Jinsi ya kuimarisha mishipa ya damu

Orodha ya maudhui:

Jinsi mishipa ya damu inavyofanya kazi na kwa nini inapaswa kuimarishwa
Kwa sababu ya nini mishipa ya damu hupungua
Jinsi ya kuimarisha mishipa ya damu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mishipa na mishipa huhitaji mazoezi ya kawaida kama vile misuli.

Jinsi mishipa ya damu inavyofanya kazi na kwa nini inapaswa kuimarishwa

Kazi kuu ya vyombo ni kutoa damu kwa viungo na tishu za mwili. Hii ni sawa na jinsi mabomba ya maji yanavyofanya kazi.

Ili daima kuwa na maji ndani ya nyumba, mabomba lazima yawe safi ndani na kupitisha kwa uhuru kiasi kinachohitajika cha kioevu. Na sio kupasuka hata ikiwa umewasha shinikizo kwa ukamilifu. Mahitaji sawa yanawekwa kwa afya ya mishipa, mishipa, capillaries, venules, arterioles.

Hapa kuna sababu mbili za kuangalia jinsi mishipa yako ya damu inavyohisi.

Ili kuwazuia kuziba

Kuta za mishipa ya damu zimewekwa kutoka ndani na seli maalum - kinachojulikana endothelium Alberts B., Johnson A., Lewis J. Biolojia ya Masi ya Kiini. Toleo la 4. Inafanya kazi kama kizuizi kinachoweza kupenyeza, kuruhusu vitu fulani, kama vile maji na vipengele vilivyoyeyushwa ndani yake, kupenya kutoka kwa damu hadi kwenye tishu zinazozunguka na kinyume chake. Wakati huo huo, kichungi hiki hakiruhusu kupita kwa molekuli kubwa kama vile sumu.

Endothelium yenye afya sio tu intact, lakini pia ina uso laini na elastic. Ikiwa, kwa sababu fulani, tishu zimeharibiwa, damu hufunga mara moja kwenye tovuti ya kuumia. Damu ndogo ya damu huundwa, ambayo kazi yake ni kuficha uharibifu na kuruhusu chombo kurejesha.

Kwa upande mmoja, damu ya damu inahitajika. Kwa upande mwingine, inakuwa kikwazo katika njia ya damu. Amana za cholesterol (kinachojulikana kama bandia za atherosclerotic) kwenye kuta za mishipa ya damu pia ni kikwazo.

Yote hii inaweza kulinganishwa na kutu ndani ya mabomba ya maji. Vikwazo sio tu kuzuia mtiririko wa damu, lakini pia hupunguza kuta za mishipa ya damu. Hii inasababisha microtraumas nyingine, kuvimba na, kwa sababu hiyo, vifungo vipya vya damu na matatizo ya mzunguko wa damu.

Ili kuwaweka elastic

Mishipa yenye afya hupanuka au kubana kutegemeana na kiasi gani cha damu kinachosukumwa kupitia kwao.

Kwa mfano, tunapokimbia, kufanya kazi kimwili, wasiwasi, kufanya ngono, mwili (hasa, misuli na ubongo) unahitaji oksijeni zaidi na virutubisho. Kwa hiyo, moyo huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu. Mishipa ya damu yenye afya hupanua na kupitisha vizuri kiasi cha damu kilichoongezeka kwa viungo na tishu.

Ikiwa vyombo havina muda wa kupanua, moyo unapaswa kufanya jitihada za ziada za kusukuma damu kupitia kwao.

Mbali na ukweli kwamba hii inasababisha mzigo ulioongezeka juu ya moyo, kupasuka kwa micro kunaweza kutokea kwenye vyombo ambavyo havijapata muda wa kupanua. Na, kwa sababu hiyo, vifungo vya damu.

Kwa sababu ya nini mishipa ya damu hupungua

Sababu mbalimbali zinaweza kuharibu endothelium na kupunguza elasticity ya mishipa ya damu. Marsha L. Tracey / Sababu za Hatari kwa Matatizo ya Macro- na Mishipa midogo midogo kati ya Watu Wazee Walio na Kisukari cha Aina ya 2 Iliyotambuliwa: Matokeo kutoka kwa Utafiti wa Muda mrefu wa Ireland juu ya Kuzeeka / Hindawi ni:

Shughuli ya chini ya kimwili.
Uzito kupita kiasi.
Shinikizo la damu.
Sukari ya damu iliyoinuliwa.
Viwango vya juu vya cholesterol "mbaya" (LDL, lipoprotein ya chini ya wiani) katika damu.
Kuvuta sigara.
Kazi au mtindo wa maisha ambao unapaswa kukaa au kusimama mara kwa mara na kwa kiasi kikubwa Kuimarisha Mishipa na Mishipa Yako / Kituo cha Denver Vein.

Jinsi ya kuimarisha mishipa ya damu

Kwa ujumla, ili vyombo kubaki na nguvu, safi, elastic kwa muda mrefu, inatosha Kuimarisha Mishipa na Mishipa Yako / Kituo cha Denver Vein kutunza mwili wako mwenyewe: kupitia mitihani ya mara kwa mara na mtaalamu. kuongoza maisha ya afya.

Hakikisha una mboga na matunda zaidi katika mlo wako. Hasa ni matajiri katika vitamini C, K na E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha nguvu na elasticity ya kuta za mishipa. Pendelea matunda ya rangi mkali: yana juu ya antioxidants, kati ya mambo mengine.
Sogeza zaidi. Kwa mfumo wa moyo na mishipa, kinachojulikana kama mazoezi ya Cardio ni ya faida sana. Hii ni kutembea, kukimbia kwa kasi ya wastani, kuogelea, kuendesha baiskeli au rollerblading.
Ikiwa unapaswa kukaa au kusimama sana, jaribu kutembea kidogo na kufanya joto kidogo kila dakika 30. Kwa mfano, bends kadhaa katika mwelekeo tofauti na mazoezi rahisi ya kunyoosha.
Fuatilia ni kiasi gani unakunywa. Maji hupunguza damu na hutoa mtiririko wa bure zaidi kupitia vyombo. Hivyo, mzigo kwenye kuta za mishipa hupunguzwa. Ili kulinda mwili kutokana na upungufu wa maji mwilini, wataalam wanapendekeza Maji: Je, unapaswa kunywa kiasi gani kila siku? Wanawake wa Kliniki ya Mayo hunywa lita 2.7 za maji kwa siku, wanaume - lita 3.7.
Fuatilia shinikizo la damu yako. Shinikizo la chini linaweza kusababisha shida na mzunguko wa damu, na shinikizo la juu linaweza kusababisha kunyoosha na machozi madogo kwenye kuta za mishipa ya damu. Ikiwa unaona kwamba shinikizo mara nyingi huanza kuanguka au kuongezeka, hakikisha kuzungumza juu yake na mtaalamu.