Kujiumiza: kwa nini watu wanajiumiza wenyewe

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa wengine, kujiumiza kunaweza kusaidia kupambana na maumivu ya akili, lakini ni uwezekano wa hatari.

Kujidhuru ni nini

Kujidhuru (pia hutumika kwa kujikata) ni kuleta madhara kwenye mwili wako bila lengo la kujiua. Selfharm ina jina rasmi - kutojiua bila kujiua (NSSI), "kujiumiza bila kujiua."

Katika Ainisho ya Kimataifa ya Magonjwa, NSSI inaeleweka kwa upana sana. Hii inajumuisha sio tu kupunguzwa, kuchoma, matuta, kukataa kula na kunywa, kuvuta nywele na kuchubua ngozi, lakini pia uharibifu wa kimwili uliopokelewa kwa makusudi:

• katika ajali;
• kutoka kwa kuanguka na kuruka;
• kutoka kwa watu wengine, wanyama hatari na mimea;
• katika maji;
• kutokana na kukosa hewa;
• kutoka kwa matumizi ya dawa, dawa, vitu vingine vya kibaolojia na kemikali (hii ni pamoja na matumizi mabaya ya pombe);
• kama matokeo ya kuwasiliana na vitu vingine.

Kujidhuru wakati mwingine hujumuishwa katika orodha hii. Saikolojia Leo na ngono isiyo salama.

Ujumla huu haukubaliki na wataalam wote. Kwa mfano, Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Ubora (NICE, Uingereza) inapendekeza kutojumuisha matatizo ya kula na kunywa kutoka kwenye orodha ya kujidhuru.

Njia moja au nyingine, hii ni kujiumiza kwa makusudi ya maumivu na kuumia kwako mwenyewe.

Nani na kwa nini kujidhuru

Kujiumiza ni kawaida kati ya vijana na watu wazima, kwa kawaida kutoka umri wa miaka 13-14. Idadi yao inatofautiana katika tathmini za wataalam, lakini mara nyingi inasemekana kuwa karibu 10% ya vijana wamepata uzoefu wa kujidhuru kwa njia moja au nyingine. Wengi wao hawakutafuta msaada.

Walakini, kujidhuru hakuzuiliwi na mipaka ya umri: matarajio kama haya yanaonekana hata kati ya watu zaidi ya miaka 65. Wanaoathiriwa zaidi na NSSI ni watu wenye tabia ya kujikosoa na mitazamo hasi dhidi yao wenyewe, na wengi wao ni miongoni mwa wanawake, na vile vile watu wasio na jinsia tofauti wa jinsia zote mbili. Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kujitia majeraha kwa pigo na moto, na wanawake - kwa msaada wa vitu vikali.

Kama sheria, sababu za kujiumiza ambazo hazihusiani na masilahi yoyote ya kibinafsi (kwa mfano, kutotaka kutumika katika jeshi) ni hisia hasi na kutokuwa na uwezo wa kuzidhibiti, pamoja na unyogovu na wasiwasi. Kwa kuongeza, kujiumiza kunaweza kusababishwa na:

• uzoefu mbaya katika siku za nyuma: kiwewe, vurugu na unyanyasaji, dhiki ya muda mrefu;
• hisia za juu na unyeti mwingi;
• hisia ya upweke na kutengwa (hata wale watu ambao wanaonekana kuwa na marafiki wengi wanaweza kujisikia);
• matumizi mabaya ya pombe na madawa ya kulevya;
• hisia ya kutokuwa na thamani mwenyewe.

Mara nyingi (kulingana na kura ya maoni - hadi 90%) watu huamua kujidharau kama hii kwa sababu huzima hisia hasi kwa muda, inatoa hisia ya utulivu na utulivu, ambayo hawawezi kufikia kwa njia nyingine.

Sababu nyingine ya kawaida (inayopatikana katika 50% ya kesi) haipendi mwili wako au wewe mwenyewe kwa ujumla. Katika kesi hii, kujidhuru kunakuwa aina ya kujiadhibu au kuchukua hasira. Hatimaye, kwa watu wachache wa kujidhuru, inaweza kuwa jaribio la kuteka mawazo ya wengine kwa hali yao, au njia ya kuvaa mateso ya maadili katika fomu ya kimwili.

Mbali na sababu zilizo hapo juu, watu huamua kujidhuru ili kupata tena hisia ya udhibiti wa maisha yao na, isiyo ya kawaida, kupigana na mawazo ya kujiua.

Wataalamu katika uwanja wa sayansi ya neva wanaelezea jambo la kujidhuru kwa ukweli kwamba wale wanaokabiliwa nayo huvumilia maumivu ya kimwili kwa urahisi, lakini huguswa kwa ukali zaidi na maumivu ya akili. Kwa hiyo, mwaka wa 2010, wataalam wa dawa za kisaikolojia kutoka Ujerumani wakati wa majaribio waligundua kwamba wale waliojeruhiwa wanaweza kuweka mikono yao katika maji ya barafu kwa muda mrefu.

Labda jeni zinazohusika na uzalishaji wa serotonini ni lawama kwa hili, ambazo hazitoi mwili kwa kiasi kinachohitajika. Kulingana na toleo jingine, kujidhuru kunahusishwa na ukosefu wa homoni za opioid kama vile peptidi na endorphins, na kusababisha uharibifu huchochea uzalishaji wao.

Ni hatari gani ya kujidhuru

Kujidhuru na kujiua mara nyingi huchukuliwa kuwa ya aina moja, lakini hii si sahihi. Kwa hivyo, kujidhuru ni kawaida zaidi kuliko tabia ya kujiua, na watu wengi wanaojidhuru hawatafuti kifo.

Walakini, mchanganyiko wa kujidhuru na hamu ya kujiua sio kawaida. Kujidhuru pia kunaweza kuhusishwa kwa karibu na hatari ya kujiua siku zijazo. Kwa kuongezea, watu wanaojidhuru, ingawa sio mara kwa mara, bado wana hatari ya kujiua kwa bahati mbaya.

Pia wana hatari ya kukabili hukumu na upendeleo kutoka kwa wengine. Kwa mfano, watafiti wa Marekani katika makala ya 2018 waliandika kwamba kujiumiza kunanyanyapaliwa zaidi kuliko mazoea mengine yanayohusiana na maumivu, kama vile tatoo au mila ya kidini ya kujitesa. Hii inakuwa sababu mojawapo kwa nini watu wenye tatizo kama hilo hawatafuti msaada.

Je, ni muhimu kutibu tamaa ya kujidhuru

Kwa kuwa hali ya kujidhuru imesomwa kwa karibu si muda mrefu uliopita (tu tangu mwanzoni mwa miaka ya 2000), mipaka iliyo wazi kati ya kujidhuru kama shida ya akili na hali ya kawaida haijafafanuliwa.

Walakini, wanasayansi tayari wana data fulani, na wanakanusha maoni potofu juu ya kujiumiza. Kwa hivyo, wanasaikolojia wa Marekani wamethibitisha kwamba kujidhuru hakuhusiani na ugonjwa wa utu wa mipaka, kama ilivyodhaniwa hapo awali.

Hatari kuu ya kujidhuru ni kwamba kawaida hufanyika kwa siri na peke yako na wewe mwenyewe.

Mtu hutumia kujidhuru kama njia ya kukabiliana haraka na uzoefu mbaya, wakati hatafuti msaada, na sababu zinazosababisha matamanio ya kupotoka hazipotee. Hii inaunda mduara mbaya ambao huwafanya watu washindwe kukabiliana na mafadhaiko na mvutano kwa njia zingine. Hatimaye, hii inaweza kusababisha jeraha kubwa na hata kujiua au kifo cha ajali.

Kwa hivyo, ni muhimu kupigana dhidi ya ulevi wa kujidhuru.

Jinsi ya kukabiliana na tamaa za kujidhuru

Wakati wa kuwasiliana na mtaalamu na jinsi anavyoweza kusaidia

Inafaa kuzungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa kisaikolojia, hata ikiwa mara kwa mara una mawazo ya kujiumiza, na hata zaidi ikiwa tayari umejiumiza.

Tiba ya utambuzi-tabia (CBT) na lahaja zake zinachukuliwa kuwa matibabu ya kawaida kwa matamanio ya kujidhuru. Ufanisi wa mbinu hii imethibitishwa na tafiti za kulinganisha. CBT husaidia mtu kutambua sababu za vitendo vyao vya uharibifu na kutafuta njia mbadala. Pia, mtaalamu anaweza kuagiza dawa. (Kwa hali yoyote usi "agize" dawa zako mwenyewe!)

Jinsi ya kujisaidia mwenyewe

Ikiwa unahisi hamu ya kuumiza mwili wako mwenyewe au tayari unafanya hivyo, jaribu kuzungumza na mtu unayemwamini na ambaye hakika atakuelewa na hatakuhukumu. Jaribu kutambua sababu za tabia yako ya kujidhuru. Ingawa unaweza kujisikia aibu au aibu kufanya hivi, utaweza kukiri tatizo na kuanza kupambana nalo.

Kumbuka kwamba kuomba msaada sio aibu, na inaweza kukupa ujasiri wa kupambana na hasi zaidi.

Inaeleweka pia katika hali zenye mkazo, wakati kuna hamu ya kujidhuru, kutumia mazoezi ya kupumua ya kutuliza.

Ikiwa kesi za uchokozi kuelekea wewe mwenyewe zinarudiwa mara kwa mara, na hisia ya utulivu baada yao inabadilishwa haraka na wasiwasi, unyogovu, aibu, chuki ya kibinafsi na hamu ya kuhisi maumivu tena, hitaji la haraka la kuwasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia..

Jinsi ya kusaidia mtu mwingine

Mara nyingi wazazi hupiga kengele wanapoona dalili za kujiumiza kwa kijana, lakini mara nyingi hawajui jinsi ya kumsaidia. Katika hali hii, ni muhimu sana kujibu kwa wakati ishara na kumuunga mkono mtoto wako, sio kumkemea au kumhukumu. Kwa mtu anayepata hali hiyo, huruma na msaada, hasa kutoka kwa wazazi, ni muhimu sana.

Tabia ya kujidhuru inaweza kuamuliwa na vigezo vifuatavyo:

• haijulikani ambapo majeraha na makovu yalionekana (hasa kwenye mikono, viuno na kifua), pamoja na athari za damu kwenye nguo au kitanda;
• nywele nyembamba (ikiwa ni pamoja na nyusi na kope);
• tabia ya kuvaa nguo zinazoficha mikono, miguu, shingo, hata katika hali ya hewa ya joto;
• kujiondoa, kujistahi, muda mrefu wa hali mbaya, machozi, kupoteza motisha na maslahi katika kitu na mawazo ya uharibifu (hii inaweza kuonyesha dhiki au unyogovu bila kujiumiza, lakini hali hii haiwezi kupuuzwa hata hivyo).

Ni bora kumshawishi kwa upole kijana kuona mtaalamu. Hii itakuwa na manufaa kwa yeye mwenyewe na kwa wazazi wake - mtaalamu atakuambia nini cha kufanya kwa kila mtu.

Ikiwa unataka kumsaidia mpendwa ambaye anakabiliwa na kujidhuru, mjulishe kwamba una wasiwasi, kwamba wewe ni daima tayari kumsikiliza na kufikiri pamoja kuhusu jinsi ya kutatua tatizo. Usihukumu, epuka huruma nyingi na maswali yasiyo ya lazima. Hakikisha kupendekeza kumwona mwanasaikolojia au mwanasaikolojia, lakini mwache mtu huyo ajifanyie maamuzi. Ikiwa anakuamini na anawasiliana, unaweza kujaribu wakati wa mazungumzo ili kuamua sababu ya tabia potovu na kutafuta njia mbadala yake.

Kumbuka kwamba sio aina zote za kujiumiza (kama vile tamaa ya pombe) husababishwa na matatizo ya afya ya akili. Kwa kuongezea, sio kila mtu ambaye amekuwa na uzoefu wa kujidhuru mara moja anakimbilia tena. Kwa hivyo, usiharakishe hitimisho, usiogope na ukumbuke sheria kuu kwa wale wanaotafuta kusaidia: kuwa na busara, zungumza kwa utulivu na hakuna jaji wa kesi.