Bidhaa 13 kwa usingizi kamili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vifaa hivi vitakusaidia kulala haraka, kuamka kwa urahisi na kujisikia upya.

Watu wa kisasa mara chache hulala kikamilifu, kwa sababu wao ni karibu mara kwa mara chini ya ushawishi wa mwanga wa bandia, hukaa sana mbele ya skrini na hupigwa nje ya utawala. Katika hali kama hizi, inawezekana kurekebisha usingizi kwa msaada wa vifaa maalum ambavyo vinapunguza ushawishi wa mambo mabaya ya nje, kusaidia kupumzika na kutambua usingizi na matatizo mengine kwa wakati.

Wafuatiliaji wa usingizi

Vikuku vya siha na saa mahiri hutumika sana kufuatilia usingizi. Wanapima harakati na kiwango cha moyo na kulingana na hili, kuchambua ubora wa mapumziko ya usiku. Vikuku vile pia hufanya kazi kama saa ya kengele: husaidia kuamka katika awamu inayofaa kati ya usingizi wa polepole na wa REM, wakati ubongo tayari umepumzika, na moyo ulianza kupiga kwa kasi. Kwa wakati kama huo, ni rahisi kuamka, kwani mwili uko tayari kwa hatua.

Lakini kuna gadgets za kuvutia zaidi ambazo hufuatilia usingizi kwa usahihi zaidi.

1. RestOn

Huu ni mkanda unaoshikamana moja kwa moja na kitanda, chini ya karatasi, na umewekwa juu na snap ya magnetic. Huwekwa chini ya ubavu na hutumia vitambuzi kufuatilia harakati, mapigo ya moyo na kupumua. Gadget pia inafuatilia hali ya joto na unyevu ndani ya chumba - itakuambia ikiwa chumba ni moto sana au kavu kwa usingizi wa kawaida.

Habari hii yote hupitishwa kwa smartphone. Katika programu, unaweza kuona takwimu za usingizi na kupata mapendekezo ambayo yatakusaidia kupumzika kikamilifu.

Tape imeundwa kwa mtu mmoja tu, yaani, lazima iwekwe kwenye nusu ya kitanda cha mara mbili. Unapotumia kifaa hiki, ni bora sio kulala chini ya kukumbatia, ili usiingiliane na kufuatilia viashiria vyako.

2. Hisia

Mpira huu mdogo husoma hali ya hewa ndani ya nyumba: hupima joto, unyevu, mwanga, kiwango cha kelele na mkusanyiko wa poleni. Anadhibiti usingizi kwa msaada wa "kidonge" kidogo, ambacho kinaunganishwa na mto. Pulse haina kipimo, lakini inafuatilia harakati, snoring na kuzungumza katika ndoto. Kwa kuongezea, Sense yenyewe huamua wakati mtu alilala na kulala, sio lazima uwashe chochote kwa makusudi.

Kifaa pia hufanya kazi kama saa ya kengele: kulingana na harakati na kupumua kwa mtu, huamua awamu ya kulala na inatoa ishara kwa wakati unaofaa wa kuamka. Inafanya kazi yenyewe, bila uhusiano na smartphone.

Masks ya kulala

Hata tunapozima taa, vyanzo vingi vya mwanga hubakia katika chumba: skrini, diodes kutoka kwa vifaa, taa na taa za magari mitaani. Yote hii huharibu giza kamili na huingilia kati ya awali ya melatonin, homoni ya usingizi. Ili kujikinga na mwanga, unaweza kutumia masks ya kawaida ya karatasi au kwa vipengele vya ziada.

1. Remee

Kuna mazoea ya kuota ndoto, unapokumbuka ndoto na kuchukua sehemu kubwa ndani yao. Kawaida inachukua mazoezi mengi kufanya hivi, lakini Remee itasaidia kurahisisha mchakato wa kujifunza.

Kujaza kwa elektroniki kunafichwa kwenye kitambaa cha mask hii. Wakati sensorer hugundua awamu ya usingizi wa kina, LEDs hugeuka kwa muda mfupi. Wanaamsha fahamu na kusaidia kukumbuka vizuri ndoto au kutenda kwa uangalifu ndani yake.

Kwa kuongeza, mask ina kazi ya kawaida sana - inazuia upatikanaji wa mwanga, kusaidia kulala usingizi kwa kasi.

2. Simu za Kulala

Kwa kweli, hizi ni vichwa vya sauti visivyo na waya kwa namna ya bendi pana ya elastic. Wanaweza tu kuvaa juu ya kichwa chako wakati wa kufanya mazoezi na pia ni bendi nzuri ya usingizi. Kitambaa mnene huzuia mwanga vizuri, na unaweza kuwasha muziki wa kupendeza, vitabu vya sauti, sauti za asili au kelele nyeupe kwenye vichwa vya sauti.

Bandage hiyo itakuwa muhimu sana kwa wale ambao wanapaswa kulala katika hali ya kelele na hawapendi earplugs.

3. Nuru ya ndoto

Ukubwa wa mask ni ya kutisha kwa mara ya kwanza, lakini wazalishaji walifanya hivyo kwa makusudi ili kuzuia kwa usahihi mwanga wote. Kwa kuongeza, rundo zima la umeme linafaa ndani: sensorer za kupumua, LEDs, accelerometer na wasemaji.

Taa zilizofichwa zinahitajika ili kuiga machweo ya jua. Wao huangaza polepole kwa wakati na pumzi na kufifia polepole, ambayo husaidia kulala polepole na kwa undani. Asubuhi, diodes pia huanza kuangaza zaidi na zaidi, kuiga alfajiri. Hii inakuwezesha kuamka kwa kawaida zaidi na kwa upole kuliko kutoka kwa saa ya kengele.

Dreemlight pia ina vipengele vingine vya kuvutia: hali ya kutafakari, mionzi ya infrared ili kuboresha hali ya ngozi, na maandalizi ya safari ya ndege hadi eneo lingine la saa.

4. Rahisi Hewa Wimbi la Wimbi la Kulala Mask ya Macho

Mask hiyo inatoka kwa Xiaomi, mtengenezaji maarufu wa vifaa mahiri vya bei ghali. Ina electrodes iliyojengwa ambayo inachukua mawimbi ya ubongo na, kulingana na hili, kuamua awamu ya usingizi.

Ili kukufanya ulale haraka, mask hucheza muziki, hatua kwa hatua hupunguza sauti yenyewe. Asubuhi, kwa upande mwingine, yeye huinua polepole sauti kulingana na shughuli za ubongo. Inakusaidia kuamka ukiwa umeburudishwa bila mafadhaiko.

Saa za kengele nyepesi

Ni kawaida kwa mtu kuamka sio kutoka kwa sauti au mtetemo, lakini kutoka kwa nuru. Katika mazingira ya jiji, hii itasaidia kutekeleza kengele kwa kuiga alfajiri.

1. "Alfajiri Mpya"

Saa ya kengele ya gharama nafuu kutoka kwa mtengenezaji wa Kirusi. Anajua jinsi ya kuiga sio tu jua, lakini pia jua. Mtumiaji anaweza kubadilisha kivuli cha taa ya nyuma, kurekebisha kiwango cha mwangaza, kuweka nyimbo zake au sauti za asili kwenye ishara. Inawezekana kuweka kengele mbili - muhimu ikiwa wanandoa wanahitaji kuamka kwa nyakati tofauti.

The New Dawn pia ina sehemu ya betri. Saa ya kengele inafanya kazi kutoka kwa mains, lakini ikiwa umeme utazimika ghafla, itabadilika kuwa betri na bado itakuamsha.

2. Medisana WL-450

Saa hii ya kengele haiwezi kuiga machweo ya jua au kutumia betri, lakini inang'aa zaidi na ina chaguo pana la rangi. Vinginevyo, hakuna tofauti yoyote kutoka kwa "New Dawn".

3. Philips HF3520 / 70

Kifaa huiga jua na machweo vizuri: mwanga haufifii tu, bali hubadilisha kivuli chake kutoka njano hadi nyekundu, kama jua halisi.

Mambo mengine ya kuvutia

1. Mfumo wa ufuatiliaji wa usingizi Withings Aura

Hii ni ngumu ya sensor na moduli ya kando ya kitanda. Sensor huwekwa chini ya godoro na kuchambua harakati za mwili, kupumua na kiwango cha moyo. Moduli hukusanya data kuhusu halijoto, unyevunyevu na usafi wa hewa, na pia hufanya kazi kama saa mahiri ya kengele na mwanga wa usiku. Tunaweza kusema kwamba kazi za Withings Aura zinafanana na kifuatiliaji cha RestOn na kengele zinazoigizwa alfajiri.

2. Kifaa cha kuzuia kukoroma

Jambo hili ni muhimu kwa wale wanaokoroma. Inaingizwa tu kwenye pua na, kutokana na sura yake, huondoa tatizo. Kwa kuongeza, kifaa kinawezesha mtiririko wa hewa na kuzuia apnea - kukamatwa kwa kupumua kwa muda mfupi ambayo huingilia usingizi sahihi.

3. Miwani yenye chujio cha bluu

Kompyuta, simu mahiri na televisheni hutoa mwanga mwingi wa samawati, ambayo hutuzuia kulala vizuri na kuzuia utengenezaji wa melatonin Madhara ya mwanga wa bluu kwenye mfumo wa circadian na fiziolojia ya macho. Miwani maalum yenye chujio cha bluu itasaidia kuzuia kabisa mionzi hii kutoka kwa gadgets yoyote.

Kompyuta za kawaida - kutoka kwa optics - hazilinde dhidi ya mwanga wa bluu. Yanasaidia macho yako kuhisi uchovu kidogo, lakini hayaboreshi ubora wa usingizi wako.

Miwani maalum wakati mwingine huuzwa katika optics kubwa, lakini unaweza pia kuagiza mtandaoni. Kwa mfano, chagua kitu kutoka kwa safu ya Xiaomi. Kampuni hii ina mifano mingi tofauti kwa watoto na watu wazima.

4. SoothSoft Chillow mto baridi

Jozi nzuri kwa topper ya godoro ya baridi. Huu sio mto kamili, lakini ni pedi ambayo unahitaji tu kujaza maji baridi na kuiweka chini ya pillowcase. Inaweka kikamilifu joto na sura, husaidia kulala usingizi kwa kasi katika joto.