Sababu 14 za kwenda kuogelea

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuogelea ni kawaida kwa mtu kama vile kukimbia. Sote tunajua kuwa kuwa ndani ya maji kuna faida kwa afya ya mwili na kiakili. Katika makala hii, utapata motisha ya ziada ya kwenda kwenye bwawa.

Kupungua uzito

Faida dhahiri zaidi ya kuogelea ni kuchoma mafuta. Kwa kuongezea, idadi ya kalori utakayotumia wakati wa kuogelea kwa uangalifu ni kubwa sana. Kwanza, vikundi vingi vya misuli vinahusika katika kazi mara moja. Pili, maji baridi husaidia kutumia nishati ya ziada. Kwa athari kubwa, jifunze kuogelea na kipepeo. Huu ndio mtindo unaotumia nishati zaidi.

Kuboresha mkao

Wengi wetu hutumia zaidi ya siku kwenye kompyuta. Kuogelea kunaweza kwenda mbali. Mbali na ukweli kwamba mgongo hupata mkazo mdogo wa mvuto ndani ya maji, kuogelea kunaboresha hali ya misuli ya nyuma, kifua na nyuma ya chini. Utambazaji wa backstroke ni bora kwa kuacha.

Tumbo lililofungwa

Miguu na mikono inaonekana kufanya kazi zaidi wakati wa kuogelea. Walakini, misuli ya tumbo pia inahusika. Ili kusukuma abs yako kwa msaada wa kuogelea, unapaswa kutoa upendeleo kwa mtindo wa "dolphin". Lakini mitindo mingine itakusaidia kujiondoa mafuta ya tumbo.

Mapafu yenye afya na moyo

Waogeleaji wengi wa kitaalamu walianza kazi zao ili kuondokana na mashambulizi ya pumu. Kupumua sahihi, muhimu wakati wa kuogelea, pamoja na hewa yenye unyevu ina athari ya manufaa juu ya kazi ya mapafu. Kwa kuogelea mara kwa mara, kiwango cha moyo hupungua (hadi beats 45-50 kwa dakika wakati wa kupumzika), na wakati huo huo, nguvu ya juu ya moyo huongezeka (hadi contractions 200).

Faida kwa viungo

Maji yatafanya viungo vyako kuwa rahisi zaidi. Lakini kuogelea hufanya kazi vizuri kwa zaidi ya kuzuia magonjwa ya viungo. Unaweza pia kuogelea wakati wa kuzidisha: baridi itapunguza maumivu, na harakati laini zitakuwa na athari ya massage.

Kuboresha damu

Hata baada ya kuogelea moja, muundo wa damu hubadilika sana kwa bora: idadi ya seli nyekundu za damu na kiwango cha hemoglobin huongezeka. Tunaweza kusema nini juu ya athari nzuri ya mafunzo ya mara kwa mara kwenye bwawa.

Mbadala kwa gym

Bwawa la kuogelea linaweza kuwa mbadala mzuri siku ambazo huna nguvu ya kufanya mazoezi kwenye gym au hujisikii kukimbia kwenye mvua. Jiahidi kuwa hautachoka, lakini utaogelea tu kwa kasi nzuri. Baada ya dakika 5-10 ya kupumzika ndani ya maji, unaweza kuwa na nguvu kwa ajili ya Workout kamili. Na ikiwa sivyo, usijitukane: ni bora kuliko chochote.

Detox ya dijiti

Hata kwenye ukumbi wa mazoezi na kwenye kinu, watu wengi huvaa simu zao mahiri. Katika bwawa wewe ni hata kwa ajili ya simu. Kwa angalau saa moja, hutaangalia barua pepe zako na mapendeleo ya Instagram.

Mazoezi ya upole

Kuogelea ni nzuri kwa kupona kutokana na jeraha au kupata nguvu sana. Kuogelea pia ni msaidizi bora wa kukimbia, kukuza urejesho wa misuli haraka kuliko siku za kupumzika bila shughuli za mwili hata kidogo.

Ukuzaji wa akili

Kusonga ndani ya maji kunahitaji uratibu maalum, na kupumua kwa nguvu wakati wa kuogelea sana hujaa damu na oksijeni. Ogelea kwa mwendo wa haraka katika mitindo tofauti ili kufanya bwawa lako kuwa nadhifu.

Kupumzika baada ya siku ngumu

Kelele ya maji husaidia kupunguza mkazo na kuvuruga kutoka kwa shida. Joto la chini la maji pia lina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Ikiwa baada ya siku ya kufanya kazi huwezi kupumzika, na usiku uko, nenda kwenye bwawa jioni. Kwa ajili ya kupumzika, kuogelea kwa mitindo rahisi - kifua au backstroke.

Ugumu

Athari nzuri ya matibabu ya maji kwenye kinga inajulikana. Lakini kuamua kumwaga maji ya barafu au hata kuoga tofauti sio rahisi sana. Lakini katika bwawa, maji baridi yanaonekana kwa kawaida, kutoa athari sawa ya ugumu.

Kupambana na vishawishi

Wakati mwingine jioni hakuna nguvu za kutosha. Kuogelea kunaweza kuwa msaidizi wako mwaminifu. Kwanza, itachukua angalau saa moja ya wakati wako. Pili, baada ya kuogelea, hisia zako zimehakikishiwa kuboresha, na hakutakuwa na haja ya keki ya ziada au glasi ya divai.

Furaha kwa familia nzima

Kuogelea ni mchezo unaopatikana katika umri wowote. Kuanzia umri mdogo, watoto hufurahia bwawa. Na kwa wazee, kuogelea labda ndiyo njia salama zaidi ya kujiweka sawa. Nenda kwenye bwawa na familia nzima!