Vidokezo 4 vya usawa wa akili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwili wa mwanadamu ni muujiza wa asili. Na kazi yetu ni kuifanya iwe bora zaidi, kwa uwezo wetu wote. Kimsingi, hii ina maana kwamba ni lazima tuwe na afya nzuri iwezekanavyo na daima tuwe katika hali nzuri. Mtu anaweza kukimbia ultramarathon, kufunika umbali wa mita 100 chini ya sekunde 10, kushinda Everest, na kuogelea bahari nzima. Kwenye barabara ya kufikia malengo kama haya, makosa hayaepukiki. Vidokezo vinne vya mazoezi ya mwili vinavyoweza kukusaidia kuepuka vingi kati ya hivyo.

1. Utamaduni wa mazoezi na gymnastics

Ili kuchoma kalori, unahitaji kusonga. Iwe ni mbio, yoga, kuogelea, zumba au kucheza michezo na mtoto, yote ni mazuri kwako. Na kwa kununua uanachama wa klabu ya mazoezi ya mwili, unawekeza katika motisha yako ya kujiunga na michezo.

Hata hivyo, usifikiri kwamba hii ndiyo njia pekee ya kuwa na afya na kufaa. Na usitegemee kabisa kocha. Katika vituo vya mazoezi ya mwili, unaweza kukutana na watu wengi wanaofanya mazoezi kwa miezi kadhaa, lakini usione maendeleo yoyote. Wengine hawana bahati nzuri: chini ya mwongozo wa kocha asiyejali, unaweza kujeruhiwa.

Kwa upande mwingine, kuna watu wengi wanaofaa huko nje ambao hawatoi jasho kwenye kiti cha kutikisa. Unaweza kufanya mazoezi kwa urahisi nyumbani kwa kutumia mafunzo ya video au kwenye baa za mlalo kwenye yadi. Kwa kuongeza, mashine za mazoezi ni muhimu zaidi wakati unaweza tayari kudhibiti uzito wako mwenyewe. Miongoni mwa wavulana walio na biceps za pumped, kuna wengi ambao hawawezi kuinua miili yao wenyewe na kujivuta kwenye bar ya kawaida ya usawa.

2. Kuangalia riadha na umbo zuri sio kitu kimoja

Mazoezi mengi yanalenga kukufanya uonekane mzuri. Aidha, "nzuri" inaweza kutofautiana. Kwa wanaume, hii kawaida ni seti ifuatayo: mabega mapana, misuli kubwa ya pectoral, cubes juu ya tumbo, pumped up biceps, kiuno nyembamba na miguu yenye nguvu.

Lakini lazima ukumbuke kila wakati kuwa picha yoyote ya michezo ni bandia. Sio lazima photoshop. Lakini mfano kwenye picha unaonekana kama hii tu wakati wa risasi. Timu nzima inafanya kazi juu ya hili: wataalam wa taa, wasanii wa mapambo, mpiga picha mtaalamu ambaye anajua pembe bora. Mifano hupitia mafunzo maalum kabla ya kupiga risasi, na baada ya risasi hutawatambua kamwe.

Kwa hali yoyote, haiwezekani kuamua bila usawa hali bora ya mwili. Wanariadha wana misuli zaidi, lakini hawataweza kudumu kwa muda mrefu. Kwa upande mwingine, wakimbiaji wa mbio za marathoni wakiwa na misuli yao konda hawataweza kuonyesha kasi hiyo ya juu kwa umbali mfupi.

Kuwa sawa sio tu juu ya kutokuwa na mafuta ya ziada. Ustahimilivu, uvumilivu, nguvu ni muhimu sana. Aidha, kwa uwiano tofauti kwa malengo tofauti ya michezo, na kwa wale ambao hawana mpango wa kushiriki katika mashindano, ugumu upo katika kutafuta usawa kamili wa vipengele vyote.

Mizigo mbadala: chagua mazoezi makali zaidi wakati fulani, na ya muda mrefu zaidi wakati mwingine. Na kila wakati fanya mazoezi kwa uangalifu. Hii itakusaidia kufikia matokeo ya juu.

3. Chakula kinahitajika tu kufikia lengo maalum

Wewe ni kile unachokula. Lakini hakuna uwezekano wa kuwa ketogenic, bila mafuta, bila gluteni, au kuongezwa utamu bandia. Mwili wako hauna dhana kamilifu kama hizo. Kwa kweli, ikiwa unataka kuonekana mzuri zaidi ufukweni au kufanya ABS yako kuwa nyota ya Instagram, lishe fupi itakusaidia kupata karibu na bora. Walakini, ikiwa wewe ni mvulana au msichana wa kawaida, kaa mbali na lishe yoyote kali.

Jambo la msingi ni kwamba unaweza kufuata lishe bora na kuishi maisha bora, lakini ulimwengu bado hautakuwa mkamilifu. Huenda duka lako kuu unalopenda halina mbegu za chia. Wakati mwingine mtindi wa Kigiriki huisha, na unapaswa kupata na cream ya chini ya mafuta. Ni upumbavu kujiharibu wewe na wapendwa wako uzoefu wa kusafiri kwa sababu tu umeongeza cream kwenye kahawa yako, sio maziwa ya skim. Na baada ya wiki za mlo usio na carb, kula muffin itakufanya utake kujiua. Je, mchezo una thamani ya mshumaa?

Tunaweza kusema nini juu ya jinsi nywele, ngozi na mhemko huharibika baada ya lishe kali ya muda mrefu.

Usitegemee kuhesabu kalori na macronutrients. Kila siku huleta mshangao. Na mahesabu ya kinadharia ya nishati inayohitajika mara nyingi ni mbali na mahitaji halisi ya mwili wako. Jaribu tu kushikamana na lishe yenye afya.

Labda kila wakati unakutana na habari kuhusu vyakula bora zaidi vinavyofuata. Lakini kwa kweli, karibu chakula chochote cha asili ni muhimu sana kwa namna fulani. Na wakati mwingine unaweza usipate athari unayotarajia. Usigawanye vyakula katika nyekundu na kijani. Kila kiumbe kina mahitaji yake mwenyewe, na unahitaji kuwasikiliza.

4. Virutubisho vya lishe kimsingi ni biashara

Kila kitu ni rahisi hapa. Utengenezaji wa nyongeza ni biashara kubwa sana. Kwa hiyo, wazalishaji watakuambia kwa hakika sana kuhusu "faida" za mbadala fulani au "madhara" ya mwenzake wa kawaida. Hii haimaanishi kuwa kila mtu anadanganya. Lakini hupaswi kuamini kwa upofu katika utangazaji. Kwa kuongeza, sio siri kwamba karibu kila kitu kinaweza kuhalalishwa. Inafaa pia kuamini uvumbuzi mpya wa kisayansi kwa sehemu tu: ukweli wa kisayansi huthibitishwa kila wakati na kisha kukanushwa. Sayansi pia ni biashara na ushindani wa ruzuku inayofuata.

Hata kama unaweza kunyonya kipimo kilichoongezeka cha vitamini, madini, au protini kutoka kwa kidonge cha muujiza, je, ini na figo zako zitafurahiya?

Hapana, hakuna haja ya kukataa kabisa faida za virutubisho vya lishe. Ukiona kwamba unajisikia vizuri kuhusu jambo fulani, hiyo ni nzuri. Hata kama ni athari ya placebo, kwa nini?

Lakini usiamini ukiambiwa kuwa hauoni jinsi unavyozidi kuwa bora au mbaya zaidi. Huu ni mwili wako, unaujua vyema. Ikiwa una shaka, jaribu. Leo hii inaweza kufanywa kwa kupita wataalam, moja kwa moja kwenye maabara.

Na hatimaye

Ushauri wowote wa mazoezi ya mwili (pamoja na haya) haupaswi kuchukuliwa kama axiom. Hata kama mtu anayekupa anaonekana mwenye afya njema (mrembo, aliyefanikiwa, na kadhalika). Kila mwili ni wa pekee na, wakati haufanani kabisa na mwenendo wa mtindo, unaweza kuwa mzuri.

Kwa hali yoyote, mwili huu ulitolewa kwako wakati wa kuzaliwa na unapaswa kuchagua: kuiondoa vizuri au kuitumia bure.