Je, ni mifereji ya maji ya lymphatic anaruka na watasaidia na edema na cellulite

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mdukuzi wa maisha anaelewa jinsi mbinu maarufu inavyofanya kazi.

"Lazima uwe nayo asubuhi", "kujua jinsi ya kuhifadhi ujana na uzuri" - hii ndio jina la mifereji ya maji ya limfu ya msichana kwenye Instagram, ambao huanza siku yao na mazoezi haya. Mazoezi yamewekwa kama njia ya kutawanya limfu na kwa hivyo kupunguza uvimbe, kuondoa cellulite, kuondoa kidevu mara mbili, kudumisha ujana na afya. Mbinu hiyo inavutia kwa unyenyekevu wake na ukweli kwamba inachukua dakika 2-3 kukamilisha. Lakini je, zoezi moja linaweza kutoa matokeo ya kuvutia hivyo?

Kuruka kwa maji ya limfu ni nini

Wafuasi wa njia za asili za kurejesha upya na uponyaji huita mifereji ya lymphatic jumps ndogo ambayo husababisha vibration katika mwili. Katika dawa, hakuna dhana hiyo - tofauti na massage ya mifereji ya maji ya lymphatic, ambayo hutumiwa, hasa, katika matibabu ya edema.

Je, ni mbinu gani za kuruka kwa maji ya lymphatic

Ya kawaida ni mbili. Mmoja wao anajulikana na Natalia Osminina, mwandishi wa njia ya rejuvenation kulingana na biomechanics ya mwili. Msomi Alexander Mikulin alipendekeza mwingine mnamo 1977. Ni vyema kutambua kwamba hakuna hata mmoja wao aliye na elimu ya matibabu.

Mbinu na Natalia Osminina

Osminina anapendekeza kufanya kila asubuhi:

• 100 ndogo na haraka anaruka juu ya vidole, kivitendo bila kuwaondoa sakafu, wakati kufinya misuli ya matako, miguu na abs;
• Vipigo vidogo 100 na visigino, na kufanya kupigwa kwa mwanga kwenye kizingiti, kitabu au bodi kuhusu urefu wa 5 cm.

Ikiwa usumbufu unahisiwa, mwandishi anashauri kukaa kwa marudio machache. Wakati wa mazoezi, wasichana wanahitaji kushikilia matiti yao kwa mikono yao.

Hivi ndivyo mchakato unavyoonekana.

Lakini wa kwanza kuzungumza juu ya faida za kuruka vile alikuwa Msomi Mikulin. Kweli, hakuwaita maji ya lymphatic.

Gymnastics ya vibration Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin ni mhandisi wa kubuni aliyebobea katika injini za ndege. Katika kitabu chake "Active aging (mfumo wangu wa kushughulika na uzee)", kilichochapishwa mwaka wa 1977, alizungumzia kuhusu vibro-gymnastics. Inafanywa kama hii:

• Finya taya yako kwa nguvu.
• Inua vidole vyako ili visigino vyako viko karibu inchi kutoka sakafu, na kisha ushuke kwa kasi. Tundu linapaswa kuhisi kama wakati wa kukimbia au kutembea. Lakini usiiongezee, kutetemeka haipaswi kusababisha maumivu katika kichwa.
• Kurudia 30 ya harakati hizi, kuwafanya polepole - si zaidi ya mara moja kwa pili.
• Pumzika kwa sekunde 5-10.
• Fanya harakati 30 zaidi.

Mwandishi anapendekeza kufanya mazoezi ya vibro-gymnastics kwa dakika moja mara 3-5 kwa siku.

Watu wa wakati wetu wakati mwingine huita mbinu ya Alexander Alexandrovich "kuruka kwa maji ya limfu kulingana na Mikulin". Msomi hana uhusiano wowote na jina kama hilo: alitumia neno "vibro-gymnastics".

Je, kuna ufanisi gani wa kuruka kwa maji ya limfu?

Katika vitabu vya Mikulin na Osminina, hakuna uthibitisho wa kushawishi kwa ufanisi wa kuruka. Wacha tuzingatie ukweli uliothibitishwa kisayansi na tujue ni matokeo gani ya kutarajia kutoka kwa zoezi hilo.

Wafuasi wa njia hiyo wanaamini kuwa kuruka kuna athari ya uponyaji kwa sababu inarekebisha utendaji wa mfumo wa limfu. Inafanya kazi muhimu katika mwili wetu:

• hutoa usawa wa maji;
• inashiriki katika kunyonya mafuta kwenye matumbo;
• huondoa bidhaa za kuoza kutoka kwa damu;
• ni sehemu ya mfumo wa kinga.

Usumbufu wa mtiririko wa limfu unaweza kusababisha edema, oncology, fetma, ugonjwa wa mishipa na moyo, haswa shinikizo la damu na atherosclerosis.

Hivyo, mzunguko wa kawaida wa lymph ni muhimu kwa afya yetu. Lakini tunaweza kuathiri mchakato huu kwa kuruka?

Moyo ni pampu inayofanya damu kuzunguka. Lakini katika mwili wetu hakuna chombo ambacho kinaweza kuchochea harakati za lymph. Utokaji wake hutokea chini ya ushawishi wa mambo kadhaa:

• Contraction ya seli za misuli laini katika kuta za vyombo vya lymphatic. Inatokea moja kwa moja wakati chombo kinajaza lymph.
• Harakati za valves ziko kwenye vyombo vya lymphatic. Wao hufunguliwa kwa nguvu ya mtiririko wa lymph.
• Shinikizo la seli. Ya juu ni, ni makali zaidi ya outflow ya lymph.
• Contraction ya misuli ya mifupa na pulsation ya mishipa iliyo karibu na vyombo vya lymphatic.
• Harakati ya diaphragm wakati wa kupumua.
• Ukandamizaji wa tishu za mwili kutoka nje, kwa mfano, wakati wa massage au wakati wa kutumia nguo za compression.

Tunapopumzika, mtiririko wa limfu ni dhaifu sana. Na wakati wa mazoezi, huongezeka kwa kiasi kikubwa.

Kwa kuruka kwa mifereji ya maji ya limfu, miguu inasonga sana. Mambo ambayo huamsha mtiririko wa lymph ni pamoja na: mkataba wa misuli ya mifupa, lymph chini ya ushawishi wa vibration huingia kwenye vyombo, ambayo huchochea kazi ya valves na seli za misuli ya laini.

Kwa nadharia, mazoezi yanaweza kuondoa uvimbe baada ya kulala. Lakini harakati zingine, kama vile kutembea au kufanya mazoezi, zinaweza pia kukabiliana na kazi hii. Hakuna ushahidi wa kisayansi wa kupendekeza kwamba kuruka kwa vibration kunafaa zaidi.

Kupungua kwa lymph katika mwili kunaweza kusababishwa na magonjwa makubwa. Katika kesi hiyo, kuruka kwa maji ya lymphatic hakutakuwa na ufanisi, kwa sababu haitaathiri sababu za kweli za edema.

Zoezi hili pekee halitaondoa cellulite. Ili kulainisha udhihirisho wake, unahitaji mbinu kamili: lishe bora, shughuli za mwili, utunzaji wa ngozi, taratibu za matibabu.

Osminina na Mikulin wote wanazingatia kuruka kama sehemu ya mfumo wa kina wa kuboresha afya. Kwa hivyo haupaswi kutarajia athari ya muujiza kutoka kwa mazoezi pekee.

Kwa nani mifereji ya maji ya limfu inaweza kuwa hatari

Kuruka kwa mifereji ya maji ya limfu haitamdhuru mtu mwenye afya, kwani mitetemeko wakati wa utekelezaji wao ni sawa kwa nguvu na wakati wa kutembea au kukimbia. Lakini unapaswa kushauriana na daktari wako kwanza ikiwa una:

• matatizo na viungo na mgongo;
• ukiukaji wa sauti ya misuli ya sakafu ya pelvic;
• magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa (pamoja na angina pectoris, thrombophlebitis, mishipa ya varicose);
• mawe kwenye figo na kibofu cha nduru.

Zoezi hilo halipendekezi mapema zaidi ya miezi 3-6 baada ya upasuaji, pamoja na wakati wa ujauzito, lactation na kisigino kisigino.

Nini msingi

Kuruka kwa maji ya limfu itasaidia kutawanya lymph baada ya kulala. Kama shughuli nyingine yoyote ya kimwili. Lakini haitawezekana kuondokana na cellulite kwa msaada wa zoezi moja, kuondoa uvimbe unaosababishwa na magonjwa makubwa, na daima kubaki vijana na afya. Njia ya utaratibu inahitajika hapa.

Ikiwa unapata uvimbe mara kwa mara, muone daktari wako. Daktari atapata sababu na kuagiza matibabu.