Jinsi ya kushikilia pumzi yako kwa dakika 20

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Unaweza kushikilia pumzi yako kwa muda gani? Kwa dakika moja au dakika na nusu? Mwili wa mwanadamu una uwezo wa kushikilia bila kupumua kwa muda mrefu, unahitaji tu kujua jinsi inafanywa.

Mchawi-mdanganyifu Harry Houdini alijulikana kwa uwezo wake wa kushikilia pumzi yake kwa dakika tatu. Lakini leo, wapiga mbizi wenye uzoefu wanaweza kushikilia pumzi yao kwa dakika kumi, kumi na tano na hata ishirini. Wapiga mbizi hufanyaje hivyo, na wanajizoeza vipi kushikilia pumzi yao kwa muda mrefu?

Matokeo yangu bora ya kushikilia pumzi yangu katika nafasi tuli sio ya kuvutia hata kidogo, nadhani ni kama dakika 5.5. Mark Heli, mtelezi

Inaonekana kwamba matokeo kama haya sio ya kweli, na Heli ni mnyenyekevu. Mtu atasema kuwa kushikilia pumzi yako kwa muda kama huo haiwezekani, lakini hii sivyo kwa watu wanaofanya mazoezi ya "static apnea".

Ni nidhamu ya michezo ambayo mzamiaji hushikilia pumzi yake na "kuelea" chini ya maji bila kusonga kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kwa hivyo, kwa wapiga mbizi kama hao, dakika tano na nusu ni mafanikio madogo.

Mnamo 2001, mkimbiaji maarufu Martin Stepanek alishikilia pumzi yake kwa dakika nane sekunde sita. Rekodi yake ilidumu kwa miaka mitatu, hadi Juni 2004, wakati mchezaji huru Tom Sietas alipoinua kiwango kwa sekunde 41 kwa muda bora wa chini ya maji wa 8:47.

Rekodi hii imevunjwa mara nane (tano kati yao na Tom Sietas mwenyewe), lakini wakati wa kuvutia zaidi hadi sasa ni wa mwanariadha huru wa Ufaransa Stéphane Mifsud. Mnamo 2009, Mifsud alitumia dakika 11 sekunde 35 chini ya maji.

Apnea tuli ni nini

Apnea tuli ni nidhamu pekee ya kupiga mbizi iliyopimwa kwa wakati, lakini ni udhihirisho safi wa mchezo, msingi wake. Kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu ni muhimu kwa taaluma zingine zote za kupiga mbizi, kwenye bwawa na katika maji wazi.

Wapiga mbizi wana taaluma tofauti, kama vile "mienendo yenye mapezi" au bila, wakati mzamiaji anahitaji kuogelea chini ya maji iwezekanavyo, au "hakuna kikomo" - nidhamu ngumu zaidi ambayo mzamiaji hupiga mbizi na mkokoteni kwa kina iwezekanavyo., na kisha kwa msaada wa mpira huelea nyuma.

Lakini taaluma zote mbili zinategemea apnea - uwezo wa kushikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo bila hewa.

Mabadiliko katika mwili

Oksijeni unayovuta huingia kwenye damu na hutolewa kwa tishu mbalimbali za mwili, ambapo hubadilishwa kuwa nishati. Mwishoni mwa mchakato huu, CO2 inatolewa, ambayo inapita nyuma kwenye mapafu na hutolewa kutoka kwa mwili unapotoka nje.

Unaposhikilia pumzi yako, oksijeni pia hubadilika kuwa CO2, lakini haina pa kwenda. Inazunguka kupitia mishipa yako, ikioksidisha damu yako na kuashiria mwili wako kupumua. Kwanza, haya ni mapafu yanayowaka, na kisha - spasms yenye nguvu na yenye uchungu ya diaphragm.

Wachezaji Freedivers hutumia mafunzo ya miaka mingi ili kuboresha uwezo wao wa kushikilia pumzi, na fiziolojia yao hubadilika polepole katika mchakato. Damu ya Freedivers huoksidishwa polepole zaidi kuliko damu ya watu wa kawaida, ambao hupumua ndani na nje kwa reflexively maisha yao yote.

Uanzishaji wa mfumo wa neva wenye huruma husababisha mishipa yao ya damu ya pembeni kubana muda mfupi baada ya kuacha kupumua. Damu yenye oksijeni nyingi huhifadhiwa katika mwili na inaelekezwa kutoka kwa viungo hadi viungo muhimu zaidi, hasa moyo na ubongo.

Baadhi ya wapiga mbizi huru pia hufanya mazoezi ya kutafakari ili kutuliza moyo. Wanapunguza kasi ya midundo ya asili, na oksijeni inabadilishwa polepole kuwa kaboni dioksidi.

Kutafakari kuna athari ya kutuliza akili pia, kwa sababu shida kuu ya kushikilia pumzi iko katika ufahamu. Unapaswa kujua kwamba mwili wako unaweza kuishi kwa oksijeni ambayo tayari inayo na kwa mafanikio kupuuza haja ya mwili ya kupumua.

Inachukua miaka ya mafunzo, lakini kuna njia zingine za haraka za kushikilia pumzi yako.

"Buccal kusukuma" na hyperventilation

Kuna njia ambayo wapiga mbizi huita kibinafsi "hifadhi ya gesi" au "kusukuma kwa buccal" … Iligunduliwa na wavuvi-wapiga mbizi muda mrefu uliopita. Njia hiyo inahusisha kupumua kwa undani iwezekanavyo, kwa kutumia misuli ya kinywa na pharynx ili kuongeza usambazaji wa hewa.

Mtu hujaza kabisa mapafu na hewa, baada ya hapo, kwa msaada wa misuli ya pharynx, anafunga upatikanaji ili hewa isitoke. Baada ya hayo, huchota hewa ndani ya kinywa chake, na anapofunga kinywa chake, kwa kutumia misuli ya mashavu yake, husukuma hewa ya ziada kwenye mapafu. Kwa kurudia pumzi hii mara 50, diver inaweza kuongeza uwezo wa mapafu kwa lita tatu.

Mnamo 2003, utafiti ulifanyika kupima uwezo wa mapafu kwa wapiga mbizi, na matokeo yafuatayo yalipatikana: "kusukuma kwa buccal" huongeza uwezo wa mapafu kutoka lita 9.28 hadi lita 11.02.

Uwezo wa mapafu pia unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kiasi cha takriban cha mapafu ya mwanamke ni lita nne, mtu ni sita, lakini inaweza kuwa zaidi. Kwa mfano, freediver maarufu Herbert Nitsch alikuwa na uwezo wa mapafu wa lita 14.

Kuna njia nyingine - hyperventilation ya mapafumara nyingi hutumiwa na wazamiaji. Njia hii inakuwezesha kuondoa mwili wa dioksidi kaboni na kujaza mwili na oksijeni. Toleo kali zaidi la mbinu hii linajumuisha kupumua oksijeni dakika 30 tu kabla ya kupiga mbizi.

Hewa ina oksijeni 21% tu, kwa hivyo ikiwa unapumua hewa ya angahewa kabla ya kupiga mbizi, kutakuwa na oksijeni kidogo katika mwili wako kuliko ukipumua oksijeni safi.

Ilikuwa mbinu hii iliyomruhusu mchawi David Blaine kuvunja rekodi ya dunia ya kushikilia pumzi yake mnamo 2008, akishikilia bila hewa kwa dakika 17 na sekunde 4. Kwa msaada wake, Stig Severinesen alivunja rekodi hii mnamo 2012 kwa muda wa dakika 22.

Tofauti na "apnea tuli", ambayo hairuhusiwi kupumua oksijeni safi kabla ya kupiga mbizi, Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness sio kali sana, kwa hivyo rekodi ya dakika 22 sasa inachukuliwa kuwa ya kwanza ulimwenguni.

Hatari ya apnea

Lakini mbinu hizi zote na mafunzo ni hatari kwa njia yao wenyewe. Kushikilia pumzi kwa muda mrefu na njaa ya oksijeni ya mwili inaweza kuwa mbaya kwa afya, na hyperventilation inaweza kusababisha kupoteza fahamu na hatari nyingine. Kwa kadiri njia ya kusukuma buccal inavyohusika, kupasuka kwa mapafu kunaweza kutokea kutokana na hili.

Na kwa sababu hii, freedivers hawafanyi mazoezi peke yao, tu chini ya usimamizi. Hata wanapokuwa kwenye maji ya kina kifupi, kwa sababu hakuna tofauti kwa kina kipi ukipoteza fahamu.

Kwa hiyo, ikiwa unaamua kufanya mazoezi ya kushikilia pumzi yako, ni bora si kufanya hivyo peke yake, huwezi kujua nini kinaweza kutokea.