UHAKIKI: Kitendawili cha Ukamilifu, Tal Ben-Shahar

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hutashinda kamwe kwa sababu unatafuta ukamilifu. Ukamilifu ni kwa makumbusho pekee. Antoine de Saint-Exupery

Tunafundishwa tangu utotoni kwamba lazima tuwe wakamilifu - kusoma kwa njia bora, kufanya kazi ipasavyo, kuunda familia bora. Tunataka kuwa nambari 1 katika kila kitu. Tunataka kuwa katika wakati kila mahali. Hakika, katika ulimwengu wa kisasa, ikiwa huna muda, basi umepoteza. Labda ndiyo sababu kuna watu wengi wasio na furaha ulimwenguni.

Angalau, ni katika ukamilifu huu mbaya ambapo mwandishi wa kitabu hiki, mmoja wa wataalamu wakuu katika uwanja wa furaha, Tal Ben-Shahar, anaona sababu ya kutoridhika na maisha yake.

Kitabu kipya cha Tal Ben-Shahar kinahusu ukamilifu. Alifunua kitendawili cha kushangaza: watu wanaojitahidi kupata ubora mara nyingi hufanikiwa, lakini mara chache huwa na furaha.

Bila shaka, kujitahidi kwa ubora yenyewe sio jambo baya, kwani inawahimiza watu kufanya kazi kwa bidii na kufikia matokeo mazuri. Shida huanza wakati hamu hii inapozidi.

Katika suala hili, wanasaikolojia kutofautisha kati ya hasi (au maladaptive) na chanya (adaptive) ukamilifu. Ben-Shahar wa mwisho anaita optimism.

Ukamilifu dhidi ya Optimalism

Mwandishi anabainisha vipengele 3 vya ukamilifu (kukataa kushindwa, kukataa hisia hasi na kukataa mafanikio) na kuyatofautisha na vipengele 3 vya mtazamo mzuri (kukubali kushindwa, kukubali hisia mbaya na kukubali mafanikio).

Wote wanaotazamia ukamilifu na wale walio bora zaidi hufuata malengo yao, lakini kwa njia tofauti.

Kwa mtu anayetaka ukamilifu, njia ya kufikia lengo ni mstari ulionyooka. Na anatarajia barabara kuwa tambarare. Amejipanga sana juu ya kazi iliyopo hivi kwamba haoni chochote karibu (familia, marafiki …). Mwenye ukamilifu anaongozwa na kanuni ya "yote au chochote": shujaa hufikia lengo, hapana, hasara isiyo na maana. Yeye ni mkali sana, daima anatafuta dosari katika kila kitu, na hasamehe makosa, hasa kwake mwenyewe. Mtu anayetaka ukamilifu anaogopa sana kwamba kutakuwa na makosa katika njia yake bora na atashindwa. Hofu hukufanya "kutetea" - hakuna kukosolewa.

Yote hii husababisha kufa ganzi. Mawazo ya ukamilifu ni ya kihafidhina sana. Hofu ya kushindwa (waliopotea tu) husababisha hofu ya mabadiliko.

Njia ya mtu mwenye matumaini ni tofauti kabisa - ni tangle iliyochanganyikiwa ya kushindwa na mafanikio, curve ya machafuko kama ond. Anajua kuwa kunaweza kuwa na zamu zisizotarajiwa na sio zamu kila wakati kwenye njia ya kuelekea lengo, lakini ni nzuri. Baada ya yote, sio lengo kama hilo ambalo ni muhimu kwake - anafurahiya mchakato wa kulifanikisha. Optimalist haitafuti hasara, lakini inazingatia sifa. Lakini hii haina maana kwamba yeye ni kipofu kwa hasi, anajua tu jinsi ya kusamehe makosa. Yuko wazi kwa ushauri na anaelewa kuwa ukosoaji unaojenga humsaidia kuwa bora.

Shukrani kwa hili, mtu bora zaidi ana akili inayobadilika. Yeye hubadilika kwa urahisi kwa hali mpya, hushinda shida. Akikubali wazo kwamba kuna njia tofauti za kufikia lengo, Optimalist yuko wazi kwa uwezekano mpya.

Maisha ya kihisia ya mtu anayetaka ukamilifu na mwenye matumaini pia ni tofauti sana.

Kulingana na matarajio ya wapenda ukamilifu, furaha ni mkondo usio na mwisho wa hisia chanya. Hisia kama vile woga, hasira, hamu zinaonekana kuwa ngeni kwake. Yeye haelewi kwamba mtu mwenye furaha pia mara kwa mara anaogopa, hasira na kuchoka. Kwa hiyo, mtu mwenye ukamilifu anakataa hisia hasi.

Kinyume chake, Optimalist hujiruhusu kupata hisia kamili, akigundua kuwa bila machozi na mateso, haiwezekani kupata furaha kwa undani.

Kwa kushangaza, mtu anayetaka kufanikiwa kwa nje anakataa mafanikio kwa kila njia inayowezekana. Hafurahii kamwe matokeo, huwa anafikiria kwamba angeweza kufanya vizuri zaidi. Kwa hivyo, akiwa hajafikia lengo, mara moja anaweka mpya. Matokeo yake, shughuli zake zote ni kazi ya Sisyphean.

Optimalist, kwa upande mwingine, inalenga mafanikio. Maisha yake, kama maisha ya mtu anayetaka ukamilifu, yamejaa vita, lakini anajua jinsi ya kufurahiya mchakato huo, jifunze kutoka kwa makosa yake. Baada ya kupata mafanikio, Optimalist anafurahi kwa dhati, kwa sababu haichukui kwa urahisi - hii ni thawabu ya kazi.

Vipengele hivi vitatu, kulingana na Tal Ben-Shahar, vinasababisha tofauti kuu kati ya mtu anayetarajia ukamilifu na anayetarajia bora zaidi. Je, ikoje? Sitasema hivyo. Unaweza kufikiria juu yake mwenyewe katika maoni, au bora - soma kitabu.

Maoni ya jumla

Kitabu kimegawanywa katika sehemu tatu. Ya kwanza, ya kinadharia, inazungumza juu ya tofauti kati ya mtu anayependa ukamilifu na anayefaa zaidi na matokeo ya tofauti hizi (ilivyoelezwa hapo juu ni ncha tu ya barafu).

Sehemu ya pili na ya tatu zina mwelekeo wa vitendo, ambapo Ben-Shahar anajadili jinsi ya kugeuza mtu anayetarajia ukamilifu kuwa mtu anayetarajia bora zaidi. Ndiyo maana sehemu hizi za kitabu zilionekana kuwa za kuvutia zaidi kwangu, kusoma kwa haraka, na kuibua mwitikio mkubwa zaidi.

Kwa ujumla, ni lazima ieleweke kwamba Paradox ya Ukamilifu ni mwongozo wa vitendo kwa wale ambao wanataka kufanya kazi wenyewe na kuleta furaha katika maisha yao. Katika kila sura, utapata hoja "joto-ups" na mazoezi ya kisaikolojia.

Hiki ni kitabu cha pili cha Tal Ben-Shahar kilichoangukia mikononi mwangu. Kwa hivyo, nilidhani kwamba hadithi itakuwa rahisi na ya kufurahisha. Sikukosea. Mwandishi ni mtunzi mzuri wa hadithi. Anaonyesha kanuni nyingi kwa mifano kutoka kwa maisha yake mwenyewe, ambayo hujenga hisia ya mazungumzo ya kibinafsi, mazungumzo na jicho kwa jicho.

Ninapendekeza kusoma kitabu kwa wale wanaofanya juhudi kubwa (katika kazi, kusoma, uhusiano), lakini hawajisikii furaha. Labda kitendawili cha mtu anayetaka ukamilifu kinakuotea.

Lakini, kama mwandishi, nakuonya: hakuna mtu ambaye ana ukamilifu 100% au optimalists. Katika nyakati tofauti za maisha, katika hatua tofauti za maisha, tunaweza kuishi kwa njia tofauti. Lakini mtu lazima akumbuke kila wakati kuwa optimism ndio bora ambayo mtu lazima ajitahidi.

Maisha mazuri ni mchakato, sio hali ya kuwa. Huu ni mwelekeo, sio lengo. Carl Rogers

Kitendawili cha Ukamilifu na Tal Ben-Shahar