Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu: Njia 5 za haraka ambazo hakika zitasaidia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Na 6 zaidi, shukrani ambayo utasahau kuhusu matatizo na shinikizo milele.

Wacha tuanze na habari njema: Shinikizo la chini la damu haifurahishi, lakini mara nyingi ni salama. Hata hivyo, mashambulizi ya hypotension haipaswi kupuuzwa.

Shinikizo la chini ni nini na ni hatari gani

Kumbuka mipaka Kiwango cha chini cha shinikizo la damu (hypotension) - 90/60. Kwa muda mrefu kama tonometer inakuonyesha maadili haya au ya juu, kila kitu kiko katika mpangilio. Lakini mara tu nambari yoyote inapungua - hata ya kwanza, hata ya pili - tunaweza kuzungumza juu ya shinikizo la chini.

Kuna nuance muhimu hapa. Ikiwa kila kitu hakina utata na shinikizo la damu: ni hatari kwa kila mtu, basi shinikizo la chini la damu linaweza kuwa kipengele chako tu. Kwa muda mrefu haina kuharibu maisha na magonjwa, haizingatiwi ukiukwaji, hakuna haja ya kupigana nayo.

Ni jambo lingine ikiwa dalili zifuatazo zinaonekana:

• udhaifu;
• kizunguzungu, hadi hali ambayo inaonekana kwamba unakaribia kupoteza fahamu;
• kuona kizunguzungu;
• kichefuchefu;
• baridi;
• jasho;
• kupungua kwa umakini.

Ugumu huu unaharibu sana maisha, huingilia kazi na mawasiliano. Lakini muhimu zaidi, shinikizo la chini la damu, ikiwa linaambatana na dalili zisizofurahi, kwa kweli pia ni dalili tu.

Sababu za kushuka kwa shinikizo la damu inaweza kuwa tofauti sana: kutoka kwa maji mwilini rahisi na dhiki kwa matatizo ya homoni, kutokwa damu ndani na infarction ya myocardial.

Ni muhimu kujua ni nini hasa kinachosababisha hypotension na kuanza kutibu. Wakati ugonjwa wa msingi unashindwa, shinikizo litarudi kwa kawaida yenyewe.

Wakati wa kupiga gari la wagonjwa

Mara tu unapoona ndani yako au mpendwa, sio tu shinikizo lililoshuka sana, bali pia

• baridi, clammy na ngozi ya rangi;
• kupumua haraka kwa kina;
• mapigo dhaifu na ya haraka;
• kuchanganyikiwa kwa fahamu.

Hizi ni ishara za kinachojulikana hypotension ya arterial ya papo hapo (kuanguka, mshtuko). Hali hii inatishia maisha. Inaweza kusababisha hypoxia ya ubongo na viungo vya ndani. Kwa hiyo, haiwezekani kusita kutafuta msaada wa matibabu.

Jinsi ya kuongeza haraka shinikizo la damu nyumbani

Kumbuka: ikiwa shinikizo la chini la damu lina dalili zisizofurahi, nenda kwa mtaalamu. Vinginevyo, unakuwa na hatari ya kukosa ugonjwa unaowezekana uliofichwa na zaidi wa ulimwengu. Lakini mpaka uende kwa daktari au mtaalamu bado hajaanzisha sababu za ugonjwa huo, unaweza kutumia njia rahisi za nyumbani ili kuongeza shinikizo la damu. Chagua moja ambayo ni rahisi kwako au uchanganye.

1. Kula kitu chenye chumvi

Kipande cha sill, tango iliyochujwa, vipande kadhaa vya jibini la feta au jibini lingine la brine, kijiko cha mchele kilichokolea kwa ukarimu na mchuzi wa soya …

Kloridi ya sodiamu (chumvi sawa ya meza) huongeza Shinikizo la chini la damu (hypotension) shinikizo la damu. Wakati mwingine kwa ukali, kwa hivyo, chumvi ni kinyume chake kimsingi kwa watu wanaougua shinikizo la damu. Lakini tuna kesi kinyume.

Makini! Huwezi kuongeza shinikizo kila wakati na zenye chumvi. Sodiamu ya ziada inaweza kusababisha kushindwa kwa moyo, hasa kwa wazee.

2. Kunywa glasi ya maji

Na mbili ni bora ikiwa inafaa. Maji yataongeza kiasi cha damu (kama matokeo - shinikizo lake kwenye kuta za mishipa ya damu), na pia kuondokana na upungufu wa maji mwilini.

3. Vaa soksi za compression au soksi

Soksi za elastic hutumiwa kwa kawaida kupunguza uvimbe na maumivu katika mishipa ya varicose. Lakini pia hupunguza kiasi cha damu kwenye miguu. Damu iliyohamishwa itaongeza shinikizo katika vyombo kuu vya mwili.

4. Ingia katika mkao sahihi

Hii ni aina ya mbadala kwa soksi za compression.

Ikiwa umekaa, vuka miguu yako. Hii itapunguza kiasi cha damu kwenye ncha za chini na kuongeza njia Tisa za kuongeza shinikizo la damu kwenye mishipa kuu. Kwa njia, kwa hiyo, kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, pose vile ni kinyume chake.

Ikiwa umesimama, unaweza kuvuka viuno vyako kama mkasi na kufinya kwa nguvu. Athari itakuwa sawa.

Vinginevyo, weka mguu mmoja kwenye kiti au benchi mbele yako na uelekeze mwili wako wote mbele kwa undani iwezekanavyo.

5. Kunywa kahawa

Hii ni mojawapo ya njia maarufu zaidi, lakini si ukweli kwamba ni ufanisi. Kafeini inaweza kweli kuongeza njia 10 za kudhibiti shinikizo la damu bila dawa kwa wale ambao hunywa kahawa mara chache. Lakini ikiwa wewe ni mpenzi wa kahawa, athari inayotaka haitakuja.

Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu kwa muda mrefu bila dawa

Hebu kurudia: kwa msaada wa daktari ambaye ataanzisha sababu za hali yako na kuagiza tiba ya matibabu. Ili kuondoa dalili, daktari ataagiza dawa ambazo zinarudi shinikizo la chini kwa kawaida.

Walakini, unaweza kusaidia mwili wako kwa kufanya mabadiliko fulani ya maisha. Hivi ndivyo madaktari wanavyoshauri Shinikizo la Chini la Damu (Orthostatic Hypotension) kufanya kwa hypotension:

1. Kunywa maji mengi, haswa ikiwa nje ni moto au una homa.
2. Punguza unywaji wako wa pombe. Ikiwezekana, acha pombe kabisa.
3. Zoezi mara kwa mara au angalau kutembea zaidi: shughuli za kimwili huboresha sauti ya mishipa.
4. Jaribu kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu. Ikiwa una kazi iliyosimama, joto mara nyingi zaidi: tembea. squat, kuruka, kucheza.
5. Usichukue bafu ya muda mrefu ya moto. Chaguo la afya ni oga tofauti.
6. Punguza ulaji wa wanga katika mlo wako. Kwa pipi, kula matunda.