Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Haitachukua nafasi ya usingizi wa afya, lishe sahihi na mazoezi, lakini itakupa muda wa kuwa peke yako na wewe mwenyewe.
Sisi sote tunakabiliwa na dhiki, hata kama hatuwezi kukubali sisi wenyewe. Kwa bahati mbaya, katika hali ya maisha ya kisasa, ni vigumu sana kuepuka hali za kutisha. Lakini unaweza kujifunza kupumzika na kuzingatia mambo muhimu sana kwa usaidizi wa mazoea tofauti, kama vile tai chi na kutafakari.
Amani ya akili kwenye mfuko wako
Iwapo hutaki kuzama ndani ya mada, lakini unataka tu kupumzika kwa dakika chache, jaribu Pause, ushirikiano kati ya studio ya Ustwo na kampuni ya Kideni PauseAble.
Programu ni rahisi lakini yenye nguvu. Unaweza kutaka kuvaa vipokea sauti vinavyobanwa kichwani ili hakuna kelele ya chinichini inayokusumbua.
Unachohitaji ni kutelezesha kidole chako polepole kwenye skrini hadi muziki wa kustarehesha. Doa ya rangi itafuata harakati zako. Baada ya muda, itakuwa kubwa na itaongezeka hadi mwanga mzuri wa joto ujaze skrini nzima. Kisha unaweza kufunga macho yako na kupumzika.
Jambo kuu kwa wakati huu sio kuacha kuteleza kidole chako kwenye skrini, vinginevyo muziki utaacha na itabidi uanze tena.
Kwa chaguo-msingi, muda wa kikao kimoja ni dakika 10, lakini ikiwa unataka, unaweza kuibadilisha katika mipangilio. Unaweza pia kuchagua kiwango cha ugumu huko.
Utaratibu huo rahisi unapaswa kusaidia kutuliza na kuzingatia hali ya "hapa na sasa".
Ilipendekeza:
Muundo ni mpangilio mzuri wa iPhone ambao hukusaidia kutatua mambo
Muundo huleta majukumu na kalenda pamoja ili kurahisisha ratiba yako na uwe na matokeo zaidi. Vipengele vyote vya msingi ni bure
Jinsi ya kupata mawazo na hisia zako kwa mpangilio: Mbinu 6 za kutuliza haraka
Jinsi ya kutuliza wakati una mtihani mgumu, mkutano muhimu au tarehe ya mwisho mbele? Jifunze kuhusu mbinu za kukusaidia kupata mawazo yako kwa mpangilio
Jinsi ya kuweka mambo kwa mpangilio na kuendelea na kila kitu: mwongozo kamili wa mfumo wa GTD
Maagizo ya kina ambayo yatakusaidia kujua kiini cha mbinu ya GTD ni nini na jinsi ya kuitumia maishani ili kuendelea na kila kitu
Jinsi ya kuweka mambo kwa mpangilio katika mawazo na matendo
Wakati maelfu ya mawazo yanajaa kichwani mwako, unanyakua moja au nyingine. Matokeo yake, huna muda wa chochote. Huduma ya Goalton itasaidia kuweka kila kitu kwenye rafu
Diary ya Gridi ni programu nzuri ya iPhone ambayo hukusaidia kuweka shajara ya kibinafsi
Tuliandika juu ya umuhimu wa kuweka diary ya kibinafsi (sio blogi ya kuonyesha!) Katika makala tofauti, na hapa tulishiriki zana bora zaidi za hili. Kwa mimi mwenyewe, nilitulia kwenye kifurushi cha programu cha Siku ya Kwanza, lakini leo ina mshindani mwenye nguvu na anayevutia - Diary ya Gridi.