Jinsi ya kukabiliana na watu wenye sumu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Usifanye tabia ya matusi kuwa ya kawaida na kuacha kutoa visingizio.

Jinsi ya kuelewa kuwa kuna mtu mwenye sumu karibu

Unaamka asubuhi na hatimaye kutambua kwamba umekwama katika uhusiano wenye matatizo. Una kinyongo na kuchanganyikiwa.

Unaweza kuumizwa na mzazi, kaka au mfanyakazi mwenzako, rafiki, mwenzi, au hata mpenzi. Haijalishi kama wanakudanganya, wanakuonea, au wanajaribu kukulaumu kwa matatizo yao. Hujui jinsi ya kuishi katika hali hii.

Mifano michache ya mahusiano kama haya:

• Rafiki yako ni mcheshi kila mara, na hivi majuzi dhihaka zake zimekuwa za jeuri sana.
• Mwenzako sio tu anakataa mapendekezo na mawazo yako yote, lakini pia anakudharau kikamilifu mbele ya wale wanaokusikiliza.
• Mwenzi wako anakuambia mambo ya kikatili, na anajibu kwa pingamizi kwamba wewe ni nyeti sana, au hata anakataa kuzungumza juu yake.
• Wazazi wako hudharau mafanikio yako hata ufanye nini.

Sio kila mtu anayebaki kwenye uhusiano huu. Angalau kwa muda mrefu. Watu wengine hutambua mara moja watu wenye sumu na wanajua jinsi ya kukabiliana nao. Mara nyingi hawa ni watu wanaojiamini ambao wanajitahidi kwa uhusiano wa kuaminiana na hawajiruhusu kuumia.

Hali ya kinyume inakua kwa watu wenye kujithamini chini ambao wanapendelea nafasi ya tegemezi. Hawajui uhusiano mzuri unaonekanaje na wana uwezekano mkubwa wa kuhusishwa na mtu mwenye sumu.

Jinsi ya kuishi

1. Tambua sifa zinazokufanya kuwa mawindo rahisi

Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuchukua jukumu au kujilaumu kwa mtu kukukosea. Fikiria kwa utulivu juu ya kuingiliana na mtu huyu. Zingatia kwa nini ulihisi jambo fulani, si jinsi ulivyohisi hasa. Kwa njia hii unaweza kuona muundo ambao mawasiliano yasiyofurahisha hufanyika. Kwa mfano, mabinti wasiojiamini wa akina mama wanyanyasaji wanaweza kuchanganya tamaa ya mtu mwingine ya kutaka kudhibiti kwa nguvu na ukakamavu na kuathiriwa na mtu mwenye sumu.

2. Fikiri kuhusu mwitikio wako

Kadiria majibu yako kwa mawasiliano yasiyofurahisha. Mtu anayekukosea anaweza kuchukua jibu la ulegevu kwa tabia yake kwa ruhusa na kuendelea kuwa na tabia sawa. Kwa majibu yako, unaweza kuongeza au kupunguza uchokozi unaoelekezwa kwako.

Fanya kazi katika kudhibiti hisia zako. Tafuta uhakika kati ya kujibu kupita kiasi na kutojibu, na ujitayarishe kiolezo cha jinsi ya kukabiliana na uhusiano huu.

Tenda kwa kanuni ya "ikiwa-basi".

Cheza katika kichwa chako hali zinazowezekana za migogoro na tabia yako. Kwa mfano: "Ikiwa ananiambia jambo lisilofaa, basi nitamuuliza kwa nini ananitukana." Ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kutetea hisia zako.

3. Acha visingizio

Moja ya sababu zinazowafanya watu kubaki kwenye mahusiano mabaya ni kutojiamini. Ikiwa unahalalisha tabia ya sumu (“Hakumaanisha, hakutaka”) au kuilaumu kwa ujinga, kutokuelewana (“Hakuelewa kwamba alikuwa mkorofi”), basi ni wakati wa kuacha na kuelewa. kwanini unafanya hivi. Ukigundua kuwa unafanya hivi, acha.

4. Usiogope hasara zisizoweza kurejeshwa

Watu huepuka hasara kwa gharama yoyote. Wanapendelea kushikilia kile walichonacho sasa, hata ikiwa itageuka kuwa haina maana katika siku zijazo.

Tabia yetu ya kuzingatia ni kiasi gani cha nguvu, hisia, wakati, au pesa tunayoweka katika kitu fulani hutuweka mahali.

Uwekezaji wowote ule, huwezi kuupata tena. Miaka iliyowekeza katika kazi isiyo na matumaini au uhusiano, pesa zilizotumiwa kwenye gari lililovunjika au kwa uvumi haziwezi kurudi. Haina maana. Pamoja na uhusiano na watu wenye sumu.

Ikiwa mara nyingi unafikiria juu ya kiasi gani uliwekeza na kile ulichotoa kwa mtu mwenye sumu, fikiria juu ya maisha yako yatakuwaje katika mwaka mmoja au miaka mitano ikiwa utamaliza uhusiano huo. Ikiwa unganisho haujavunjwa, basi miaka inayofuata itakuwa dhabihu nyingine tu ambayo ulileta kwa mtu ambaye hatathamini.

5. Tambua nguvu ya idhini ya kutofautiana

Tunaelekea kuwa na matumaini kwa asili na tuna shauku zaidi ikiwa hatupati kile tunachotaka kila wakati. Hii inaweza kuchochea tamaa zetu kwa watu wenye sumu.

Burrhus Frederic Skinner, mwanasaikolojia wa tabia wa Marekani, alifanya majaribio na panya watatu wenye njaa katika mabwawa tofauti. Kila mmoja wao alikuwa na lever ambayo mnyama angeweza kukandamiza na kupokea chakula.

Katika ngome ya kwanza, baada ya kushinikiza lever, chakula kilionekana daima. Panya alielewa hili na akaendelea na biashara yake kwa utulivu. Katika ngome ya pili, lever haijawahi kutoa chakula - panya ilijifunza somo lake na kupoteza maslahi ndani yake. Katika ngome ya tatu, lever ilifanya kazi kwa nasibu na ikawa na wasiwasi na panya. Yeye taabu yake mara kwa mara. Hii ni kibali tofauti.

Kanuni hii pia inafanya kazi katika mahusiano ya kibinadamu. Wakati mtu mwenye sumu anafanya kitu kizuri, moyo wako hupiga kwa furaha, matumaini hufikia dari, na unafikiri hali inaboresha. Inakufungia ndani kwa muda mrefu, kama panya kwenye ngome na lever.

6. Tetea mipaka au panga mafungo

Ikiwa kuwasiliana na mtu mwenye sumu hakuepukiki, weka vikwazo na aina ya tabia ambayo ungependa kuona.

Sio lazima kuwa mkorofi au kuhukumu ikiwa mtu anakiuka mipaka yako. Ni muhimu kuwa moja kwa moja na maamuzi.

Ikiwa hii itatokea kwenye kazi, basi fanya kila kitu rasmi na uimarishe kwenye karatasi. Mwambie mwenzako, kwa mfano: "Unaweza kunikosoa, lakini ningependelea usiwe wa kibinafsi. Muonekano wangu hauhusiani na kazi."

Ikiwa unaweza kuepuka kuwasiliana na mtu mwenye sumu, fanya hivyo.

7. Jifunze kutarajia malipo

Mtu mwenye sumu anapenda kukudhibiti. Anafurahi kuhisi nguvu zake. Kwa hivyo, usitarajie kwamba ataacha maisha yako tu.

Unapoanza kupinga, uwezekano mkubwa, atajaribu hata zaidi kukudanganya, kejeli ili kupata nguvu juu yako tena. Hii ni kweli hasa katika uhusiano na mpiga debe ambaye anahitaji ushindi machoni pa jamii kwa gharama yoyote.

8. Usifanye tabia ya matusi kuwa kawaida

Ni muhimu sana kutofanya matusi kama kawaida ikiwa umeishi katika uhusiano mbaya kwa muda mrefu au ulikulia katika familia ambayo ulifedheheshwa. Watu wenye sumu hueleza tabia zao kwa kusema kwamba kauli zao dhidi yako ni maneno tu. Wanakataa hatia yao, wakiihamishia kwa wengine.

Kukataa kujibu swali au kulipuuza pia ni tabia ya kuudhi, tofauti yake ya kimyakimya. Unyonge wowote, ikiwa ni pamoja na kihisia au maneno, ni mbaya.