Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Umejaribu milo mingi ukijaribu kupata ile inayofaa zaidi, lakini hakuna kinachofanya kazi. Jambo ni kwamba lishe bora sio lishe.
Katika ulimwengu wa kisasa, ibada ya mwili inatawala. Watu hujaribu kufanya kila kitu ili waonekane bora. Na kwa wengi, hii ni njia nzuri ya kupata pesa.
Watu wanaofanya kila aina ya mipango ya chakula, uingizwaji wa milo, na programu za kupunguza uzito wanajaribu tu kuondoa mifuko yako.
Kwa kweli, inatosha kuelewa muundo wa mwili wetu na kufuata vidokezo vitatu rahisi sana.
Kula mlo kamili
Hii ni bora kuliko vikwazo vyovyote.
Mwili wetu hufanya kazi kama mashine. Pia inahitaji mafuta kuendesha gari. Mwili tu ni mfumo ngumu zaidi, na kwa aina tofauti za shughuli inahitaji mafuta tofauti.
Sio lazima uache kula peremende, au uwe mlaji mboga au mbichi. Kula tu aina mbalimbali za vyakula.
Kula pipi kwa kiasi
Usiruke dessert. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa pipi ni adui wa takwimu nzuri. Ndio, ikiwa unakula pipi nyingi. Hata hivyo, kula kabichi pekee pia ni hatari.
Fikiria kwamba mwili wako umezoea kula karoti moja tu kwa miezi kadhaa. Na kisha msimu wa mboga unaisha na ghafla unakula burger kubwa na ndoo ya ice cream. Unafikiri mwili utafurahiya? Atashtuka, kwa sababu tayari amesahau mafuta na sukari ni nini. Na hii inaweza hata kusababisha matatizo ya moyo.
Kubali kwa uaminifu, unaweza kuishi maisha yako yote bila pipi? Hapana. Hivi karibuni au baadaye, utavunja na kula nusu ya keki ya cream. Na kisha utapata faida kwa namna ya matatizo ya afya.
Kwa hivyo, usijishughulishe na bidhaa yoyote na mara kwa mara, angalau mara moja kwa wiki, ruhusu kula pipi.
Nenda kwa michezo
Ili kupoteza uzito, unahitaji kuchoma kalori zaidi kuliko unayotumia.
Wacha tuseme unaamua kukimbia kilomita 1 kila siku na kufanya push-ups 10. Na unashikilia mpango huo, bila kujali ni vigumu kwako.
Nini kinatokea katika wiki mbili? Haitaonekana kuwa ngumu tena kwako. Utakuwa na ujasiri zaidi na utaweza kuongeza mzigo hatua kwa hatua.
Anza kidogo na baada ya muda utastaajabishwa na matokeo yako.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kukaa kwa usahihi na nini cha kufanya ikiwa haifanyi kazi
Hakuna kiasi cha mazoezi ya nyuma kitakusaidia kuepuka maumivu ikiwa hujui jinsi ya kukaa vizuri na hauwezi kudumisha nafasi inayohitajika
Kwa nini kibodi haifanyi kazi na jinsi ya kuirekebisha
Usikate tamaa mpaka umefanya mambo machache rahisi. Huenda muunganisho usio sahihi, betri zilizotolewa au kushindwa kwa programu
Kwa nini Mbinu ya Kuchangamsha Bongo Haifanyi Kazi
Kuchambua mawazo si zana bora sana ya kutoa mawazo mapya. Angalau hivyo ndivyo Kevin Ashton, mwandishi wa How to Fly a Horse, anafikiria
Kwa nini lishe kawaida haifanyi kazi
Bado unashangaa kwanini lishe haifanyi kazi? Akili zetu zina maoni kuhusu ni kiasi gani tunapaswa kupima
Kwa nini hita ya maji ya gesi haifanyi kazi na nini cha kufanya kuhusu hilo
Ikiwa heater ya maji ya gesi itaacha kufanya kazi, unaweza kupiga jack ya biashara zote. Na unaweza kujua ni nini kilisababisha malfunction, na baada ya hapo unaamua nini cha kufanya