Jinsi ya kufanya smoothie ya majira ya joto bila mapishi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Smoothie ya majira ya joto ni njia kamili ya kufunga rundo la mimea safi, matunda na mboga kwa muda mfupi. Zaidi ya hayo, mradi una blender na nishati ya kutosha kushinikiza kifungo cha ON, unaweza kufanya cocktail rahisi kama hiyo nyumbani, hata bila kutumia mapishi maalum.

Inaonekana kama kitu chochote kinaweza kubadilishwa kuwa laini, lakini mchanganyiko wa viungo unapaswa kusawazishwa sio tu kwa ladha, lakini pia katika thamani ya lishe, ni pamoja na matunda na mimea, tamu, chanzo cha mafuta na protini, na kioevu cha kutosha. piga haya yote pamoja.

Wacha tuanze na kijani kibichi. Smoothies ni kamili kwa ajili ya kukamilisha orodha na huduma ya mimea safi bila kuandaa saladi nyingine. Msingi wa neutral zaidi ambao unakwenda vizuri na matunda na mboga yoyote ni mchicha. Katika laini za mboga na beri, unaweza kuongeza arugula kidogo, ambayo ina ladha kidogo ya pilipili, au mimea yenye harufu nzuri kama mint, kwa mchicha. Mwisho utahitaji tu matawi kadhaa, lakini mboga za msingi hazipaswi kuwa zaidi ya glasi kwa kila huduma, vinginevyo hutaacha hisia kwamba unakunywa mimea iliyosafishwa.

Baada ya kuweka wiki iliyoosha kwenye blender, ongeza wachache wa matunda na matunda unayopenda. Makini na msingi mwingine wa jadi wa laini - ndizi. Wanafanya kinywaji kuwa kitamu na cha cream. Ndizi zilizogandishwa ni nzuri sana, ambazo, baada ya kuchapwa, hugeuka kuwa kitu kama ice cream na laini za baridi.

Ongeza si zaidi ya glasi ya matunda yaliyokatwa au waliohifadhiwa na matunda kwenye glasi ya wiki.

Sasa kwa kioevu. Bila shaka, yaliyomo yote yanaweza kuchapwa na maji ya kawaida, lakini jaribu kuibadilisha na maji ya nazi, nut au maziwa ya ng'ombe, mtindi au juisi. Kama sheria, kuhusu glasi ya kioevu inapaswa kutosha kupiga viungo vyote, lakini kulingana na unene uliotaka, unaweza kubadilisha kiasi.

Chanzo cha mafuta yenye afya katika smoothies inaweza kuwa maziwa ya nazi au cream, kiasi kidogo cha mafuta ya mboga, au kijiko cha siagi yoyote ya nut. Chaguo la mwisho linaonekana kwetu ladha zaidi.

Aina zote za nyongeza zinalenga kuboresha ladha ya kinywaji au kuongeza thamani yake ya lishe, na kwa hiyo kila kitu kinaweza kutumika: poda ya protini, viungo vya ardhi na vyakula vya juu.

Utamu ndio wa mwisho kutumia. Ukipata kinywaji chako cha matunda au beri tayari ni kitamu, ruka hatua hii. Vinginevyo, tone la asali, syrup ya agave, syrup ya maple, au hata tarehe chache zitasaidia kugeuza smoothie kuwa kifungua kinywa kamili kwa jino lako tamu.