Kwa nini mawazo chanya haifanyi kazi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa umejaribu kufikiria vyema, lakini hakuna kitu kilichobadilika katika maisha, au hata kuwa mbaya zaidi, usivunjika moyo na usikate tamaa. Kuna njia kadhaa za kurekebisha mambo na kupata faida kamili za mawazo chanya.

Sasa kila mtu anajua kwamba unahitaji kufikiria vyema, kwamba inasaidia kuwa na furaha zaidi, na wengi wanajaribu kubadilika. Lakini mara nyingi sana majaribio haya huisha baada ya siku moja au mbili, au wakati matatizo yanapoanza. Inakuwa matusi: “Vipi? Nilikuwa nikifikiria vyema na karibu kubadilika."

Inatokea kwamba mawazo mkali hayatoshi kutatua matatizo yako, lakini hii haimaanishi kuwa kufikiri chanya ni bure na, kwa ujumla, udanganyifu mkubwa. Unahitaji tu kujua kitu kabla ya kujenga upya mawazo yako na kusubiri maisha yasiyo na mawingu.

Je! unajua uzoefu wa kusikitisha ulipoamua kubadilisha maisha yako na kufikiria tu chanya, ulifanya maendeleo katika hili, na ilionekana kuwa maisha yalikuwa bora na kila kitu kilikuwa kikifanya kazi, na ghafla jambo baya kama hilo likatokea ambalo halijatulia tu?

Kwa wakati huu, unaweza kuacha nia yako kwa urahisi na hata kuanguka katika fumbo, ukiamua kuwa laana imewekwa juu yako na hakuna kitakachosaidia. Hivyo ni mpango gani? Kwa nini haikufanya kazi?

Mawazo chanya hufanya kazi kama dawa, lakini kabla ya kuitumia, unahitaji kujua inafanya kazi kwa nini. Baada ya yote, unapoenda hospitali, daktari kwanza hufanya uchunguzi, na kisha anaagiza dawa, na sio tu kuagiza sawa kwa kila mtu bila ubaguzi. Badala ya chanzo cha ugonjwa imani zako zinaingia hapa.

Mawazo hasi yanatoka wapi

Mawazo hasi hayajitokezi yenyewe, na hayajitawali. Wanaweza kulinganishwa na wanajeshi ambao huacha msingi wao na kukushambulia. Wacha tuseme una silaha - motisha na mawazo chanya ambayo yanawaangamiza.

Kubwa, jeshi la adui limeharibiwa, lakini msingi haujaharibiwa. Kutoka kwake, vikosi vipya vinakukimbilia kwa njia ya mawazo hasi na matukio (kwani mawazo hutoa matukio). Ikiwa hautapata msingi na usiiharibu, bado utarudisha mashambulizi kwa maisha, lakini, uwezekano mkubwa, utatoa udhaifu na kutekwa.

Msingi wa kijeshi wa imani hasi

Imani zetu, chanzo cha mawazo yote mabaya, huanzishwa kutokana na matukio mabaya katika maisha, hasa katika utoto. Huenda hata usiyakumbuke, lakini yanazama kwenye akili yako ya chini ya fahamu na kuchafuka polepole kutoka hapo.

Kwa mfano, ikiwa upendo wako wa kwanza ulimalizika kwa udanganyifu na usaliti, utahamisha mfano huu kwa mahusiano mengine yote na kwa uwezekano mkubwa utapata tu wadanganyifu na wasaliti. Hata wenzi wa dhati, utashuku kila wakati na sumu maisha yako na yao.

Kuna chaguzi kadhaa za jinsi ya kukabiliana na monsters kama hizo kwa ufahamu wako mwenyewe. Unaweza kuwagusa kwa mawazo ya busara au kuwa na uzoefu mzuri ambao hufunika imani hasi.

Nini cha kufanya?

Ni nini kinachohitajika ili kuharibu msingi? Kweli, kwanza kabisa, mtafute. Wapi kuangalia? Ambapo una matatizo katika maisha. Kwa mfano, ikiwa una shida za pesa, chambua imani yako juu ya pesa: haukuambiwa katika utoto kwamba unapata pesa kwa jasho na damu, kwamba ni ngumu na haifurahishi? Labda ulikuwa na aina fulani ya kushindwa kwa pesa na pesa, ambayo imeandikwa katika kumbukumbu yako kama: "Mimi ni mpotevu, sijawahi kuwa na pesa, nitaenda kujinyonga"?

Mahali pazuri pa kuanza ni wakati "kila kitu kilienda vibaya", itakuwa haraka kwa njia hii. Unapopata imani zako mbaya za kutisha, ziangalie bila upendeleo na uulize, "Kwa nini bado ninaamini katika hili?"

Unapoona kuwa hakuna mahitaji ya kuendelea kufikiria hivyo, na imani yako ni utani mbaya tu ambao ufahamu wako unacheza na wewe, itatoweka (au kuwa chini ya saruji). Mwishowe, wanasaikolojia wote wanahusika katika kuleta "pepo" kutoka kwa ufahamu ndani ya fahamu, ambapo huyeyuka kwa furaha.

Picha mpya yako mwenyewe

Picha yako inajengwa na imani juu yako mwenyewe, na wao tu. Kwa mfano, ikiwa mwanafunzi anaamini kwamba algebra ni jambo gumu zaidi duniani, na kwa hakika hawezi kuelewa, hataelewa, hatashindwa mitihani au kufikiria jinsi ya kudanganya. Kwa gharama ya imani, hatajaribu kuelewa na kujifunza kitu.

Taswira yako ya kibinafsi ni kioo kinachoakisi imani yako, lakini ili kubadilisha taswira yako, haitoshi kukubali mitazamo yako hasi kama dhulma.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata uzoefu halisi katika imani mpya, chanya na uamini kuwa unastahili. Uzoefu chanya utakupa msingi ambao mawazo chanya yatakuja kukusaidia.

Nini cha kufanya?

Unapotambua imani zako hasi katika jambo fulani, unahitaji kuzibadilisha kuwa chanya. Baada ya hapo, unapaswa kuanzisha na kujisikia kama mtu ambaye anastahili sana.

Kwa mfano, huna elimu ya kutosha na matatizo ya fedha kwa sababu unaamini kwamba moja inategemea nyingine. Mara baada ya kutambua imani yako katika suala hili, amini kwamba elimu na kiasi cha fedha havihusiani kwa njia yoyote.

Sasa jifikirie wewe ni mtu ambaye ana pesa za kutosha licha ya kuwa umesoma. Ruhusu mwenyewe kuwa mtu huyo na uamini kuwa wewe ndiye. Kila kitu.

Kung'arisha kwa chanya

Uthibitisho haufanyi kazi ikiwa ni maneno tu unayorudia ili kukupa moyo. Kujiambia, "Ni sawa," wakati una imani nyingi hasi, ni sawa na kusema uwongo. Hakuna kitu kizuri kitakachokuja kutoka kwake.

Ni jambo lingine ikiwa tayari umebadilisha imani yako kuwa nzuri. Katika kesi hii, uthibitisho ni, kwa kweli, utambuzi wa kile ulicho nacho ndani, uthibitisho wa msimamo wako maishani. Na hapo ndipo wanafanya kazi kweli.

Sehemu ngumu zaidi ya haya yote ni kubadilisha imani hasi, kwa sababu zinatokana na uzoefu halisi. Lakini uzoefu wako mbaya ni kumbukumbu tu, yaani, kwa asili, mawazo tu. Ikiwa unafikiria kweli na aina ya "uzoefu" wa imani mpya nzuri, utakuwa na uzoefu wa kweli sawa, lakini kwa njia nzuri.

Sasa unajua kwa nini mawazo chanya hayakufaulu na maisha yako yamerejea kwenye mstari. Ni wakati wa kujaribu tena.