Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Jinsi ya kufikia malengo kwa urahisi, kuboresha uhusiano na wapendwa na kuishi kwa amani na wewe mwenyewe.
Mjasiriamali Liz Huber ameandaa orodha ya tabia kuu zinazomsaidia kubaki na mafanikio na uzalishaji.
Lakini kwanza, hebu tukumbuke jinsi ya kuanza tabia na kushikamana nayo:
- Mfano tabia yako. Usijiwekee kikomo kwa kukimbia mara tatu kwa wiki. Chagua siku na wakati na uiongeze kwenye kalenda. Kisha shikamana na ratiba uliyochagua.
- Unda kichochezi. Kwa mfano, saa ya kengele, kikumbusho cha kalenda, au kitendo mahususi (unapanda gari au kwenda nyumbani). Baada ya muda, ubongo utakumbuka kwamba hii inafuatiwa na tabia fulani.
- Usikose siku kwa wiki tatu. Wakati huu, itaundwa. Kisha kitendo kitakuwa kiotomatiki.
- Tengeneza mazoea moja baada ya nyingine. Usishughulikie kadhaa mara moja. Nenda kwa inayofuata tu wakati tabia ya hapo awali ina nguvu ya kutosha.
Uhusiano
1. Ikiwa wewe na mpenzi wako mmekuwa pamoja kwa muda mrefu, kumbuka kwenda tarehe mara moja kwa wiki. Hii ni fursa ya kuimarisha uhusiano wako na kuwasiliana mbali na utaratibu wako wa kawaida. Jioni ya pamoja nyumbani haifai kwa hili.
2. Kabla ya kuruka kutoka kitandani mara baada ya saa yako ya kengele, chukua dakika chache kupiga gumzo na mpenzi wako.
3. Wapigie simu wazazi wako mara moja kwa wiki. Ukisahau, jiwekee kikumbusho cha kalenda. Au unganisha mazungumzo na baadhi.
4. Amua ni kiasi gani cha mawasiliano unachohitaji. Ikiwa wewe ni mtangulizi, labda unahitaji tu kula chakula cha jioni na rafiki mzuri mara moja kwa wiki na kutumia wikendi na familia yako. Ikiwa wewe ni mtangazaji, utataka kutoka mara kadhaa kwa wiki na kujumuika na marafiki wikendi.
5. Tenga jioni moja kwa wiki au sehemu ya wikendi ili kwenda nje na wapendwa. Kwa mfano, kwenda nje ya mji, kwenda kwenye tamasha, au kucheza mchezo wa michezo. Inaimarisha uhusiano.
6. Jaribu kukutana na watu watano wapya kila wiki. Au kumi au moja. Inategemea ni kiasi gani unahitaji kwa sasa.
Amani ya akili
7. Kuwa na ibada ya asubuhi. Jumuisha kutafakari ndani yake ili kujituliza. Na pia taswira chanya ili kujiweka tayari kwa mafanikio.
8. Tengeneza kitanda chako asubuhi. Hii itakupa kuongeza kidogo katika tija.
9. Chukua dakika chache kwa siku kuacha mawazo mabaya, hofu na wasiwasi. Watambue, amua nini kifanyike, na panga kwa ajili ya vitendo hivi. Usitumie wakati mwingi na mawazo kama haya wakati wa mchana.
10. Ondoa kutoka kwa wasiwasi wa kila siku kwa nusu saa au saa kila siku. Nenda nje, fanya yoga, soma kitabu, au hangout na wapendwa.
11. Tenga muda mara kwa mara kwa shughuli zinazokupa nguvu. Kwa mfano, mazungumzo na mtu mwenye kuvutia, filamu nzuri, kitabu cha kuvutia, tamasha, kikombe cha chai yako favorite.
12. Fanya mambo ya kila siku kwa njia mpya: kupika sahani isiyojulikana, kuchukua njia tofauti ya kufanya kazi, piga meno yako wakati umesimama kwenye mguu mmoja. Tofauti.
13. Safisha mwisho wa wiki. Ondoa mambo mengi nyumbani, kwenye simu yako na kwenye kompyuta yako. Futa picha, ujumbe na programu zisizo za lazima. Utaratibu katika mazingira pia utasaidia kudumisha utulivu katika mawazo.
14. Andika maelezo kila usiku. Zingatia kile unachoshukuru. Na pia kutupa mawazo yote yaliyokusanywa ili wasiingiliane na usingizi.
15. Kuwa na ibada ya jioni ili kukusaidia kupumzika. Kwa mfano, kuzima vifaa vyote vya umeme, kuoga, kunywa kikombe cha chai, kuandika katika diary, kusoma. Baada ya muda, ibada kama hiyo itaashiria ubongo kuwa ni wakati wa kulala.
Mafanikio
16. Panga wiki ijayo Jumapili. Kisha Jumatatu itakuwa rahisi kupata biashara. Utajua mara moja nini cha kufanya kwanza.
17. Ondoka kwenye eneo lako la faraja. Ni nje ya mipaka yake kwamba mambo ya ajabu hutokea.
18. Fanya jambo muhimu zaidi asubuhi. Hii husaidia bora. Haijalishi jinsi kesi yako inaweza kuwa ngumu, ni bora kukabiliana nayo mara moja, na si kuchelewesha wakati usio na furaha.
19. Tenga muda maalum wa kufanya kazi na barua. Kwa njia hii huwezi kuchanganyikiwa na kila barua mpya na utaweza kuzingatia mambo muhimu.
20. Usisahau kupumzika. Chukua mapumziko wakati wa mchana, ondoa kazini wikendi, na uchukue likizo mara kwa mara. Inasaidia kuchaji na kutazama vitu kutoka pembe tofauti.
21. Sherehekea ushindi mdogo. Punguza polepole na ujikumbushe ulichofanikiwa. Vinginevyo, utaingizwa na utaratibu, na hautaona ushindi wako.
22. Usijidanganye na usikate tamaa kwenye mawazo yako. Chukua hatua. Afadhali kufanya kitu kisicho kamili, lakini hadi mwisho, kuliko kujitahidi kwa ukamilifu na kuweka mbali.
Kujiendeleza
23. Sikiliza kwa vidokezo vya kibinafsi vya ukuaji wa kibinafsi. Ni rahisi kufanya hivyo kwenye njia ya kufanya kazi, wakati wa kusafisha au kupika.
24. Badala ya vipindi vya televisheni na vipindi vya televisheni, tazama hali halisi, tafrija za mtandaoni na video za elimu. Pia husaidia kupumzika, unahitaji tu kuizoea. Baada ya muda, utaanza kutarajia kipimo chako cha kila siku cha maarifa.
25. Endelea kusoma. Kwa mfano, kabla ya kwenda kulala. Pia itakusaidia kupumzika. Na wikendi, tenga muda zaidi wa kusoma au kitabu cha kusikiliza.
26. Chunguza wiki iliyopita. Chukua dakika chache Jumapili kufanya hivi. Fikiria kile kilichoenda vizuri, matatizo gani uliyokutana nayo, na nini cha kurekebisha wiki ijayo. Hii pia ni muhimu ikiwa utaacha tabia kwa siku chache. Fikiria kwa nini hii ilitokea, ni nini kinachohitaji kubadilishwa. Na anza tena wiki ijayo.
Afya
27. Kulala saa nane kwa siku. Au kadri unavyohitaji kupata usingizi wa kutosha.
28. Fanya mazoezi kila siku. Inatosha kufanya jasho kwa dakika 15. Moyo wako utakushukuru baadaye kwa hili.
29. Kula kwa uangalifu. Usikengeushwe na shughuli zingine wakati wa kula. Usitazame TV au kujibu ujumbe. Kuzingatia ladha ya chakula chako na kufurahia kila bite. Acha katikati ya chakula. Jaribu kujua ikiwa bado kuna hisia ya njaa. Ikiwa sivyo, usimalize.
30. Kula haki. Toa upendeleo kwa mazao mapya kuliko vyakula vya urahisi.
Ilipendekeza:
Programu 6 ambazo zitasukuma kivuli cha arifa za Android
Kivuli cha arifa ni sehemu ya kiolesura cha Android ambacho unaweza kuwasha Wi-Fi na kujibu ujumbe haraka. Katika hali yake ya kawaida, uwezo wake ni mdogo sana. Lakini kuna maombi ambayo kwa kiasi kikubwa kupanua utendaji wa pazia
Jinsi Tabia Kadhaa Muhimu Zinaweza Kubadilisha Maisha Yako
Tabia kuu zitaunda msingi wa utaratibu wa mafanikio na kukusaidia kufanya mabadiliko yenye manufaa katika maisha yako. Baada ya kuzikuza, itakuwa rahisi kwako kufikia malengo yako
Zawadi 9 ambazo watoto watahifadhi kwa maisha yote
Katika usiku wa likizo, kuna rundo la vinyago na milima ya pipi chini ya miti, na zawadi kwa watoto kwa Mwaka Mpya inaweza kuwa ya asili zaidi na muhimu
Jinsi tabia muhimu zinahusiana katika maisha yako
Ushawishi wa tabia kwa mtu ni mkubwa sana, kwa hivyo kila mtu anahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti. Mbinu rahisi na ya haraka itasaidia katika hili
Hacks 7 za maisha ambazo zitakusaidia kurudi kutoka kwa maisha ya kawaida hadi maisha halisi
Swali kila kitu. Buddha Sisi sote tunategemea vifaa vyetu vya rununu. Katika mbuga, makumbusho, kutembea, kuendesha gari, kabla ya kulala, katika kampuni ya marafiki, tunazama kwenye gadgets bila nafasi ya maisha ya kawaida. Tunazungumza kwenye simu, tunatazama milisho ya habari kwenye mitandao ya kijamii, tunapitia idadi isiyo na mwisho ya tovuti, tukisahau maisha ya kawaida.