Jinsi ya kutoharibu uhusiano wakati wa janga la coronavirus

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kunusurika kwa karantini na sio kuuana.

Huko Uchina, idadi ya talaka imeongezeka wakati wa janga la COVID-19. Mkazo, hofu kwa maisha yako na haja ya kujifungia na familia yako ndani ya kuta nne inaweza kutikisa na hata kuharibu uhusiano, hasa ikiwa wanandoa tayari walikuwa na matatizo. Wacha tujue ni kwanini hii inatokea na jinsi ya kuizuia.

Kwa nini kudumisha uhusiano wakati wa karantini inaweza kuwa ngumu

1. Umefungwa pamoja katika nafasi iliyofungwa

Hata wale tunaowapenda wazimu huanza kukasirika ikiwa tunaketi nao katika nyumba moja ndogo kwa wiki kadhaa. Hata hivyo, wiki mbili bado ni matumaini, kwa kawaida kuwasha huanza kujikusanya mapema zaidi na hatimaye kumwagika katika mapigano madogo na uhasama kamili. Hasa ikiwa, kabla ya kuwekwa karantini, nyinyi wawili mliishi maisha ya shughuli nyingi na mlikutana jioni tu.

Kuwa katika nafasi iliyofungwa ni shida ngumu sana, na hii ndio sababu.

• Malalamiko ya zamani yanaweza kuibuka na kuzidisha, au sababu za mpya zinaweza kuonekana.
• Maswali ya kaya pia huongeza mafuta kwenye moto: "Una kundi la vikombe vichafu kwenye meza yako tena!"
• Unaweza kugundua kuwa tabia na tabia za mwenzi wako ambazo hazikusumbua hapo awali, sasa, unapozitafakari kila dakika, huletwa kwa kutikisika: jinsi anavyobofya kitufe cha kushughulikia kiotomatiki, anapofikiria, jinsi anavyonung'unika., hupiga milango ya kabati, jinsi anavyochanganya slippers zake za nyumbani.

Na hisia hizi - kuwasha, kutokuwa na nguvu, hasira - haimaanishi kabisa kwamba hampendi kila mmoja. Ni kwamba mtu yeyote anahitaji nafasi, na ikiwa amenyimwa hii, anaangalia ulimwengu kupitia prism ya giza na anaonyesha sifa ambazo yeye mwenyewe hafurahii sana.

2. Unaogopa

Watu kwenye mitandao ya kijamii wanatania kwamba 2020, pamoja na magonjwa yake yote, misiba na matatizo ya kiuchumi, haitaokoa chochote. Lakini kejeli, bila shaka, huficha uchovu, hofu na kutokuwa na uhakika. Hali, bila kujali jinsi unavyoiangalia, ni ya kutisha sana, na nini kitatokea baadaye hakieleweki kabisa.

Inaposisitizwa, inaweza kuwa vigumu kuwa mtulivu, kuwa mvumilivu, na kuonyesha ujuzi wa kidiplomasia. Kwa hivyo, tunaapa katika mazingira kama haya mara nyingi zaidi kuliko kawaida.

3. Utaratibu wa kawaida wa maisha unakiukwa

Umezoea kwenda kukimbia, kisha kuoga, funga na kwenda ofisini. Ukiwa njiani, nenda kwenye duka lako la kahawa unalopenda kwa latte yako uipendayo. Ofisini, ulikuwa umeketi kwenye kiti cha starehe kwenye meza kubwa na suala lolote lingeweza kutatuliwa mara moja pamoja na wenzako. Baada ya kazi, mtoto alichukuliwa kutoka shule ya chekechea, akapelekwa sehemu ya michezo. Na alipokuwa akijifunza, walisoma kitabu hicho kwa utulivu.

Na sasa utaratibu huu wote wenye mafuta mengi umeacha kufanya kazi, ingawa kwa muda. Na unahitaji kuandaa mambo yako yote na mahusiano na wapendwa kwa njia mpya. Na hii ni ngumu, inachanganya sana, inaweza kukasirisha sana au hata hasira.

Jinsi ya kuepuka migogoro

Hivi ndivyo wanasaikolojia wanashauri.

1. Anzisha utaratibu mpya wa kila siku

Utawala sahihi na usambazaji wazi wa kazi kwa wanafamilia wote utasaidia kunyoosha pembe kali na kuzuia hali za migogoro. Unaweza kufanya ratiba kulingana na ambayo kila mmoja wenu atafanya kazi, kufanya kazi za nyumbani, kumtunza mtoto, kuchukua muda wako mwenyewe.

Kwa mfano, mtu hucheza na mtoto ili asiingiliane na pili kuwasiliana na wenzake kupitia mawasiliano ya video, na kisha washirika hubadilika. Na unaweza kucheza michezo au kusafisha nyumba pamoja.

2. Jitengenezee nafasi ya kibinafsi

Ikiwa una ghorofa kubwa, ambapo kila mtu ana chumba chake mwenyewe, hakutakuwa na matatizo maalum na hili: unahitaji tu kufunga mlango na kukaa kwa kujitenga. Wakati nafasi ya kuishi hairuhusu hili, unaweza kujaribu kanda chumba na mapazia, skrini na samani. Au angalau tawanya katika pembe tofauti, weka vichwa vya sauti vya kughairi kelele na ukubaliane kwamba usiguswe kwa muda.

Unaweza pia kwenda kwa matembezi hadi sehemu isiyo na watu mmoja baada ya mwingine. Au angalau ingia kwenye gari lako na uendeshe tu kuzunguka eneo hilo kidogo. Hata katika hali ya kawaida, mtu anahitaji kutumia wakati peke yake mara kwa mara: upweke hurejesha nguvu, husaidia kurekebisha hisia na mawazo. Na katika hali ya shida, huwezi kufanya bila nafasi ya kibinafsi.

3. Fanyeni furaha

Ndiyo, wakati wa karantini hutaweza kwenda kwenye mkahawa, kwenye tamasha au kwenye filamu, jisajili kwa maswali au kualika wageni. Lakini pia kuna burudani ya nyumbani.

Unaweza kucheza michezo ya bodi au mchezo wa jozi kwenye koni. Unaweza kuagiza chakula, mishumaa ya mwanga na kuwa na chakula cha jioni cha kimapenzi. Unaweza kusaga kila mmoja kwa mafuta na kuoga pamoja. Mwishowe, ikiwa hutaki kuvumbua chochote, hakuna aliyeghairi filamu na mfululizo pia. Na hisia chanya na hisia zitasaidia kuangaza kipindi kigumu angalau kidogo.

4. Zungumza kuhusu hisia zako

Usijikusanye chuki na hasira, vinginevyo bado watapasuka kwa namna ya kupiga kelele, madai, matusi na matusi. Ikiwa kitu kinakukasirisha, wasiwasi, huzuni - zungumza juu yake mara moja.

Usimshambulie tu mwenzako, usimlaumu. Tumia "I-ujumbe", pendekeza suluhisho la hali hiyo:

• "Nina hasira juu ya sahani hizi chafu, wacha tupange ratiba na kuziosha moja baada ya nyingine."
• "Kwa kweli nahitaji kuwa peke yangu, lakini tuna nafasi ndogo sana. Unajali ikiwa nitaazima bafuni kwa saa moja na nusu?"
• "Nimechoka sana na haya yote, naomba unihurumie."

Kuwa tayari kumsikiliza na kumtuliza mpenzi wako pia. Baada ya yote, labda pia amekusanya hisia hasi na anataka kuzijadili.

5. Jitunze

Fikiria juu ya vitu na shughuli ambazo zitakusaidia kupata utulivu wa ndani na kujisikia vizuri. Chai iliyo na chokoleti, michezo, kutafakari, umwagaji wa joto, uandishi wa habari, ubunifu na kazi za mikono. Tengeneza orodha ya kibinafsi ya mambo haya ya kufanya na jaribu kutenga wakati kwa ajili yao kila siku. Alika nusu yako kufanya kitu kama hicho pia.

6. Kumbuka hii sio milele

Magonjwa ya mlipuko huisha mapema au baadaye, karantini pia sio ya milele. Na hata ikiwa hali sasa inaonekana kuwa mbaya, baada ya muda itabaki tu kwenye kumbukumbu zako.

Na kumbukumbu hizi zinaweza kuwa za kufurahisha na nyepesi - ikiwa una uvumilivu kidogo na utakuwa mwangalifu zaidi na mzuri kwako na wapendwa wako.

Virusi vya Korona. Idadi ya walioambukizwa:

243 239 813

katika dunia

8 131 164

nchini Urusi Tazama ramani