Kuishi Kesho Kwa Akili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tuna shughuli nyingi sana kila siku kujibu jumbe na kufanya mambo elfu tofauti hivi kwamba mara nyingi tunaendesha otomatiki. Mwanablogu mashuhuri Jonathan Fields anaelezea jinsi ya kutoka kwenye mtego huu na kuishi kwa uangalifu.

Tatizo la ajira mara kwa mara

Ajira ya mara kwa mara sasa inasumbua wengi. Kwa upande mmoja, imekuwa ishara ya nishati na mafanikio (ingawa kwa kweli haina uhusiano wowote nayo), na kwa upande mwingine, kiashiria cha kutokuwa na uwezo wa kupanga vizuri wakati wa mtu.

Mashamba huona mzigo wetu wa kazi mara kwa mara kama dalili ya tatizo kubwa.

Ukweli wa kuwa na shughuli nyingi sio nzuri wala mbaya. Tunahitaji kuzingatia ni nini hasa tunafanya na kwa nini, pamoja na kile tulichopaswa kuacha katika mchakato huo.

Ikiwa kuwa na shughuli nyingi ni majibu kwa shida za watu wengine, kwa chochote wanachotulazimisha, basi hii ni mbaya sana. Kwa sababu hii, tunajikuta katika hali ya kujiendesha wakati maisha yanapotusonga. Hatuwezi kusimama na kuishi katika wakati uliopo, kufanya kile kinachotuletea furaha na kujaza maisha yetu na maana. Mwishowe, inageuka kuwa tuna shughuli nyingi bila sababu na hii inatufanya tuhisi kuchanganyikiwa na tupu.

Lakini ikiwa tunashughulika kwa sababu inaendana na malengo yetu wenyewe, basi hakuna ubaya kwa hilo. Ikiwa siku zetu, wiki na miezi zimejaa mkondo wa hisia na vitendo vinavyotutia moyo; ikiwa tunafanya kile ambacho ni muhimu sana kwetu; kutumia muda na watu tunaowathamini; ikiwa tunakuza na kutumia nguvu zetu kusaidia wengine, basi tunajenga maisha ya maana, furaha na nishati. Je, tumepakiwa kwenye mchakato? Bila shaka! Lakini kuwa na shughuli nyingi hutupatia hisia ya utimilifu, sio kuwa mtupu.

Jinsi maisha huanza kwenye majaribio ya kiotomatiki

Hii kawaida hufanyika hatua kwa hatua, bila kutambuliwa na sisi. Siku moja tunaamka na kugundua kuwa maisha yetu sio yetu.

Fikiri juu yake. Uliamua hivi mara moja: "Asubuhi nitafanya, bila kutoka kitandani, angalia barua yangu na kujibu ujumbe wote"? Umewahi kujiambia: "Nitajibu mara moja barua pepe zote zinazoingia, maoni juu ya kila kazi niliyopewa na kila sasisho la hali kwenye Facebook?"

Haiwezekani. Ulianza tu kuifanya, na hivi karibuni ikawa tabia. Na hivyo hatua kwa hatua, ukifanya vitu vinavyoonekana kuwa visivyo na madhara kabisa, unaanza kuishi bila kujua, kwa kujiendesha.

Kuna njia mbadala

Lazima tutoke kwenye mduara mbaya wa vitendo vya kutojua na kurejesha uwezo wetu wa kuchagua. Lazima tujiambie:

Ninaweza kuchagua mwenyewe. Wakati wangu na maisha yangu ni yangu. Mipango, kauli na tamaa za watu wengine haziamui jinsi nitakavyosambaza mawazo yangu, vipaji vyangu, nguvu zangu na upendo.

Ni sawa ikiwa tunataka siku zetu zijazwe na mambo mengi ya kufanya na kuwasiliana na watu. Jambo kuu ni kujisikia kwamba maisha yetu yamejazwa na maana, na kufanya uchaguzi kwa uangalifu.

Kwanza, kubali kwamba unakabiliwa na tatizo hili. Pili, anza kufanya mazoezi ya kuzingatia kila siku, hata unapofanya shughuli za kila siku. Zingatia tu wakati wa sasa, jisikie kile kilicho karibu nawe. Rudia hii mara kadhaa kwa siku, na polepole utazoea kujua ulimwengu unaokuzunguka kwa uangalifu zaidi.

Siku iliyoishi kwa makusudi inaonekana kama nini

Kila kitu hapa ni mtu binafsi kabisa. Huu hapa ni mfano wa siku moja kutoka Jonathan Fields.

Umeamka na usikimbilie kuchukua simu. Huendi kwa barua pepe au mitandao ya kijamii. Usikague ujumbe. Unakaa kitandani na mkono mmoja juu ya tumbo lako na mwingine juu ya kifua chako, ukifunga macho yako, na kusikiliza kupumua kwako. Angalia jinsi unavyohisi, hisia zako ni nini. Usijaribu kubadilisha chochote. Tu makini na hili na fikiria jinsi itaathiri siku yako.

Ondoka kitandani polepole na utafute mahali pazuri ambapo unaweza kukaa tu. Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako tena. Tumia dakika 3 hadi 30 kufanya hivi. Hatimaye, fafanua lengo lako kuu la siku inayokuja. Andika moja ya mambo muhimu ambayo unakaribia kufanya.

Kisha unakwenda jikoni na kufanya chai au kahawa. Wakati kinywaji kinakunywa, chukua dakika moja kuwasiliana na watu ambao ni muhimu kwako. Kwa mfano, mwandikie rafiki, "Nimekukumbuka tu, uwe na siku nzuri."

Unapokuwa umekaa na kikombe cha chai au kahawa, kumbuka kwamba saa chache zijazo ni wakati wa ubunifu zaidi, ambao hutumiwa vizuri kwenye kazi muhimu zaidi au ngumu. Lakini wakati huo huo, tunahitaji kuondokana na tamaa ya kuangalia ujumbe na mitandao ya kijamii, ili usifadhaike na hili baadaye. Usitumie zaidi ya dakika tano kujibu ujumbe wa dharura pekee.

Kumbuka hii ni siku yako na usiruhusu wengine kuchukua wakati wako wote. Basi unaweza kupata kazi.

Baada ya masaa machache, chukua mapumziko mafupi ili kupata joto (dakika 10-15 ni ya kutosha), na kisha kula chakula cha mchana. Baada ya chakula cha mchana, utasikia vizuri, kwa sababu tayari umefanya jambo muhimu zaidi asubuhi. Sasa unaweza kufanya mambo mengine kama vile mikutano na kuzungumza na wateja. Pia tenga muda wa kujibu rudufu ya ujumbe, lakini si zaidi ya dakika 30, na uanze tena na zile muhimu zaidi.

Wakati wa mchana, tenga dakika 40 kwa Workout, na kisha usome au pumzika tu, tumia muda kabla ya chakula cha jioni na familia au marafiki.

Baada ya chakula cha jioni, unaweza kupata ubunifu au kumaliza mambo muhimu. Tumia mapumziko ya jioni kupumzika. Kwa mfano, andika jinsi siku yako ilienda, ulijifunza nini, unatarajia nini kutoka kesho. Au soma tu au tazama filamu.

Kwa kweli, hii yote inasikika kidogo. Lakini huu ni mpango tu. Jambo kuu ni kuibadilisha kwa utaratibu wako wa kila siku, kutafuta mara kwa mara njia za kurudi kwa wakati uliopo na kuzingatia umakini wetu na vitendo vyetu kwa kile kinachotutia nguvu.