Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ikiwa unasoma nakala hii katikati ya siku ya kufanya kazi, kuna uwezekano kwamba umechoka. Na hiyo ni mbaya.
Uchovu unatoka wapi?
Fikiria nyuma siku ambazo ulianza majukumu yako: watu wapya, nishati mpya, kujifunza mara kwa mara. Lakini hisia ya riwaya imepita, na sasa unafanya kazi yako kwa uvivu, ukifurahiya tu siku ya malipo.
Jumuiya ya Kisaikolojia ya Marekani inaita uchoshi tamaa isiyotimizwa ya shughuli ya kuthawabisha. Lakini hupati tena kuridhika huku. Katika saikolojia, jambo hili linaitwa ulevi: mara nyingi zaidi unafanya kazi za aina moja, ndivyo huchochea shughuli za akili. Baada ya muda, ubongo kwa ujumla hukoma kuwaona kama kichocheo cha kuchukua hatua.
Jinsi ya kukabiliana na uchovu
Jifunze mambo mapya kila wakati
Hata ikiwa unafikiria kuwa umejua utaalam wako kabisa na kuwa mtaalamu wa kweli, endelea kusoma: kila wakati kuna nafasi ya kukua. Komesha uchovu kwa hatua mbili:
- Badilisha mpangilio kutoka "Nifanye nini leo" hadi "Ninaweza kujifunza nini leo".
- Fuatilia maarifa yaliyopatikana.
Fuatilia shughuli zako
Mwigizaji wa Marekani, mcheshi anayesimama na mwandishi wa skrini Jerry Seinfeld anajulikana kwa kubuni udukuzi mwingi wa maisha. Mojawapo ni "mfumo wa uhasibu wa kuwa mcheshi mkubwa."
Wakati mmoja mwigizaji anayetaka alimuuliza Jerry ikiwa alikuwa na vidokezo kadhaa kwa kizazi kipya. Seinfeld alishauri kuandika vicheshi vizuri kila siku. Na pia uwe na kalenda ya ukuta na uweke alama siku ndani yake na misalaba nyekundu wakati angalau utani mdogo uliandikwa. Kazi kuu ni kuunda mlolongo wa misalaba na usiisumbue.
Tumia Mbinu ya Seinfeld Kufanya Kazi
Mfumo wa uhasibu wa Seinfeld unaweza kubadilishwa kuwa jarida la mafunzo kwa kuunda jedwali na safu mbili: "Tarehe" na "Nilichojifunza leo." Mwishoni mwa kila siku ya kazi, tarehe na uandike jambo moja ambalo umejifunza wakati wa mchana kuhusu wewe mwenyewe, kazi yako, wafanyakazi wenzako, au kampuni kwa ujumla.
Ikiwa utaweka jarida kama hilo, basi kila siku utajitahidi kupata maarifa mapya na utaweza kutazama vitu vya kawaida kutoka kwa pembe tofauti.
Ilipendekeza:
Jinsi yoga inaweza kukusaidia kuwa mtulivu na mwenye furaha zaidi
Yoga iliyothibitishwa kisayansi inaweza kweli kuboresha hali yako ya kihemko
Jinsi unyogovu ulivyonifanya kuwa mtu wa asubuhi na mbinu mpya ya kulala ilinigeuza kuwa mtu mkuu
Mjasiriamali Alicia Liu alizungumza kuhusu tiba ya kitabia ya utambuzi ni ya kukosa usingizi, na alishiriki uzoefu wake wa kushughulika na unyogovu
"Mtu mwenye busara hana chochote kinyume na matarajio": mawazo 5 ya stoicism kwa wajasiriamali
Tangu kuanzishwa kwake, Ustoa umekuwa mwongozo wa kutenda mara kwa mara, chanzo cha hekima na ushauri unaofaa kwa mamilioni ya watu
Jinsi ya kuwa rafiki mzuri kwa mtu mwenye huzuni
Unawezaje kumsaidia mtu aliye na unyogovu? Mwonekano wa huruma na kupiga bega sio kweli unahitaji katika hali kama hii
Jinsi ya kuwa mtu mwenye nia kali
Hata Honoré de Balzac aliona utashi kuwa sifa inayostahili kujivunia. Je, inawezekana kukuza tabia hii ndani yako?