Jinsi ya kujifunza kutetea mipaka ya kibinafsi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Daima inapendeza na inafurahisha kusema ndiyo ikiwa tu wewe ni Jim Carrey katika vichekesho. Katika hali nyingine, ujuzi wa kukataa na kulinda mipaka yako ya kibinafsi utakuja kwa manufaa.

Ikiwa unajaribu daima kuwa mtu wa kupendeza na tafadhali kila mtu, daima kutimiza mahitaji ya watu wengine na kupuuza mahitaji yako, basi ni wakati wa kuacha kupanua kwenye nafasi yako ya kibinafsi.

Mipaka ya kibinafsi - ni nini?

Huu ndio mstari tulioweka ili kuhifadhi utambulisho na thamani yetu, kujilinda kutokana na udanganyifu na vitendo visivyokubalika. Mipaka laini na ngumu sana ni ya kupita kiasi. Katika kesi ya kwanza, chochote kinachoingia ndani huingia ndani, na katika pili, hata hamu ya dhati ya ukaribu wa kihemko hugunduliwa kama tishio. Ni vizuri wakati mipaka inavyobadilika: basi mtu anachagua nini cha kuruhusu katika nafasi yake binafsi na nini sivyo, na kwa uaminifu huzungumza juu yake.

Lakini kwanza unahitaji kuelewa mipaka ni nini.

• Akili: una haki ya kufikiria hivi na si vinginevyo.
• Kihisia: Una haki ya hisia zako mwenyewe - ni muhimu na zenye maana.
• Kimwili: mwili wako ni wako tu.

Nini kinafuata?

1. Bainisha mipaka

Na watu tofauti na mipaka inaweza kuwa tofauti. Fikiria juu ya kile kinachokubalika kwako katika uhusiano na wageni, wenzake, marafiki, jamaa. Kuchambua uzoefu wa zamani: katika hali gani ulijisikia vizuri na salama, na ambayo - kinyume chake? Labda hapo ndipo mipaka yako ilipokiukwa. Tengeneza "muswada wako wa haki", ukifafanua kwa maeneo ya maisha ni nini hakikubaliki kimsingi na kile ambacho uko tayari kukubali.

Uko tayari kuongea na jamaa hadi lini? Utamruhusu nani akuguse, katika hali gani? Utashiriki siri zako na nani? Je! ni pesa ngapi na uko tayari kumkopesha nani? Ni vitu gani vyako vinaweza kuguswa na kuchukuliwa, na kutoka kwa mikono gani?

Kumbuka, mahitaji yako ya aina hii ya vitu huja kwanza. Jiamini.

2. Wajulishe wengine

Njia ya uhakika ya kuzuia uvamizi ni kutoa taarifa mapema kuhusu usichopenda. Fanya kwa upole, kwa heshima na usiogope: huna kumtukana mtu, lakini kujilinda.

Kutokuzoea ni vigumu, hasa katika masuala ya kimataifa. Treni juu ya vitu vidogo. Je, inachukua muda mrefu kupata bili katika mkahawa? Jikumbushe mwenyewe badala ya kungoja kimya na kwa chuki. Shabiki anayeudhi anakualika kukutana? Eleza kwamba hupendi, badala ya kuja na visingizio zaidi na zaidi.

Sio lazima kutoa visingizio na kuelezea ikiwa hutaki au hauoni kuwa ni muhimu. Jisikie aibu kwa chaguo lako mwenyewe, fukuza mbali. Watu karibu na wewe hawaelewi jinsi ilivyo, hauli nyama au kunywa kwenye sherehe? Hivyo ndivyo. Huu ni msimamo wako, una haki.

Jaribu kuwa moja kwa moja lakini fadhili. Mtu anayeingilia kati hawezi kuwa na uwezo wa kusoma mawazo na hawezi kuelewa vidokezo.

3. Mazoezi

Jifunze mwenyewe, endelea kwa maswala makubwa, tenda kwa njia iliyopangwa. Kujiamini kutakua, kujithamini kutakua na nguvu. Labda mipaka yako itapanua au mkataba: wewe ni mtu, si picha tuli. Na mipaka mipya ya kibinafsi inastahili kukubalika vile vile.

Kujifunza kuwatambua na kuwatetea ni mchakato wa kujisomea. Usijikaripie ikiwa haifanyi kazi mara moja, hii ni kawaida. Wewe, pia, wakati mmoja haukujua kusoma, lakini sasa unafanya kwa ufasaha kabisa.

Kulinda mipaka kwa urahisi ni ujuzi unaochukua muda.

4. Kuwa na bidii

Majaribio ya kudanganywa yanaweza na yataendelea. Kwa upande wa wapendwa, ikiwa ni pamoja na: pengine itakuwa vigumu kwao kukubali sheria mpya. Usikubali. Rudia kwa kuendelea kwamba unahisi hivi wakati wapendwa wako wanafanya hivi. Jaribu kutoingia kwenye mapigano, hata ikiwa unataka mpinzani wako akubali kuwa walikosea. Inapendeza kukubali msamaha, lakini ni bora zaidi kumaliza ukiukaji.

Unaweza kuhisi kwamba kusisitiza mipaka ya kibinafsi itasababisha ukweli kwamba hupendi tena na kuachwa. Lakini uwezekano mkubwa, mawasiliano yenye uwezo yatasaidia tu kuboresha mahusiano. Ikiwa sivyo, basi jiulize ni nini bora kwako: kuwa peke yako au kuwa na mchokozi ambaye anakataa kukuheshimu?

5. Jisikie huru kuomba msaada

Ikiwa huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe, na ukiukwaji wa uadilifu wako umesababisha jeraha kubwa, ikiwa hata mashambulizi madogo yanakusawazisha, wasiliana na mwanasaikolojia. Pamoja, unaweza kufanya mpango wa kina zaidi na kuamua tatizo: ndani ya mipaka au kitu zaidi.

Haiwezekani kwamba unaruhusu kila mtu kwenye mlango wako, na ni sawa. Ndivyo ilivyo na nafasi ya kibinafsi: ni yako tu, na ni wewe tu unayeamua ni wapi inaanza, inaisha na ni nani anayeweza kuingia ndani yake.