Vidokezo 7 kwa wale wanaotaka kukuza fikra chanya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Kuwa na tamaa sio tu mbaya lakini pia ni mbaya, kwa hivyo zingatia miongozo hii.

Watu wengi huona mawazo chanya kama maneno mafupi au hata hadithi za uwongo. Hata hivyo, mawazo chanya: Acha mazungumzo hasi ya kibinafsi ili kupunguza mkazo imethibitishwa na utafiti wa kisayansi. Watu wachangamfu na wenye kujiamini huishi kwa muda mrefu zaidi, huteseka kidogo kutokana na kushuka moyo, hukabiliana vyema na misukosuko ya maisha, na hupinga magonjwa.

Ikiwa umekuwa na tamaa kuhusu ulimwengu kwa miaka mingi, inaweza kuwa si rahisi sana kuhamia katika mawazo chanya. Hapa kuna vidokezo vya kusaidia.

1. Anza siku yako kwa mtazamo chanya

Asubuhi ni kipindi muhimu sana ambacho mara nyingi huweka sauti kwa siku nzima. Hakika ilitokea kwamba uliamka katika hali mbaya na ulikuwa katika hali mbaya hadi jioni.

Ili kuepuka hili, anza siku yako na mtazamo chanya - uthibitisho. Nenda kwenye kioo na ujiambie kitu kama "Leo itakuwa siku nzuri" au "Leo nitafaulu." Unaweza kujiona mjinga kutokana na mazoea, lakini haijalishi. Rudia misemo hii mara kwa mara na utaona jinsi mawazo yako yatabadilika.

2. Zingatia mema

Wakati mwingine katika maisha, mambo hayaendi jinsi tunavyotaka. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya hali kama hizi, jaribu kutafuta upande wao mzuri. Hebu tuseme umekwama kwenye trafiki, lakini una fursa ya kusikiliza podikasti muhimu au albamu mpya kutoka kwa msanii unayempenda.

Baada ya siku chache za mazoezi haya, utaweza kupata mambo mazuri hata katika yale mambo ambayo hapo awali yalikufadhaisha au kukuumiza sana.

3. Usisahau kuhusu ucheshi hata katika hali mbaya

Watu wengi huwa wanatia chumvi ukubwa wa matukio yanayowatokea na kuwa na wasiwasi mwingi kuyahusu. Kwa kweli, kuna hali chache ambazo zinaweza kuathiri sana maisha yetu.

Ucheshi husaidia kuondoa hofu zako mwenyewe na kujikumbusha kuwa maisha yanaendelea. Wakati mwingine matatizo yanapotokea, jaribu kuifanyia mzaha. Hii itaondoa mafadhaiko na kukuruhusu kutathmini kwa uangalifu kile kinachotokea.

4. Jifunze kutokana na kushindwa

Hakuna mtu mkamilifu. Utafanya makosa mara kwa mara: katika nafasi tofauti, na watu tofauti na kwa nyakati tofauti. Usiwe na huzuni na kujilaumu.

Kuchambua vizuri hali hiyo, kuelewa ni nini inaweza kukufundisha, na ujifanyie orodha ya sheria ambazo zitazuia hili kutokea katika siku zijazo. Jaribu kujua ulichokosea na utumie ujuzi huo wakati ujao.

5. Kuwa na mazungumzo chanya binafsi

Mazungumzo ya ndani ni mawazo yako juu yako mwenyewe na matendo yako mwenyewe. Tunapokuwa na tamaa, mara nyingi hatuoni jinsi tunavyoanza kufikiria vibaya juu yetu wenyewe na uwezo wetu. Hasa baada ya kushindwa. "Kwa nini nilifanya hivi?"

Mawazo kama haya yanaathiri vibaya kujiamini kwetu, hutushusha na kuwa chanzo cha mafadhaiko. Ni manufaa zaidi kuwa na mazungumzo chanya ya ndani. Badala ya "Kwa nini nilianza hivi" - "Hakuna, wakati ujao itakuwa bora." Badala ya "Unapaswa kusema upuuzi kama huo" - "Ni ngumu kukisia ikiwa utaeleweka kwa usahihi au la." Na badala ya "Bila shaka, sikufanikiwa, siwezi kufanya chochote" - "Itabidi kufanya mazoezi na kujaribu tena."

6. Kuzingatia sasa

Sehemu kubwa ya vyanzo vya uhasi ni kumbukumbu za matukio ya zamani au hofu ya siku zijazo. Kama sheria, wakati wowote kitu kibaya hutupata mara chache sana.

Wacha tuseme bosi wako alikukaripia. Mood yako mbaya inaonekana kwa sababu ya kile kilichotokea tayari, na kwa wakati huu hakuna chochote kibaya. Kwa hivyo, ni bora kuzingatia wakati uliopo. Kwa sasa, mara nyingi zaidi kuliko sivyo, sio mbaya kama tunavyofikiria.

7. Jizungushe na watu chanya

Watu ni viumbe vya kijamii, na mazingira yetu huathiri sana jinsi na kile tunachofikiri na kuuona ulimwengu. Ikiwa kuna watu wenye matumaini karibu nawe, basi utasikia maoni mazuri kuhusu mambo mbalimbali, imani nzuri na mitazamo.

Baada ya muda, akili yako itajirekebisha kwa aina hii ya kufikiri. Utaanza kutazama ukweli hasi, itakuwa rahisi kwako kugundua nzuri. Zaidi ya hayo, watu chanya wana uwezekano mkubwa wa kusaidia wengine kwa sababu wana nishati ya kutosha kushiriki. Na msaada hautakuwa wa juu zaidi: mtu yeyote anahitaji.