Maji ya limao ni maji ya limao tu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Maji ya limao hayafanyi miujiza. Hebu tufichue hadithi maarufu zaidi kuhusu "elixir ya afya" hii.

Ni mali gani ya kichawi ambayo hayajahusishwa na maji na kipande cha limao! Kuanzia ukweli kwamba husaidia kupoteza paundi, kuishia na ukweli kwamba inaboresha kinga.

Kwa kweli, maji ya limao ni maji ya limao tu. Maji ya kawaida yenye uchungu wa kupendeza na ladha ya kuburudisha, hakuna zaidi.

Ni muhimu sana, lakini haitoshi kuipatia nguvu ya kichawi na tumaini kwamba glasi moja asubuhi itasuluhisha shida zote na uzito kupita kiasi na afya mbaya.

Hadithi 1. Maji ya limao huongeza kimetaboliki

Utafiti mmoja katika panya uliangalia jinsi poliphenoli zinazotokana na zest ya limao zilivyoathiri panya kwenye lishe yenye mafuta mengi. Kiasi cha dondoo kilikuwa 0.5% ya lishe ya panya. Matokeo yalikuwa ya kutia moyo: panya waliokula dondoo ya limau hawakunenepa kama vile panya ambao hawakula. Lakini linganisha maneno mawili:

1. Polyphenols kutoka kwa dondoo la peel ya limao imesaidia panya kutoongezeka uzito.
2. Maji ya limao husaidia mtu kupunguza uzito.

Pengo kati yao ni kubwa sana.

Hadithi 2. Maji ya limao husaidia kupunguza uzito

Kwa kiasi fulani, hii ni kweli. Ikiwa unywa glasi ya maji kabla ya chakula, itajaza tumbo kwa muda na kuiacha tu baada ya dakika 5-15. Wakati huu, unaweza kula kitu na hata kufikiria kuwa tayari umejaa. Lakini kioevu chochote, ikiwa ni pamoja na maji ya kawaida, kina athari hii.

Hadithi 3. Maji ya limao ni kinywaji cha chini cha kalori

Naam, ndiyo. Maji ya kipande cha limau yanaundwa zaidi na maji. Bila kuongeza asali au sukari, kalori haipatikani popote. Lakini, unaona, ukweli kwamba maji hayaongezi kalori sio habari ya kuvunja.

Hadithi 4. Maji ya limao husaidia kuondoa sumu mwilini

Haisaidii. Kwa sababu hakuna detox, tayari tumeandika kuhusu hili.

Hadithi ya 5. Maji ya limao yamejaa madini na vitamini muhimu

Labda limau yenyewe imejaa. Au maji ya limao. Sasa hebu tukadirie ni kiasi gani cha juisi hii kilichomo kwenye kipande kimoja (kuna huduma hizo), na hebu tuone ni vitu ngapi muhimu kutakuwa na glasi ya maji na limao.

Madini	Kiasi katika kipande cha limao, mg	Asilimia ya ulaji wa kila siku,%
Calcium	0, 4	0
Chuma	0, 0	0
Shaba	0, 0	0
Magnesiamu	0, 3	0
Fosforasi	0, 3	0
Potasiamu	7, 1	0
Zinki	0, 0	0
Manganese	0, 0	0
Sodiamu	0, 0	0

Maji ya limao hayana vitamini C nyingi hivyo. Kabari moja ya limau itakupa takriban 4% ya thamani yako ya kila siku. Ikiwa unapenda sana mandimu na kunywa juisi kutoka kwa matunda yote, basi utafunga haja kwa 36%. Hii tayari ni nzuri. Lakini unapata vitamini zako kutoka kwa chakula kingine, pia. Unaweza, kwa mfano, kula machungwa na kupata posho yako ya kila siku (na hata zaidi).

Hadithi 6. Maji ya limao husaidia usagaji chakula

Juisi ya tumbo ni asidi. Ndimu pia zina asidi, kama ndimu zinapaswa kusaidia usagaji chakula.

Kuanza, digestion ni mchakato wa ngazi mbalimbali, na juisi ya tumbo inahusika katika hatua moja tu. Kuongezeka kwa asidi ya tumbo haitasaidia sana. Na kwa kanuni, si rahisi sana kubadili asidi ya juisi ya tumbo kwa msaada wa chakula. Seli za siri ambazo hutoa juisi ya tumbo hujibu mabadiliko katika mazingira na kuongeza uzalishaji wa asidi, au, kinyume chake, kusimamisha. Kwa hivyo limau itaingia tu kwenye utaratibu huu na hakuna kitakachobadilika.

Maji ya limao hayana pectini au nyuzinyuzi kusaidia usagaji chakula. Kuna nyuzi kwenye limao yenyewe, lakini ili kuipata, unahitaji kula kipande cha limao.

Kwa ujumla, maji ya limao ni nzuri hata. Hasa ikiwa unataka kuamka asubuhi na jipeni moyo, na wakati huo huo kuacha kulevya caffeine. Kwa hakika husaidia kurejesha usawa wa maji, na glasi ya maji ya kupendeza ya kuonja ni rahisi kunywa kuliko glasi ya maji tu. Kabari za limau pia huonekana vizuri kwenye glasi unapofungua mapazia, kunywa kidogo, na kujiandaa kuanza siku yako kwa kufanya mazoezi. Labda hii ndio bora unayoweza kutarajia kutoka kwake.

Lifehacker pia alizungumzia jinsi ilivyo vizuri kuanza asubuhi na maji ya limao. Lakini tuliamua kuwaonyesha wasomaji maoni tofauti juu ya suala hili. Na kwa nini data katika vyanzo tofauti ni ya kupingana, tuliiambia pia.