeneza tabia zenye afya.

Kwa mfano, kwa Workout nzuri, unaweza kujipa zawadi kwa mtikisiko wako wa ndizi unaopenda. Unapofuata mlolongo huu kwa siku kadhaa, ubongo hukumbuka, na ni rahisi kwako kujilazimisha kuanza mafunzo.

Kwa hivyo baina yako na kufikia malengo ya muda mrefu ni mlolongo mrefu wa kazi ndogo ndogo na malipo madogo kwa kuyakamilisha.

6. Andaa mazingira yako ili kufikia lengo

Ni nini kinachokuzunguka kila siku: vitu, vyombo vya nyumbani na kazini, mambo mengine ya nje - huathiri sana uwezo wa kutimiza ahadi yako. Kwa hivyo pamoja na upatikanaji wa ujuzi muhimu, hatua kwa hatua badilisha mazingira yako ili kuendana na malengo yako.

Kwa mfano, ikiwa umejitolea kujiweka sawa, ondoa vyakula visivyofaa kwenye jokofu na upate nafasi ya kufanya mazoezi ya nyumbani. Ikiwa unataka kukabiliana na uraibu wa mitandao ya kijamii, iondoe kwenye alamisho, ondoa programu kutoka kwa simu yako mahiri, au zima arifa.

Chukua kila moja ya malengo yako na uchanganue kwa uangalifu mazingira kwa kutokwenda. Ikiwa utapata mambo katika mazingira yako ambayo yanaweza kuingilia utendaji au kupunguza utatuzi, yaondoe.

Kamwe usitegemee motisha pekee. Badala yake, fanya chochote kinachohitajika ili kufanya lengo lako kuwa tabia mpya na kuifanya iwe rahisi iwezekanavyo.