2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wafuatiliaji wa usingizi wamekuwa maarufu sana. Hizi ni programu ambazo hukusaidia kuamka kwa urahisi zaidi. Nilizijaribu mwenyewe kwa wiki moja na niko tayari kuzungumza juu ya faida zao.
Nimekuwa nikivutiwa na wafuatiliaji wa usingizi kwa muda mrefu. Hizi ni programu na vifaa vinavyofuatilia jinsi unavyolala, kuchambua awamu za usingizi na kukuamsha katika usingizi wa REM, wakati mwili umeandaliwa zaidi kwa kuinuliwa. Programu kama hizi zimejaa Duka la Programu na Google Play. kile ambacho Google Play hutoa kwa ombi la vifuatiliaji vya kulala. Maombi mengi, na haijulikani wazi kama yanafanya kazi au la.
Hivi majuzi nilifanya majaribio ya kulala, na baada ya muda iliisha kwa kutofaulu. Mwili haukutaka kuamka mapema sana, na sikutaka kufanya hivyo kwa nguvu. Kwa hiyo niliamua kujaribu kitu kipya.
Nilinunua programu maarufu sana ya Mzunguko wa Kulala, ambayo ilikuwa mwanzilishi katika ufuatiliaji wa usingizi, na niliamka nayo kwa wiki. Hapa ni nini alikuja yake.
Ili Mzunguko wa Kulala ufuatilie usingizi wako, unahitaji kuuweka karibu nawe. Kisha atapata kuugua kwako, kuvuta, rolls na safari za usiku kwenye choo. Ndiyo, wakati ujao tayari umefika. Watengenezaji wanapendekeza kuweka simu karibu na kichwa chako ili kipaza sauti iweze kuchukua kelele zote.
Sasa kulala. Wakati wa juma, nililala kwa nyakati tofauti kuanzia saa 11 jioni hadi saa 1 asubuhi, nikiweka kengele kila saa 7 asubuhi. Jambo la msingi ni kwamba programu haikuamshi saa 7 kamili. Kulingana na ikiwa umeingia katika usingizi wa REM au la, itajaribu kukuamsha katika muda wa nusu saa. Hii ndio kazi yake haswa.
Siku ya kwanza niliamka nikiwa mchangamfu sana. Kwa furaha, nilifikiri kwamba nilikuwa nimetatua tatizo la muda mrefu la usingizi na sasa maisha yangebadilika mara moja na kwa wote. Siku iliyofuata nilishindwa. Nikiwa nimelala nusu, nilizima kengele na kulala kwa saa nyingine na nusu. Inavyoonekana, maisha yatabaki sawa.
Siku chache zilizofuata zilipita kwa viwango tofauti vya mafanikio. Nilifikia hitimisho kwamba programu bado inafanya kazi na sekunde chache za kwanza za kuamka huenda vizuri. Wimbo unaokua vizuri pia huchangia hii. Shukrani kwake, polepole, polepole hutoka usingizini na kufungua macho yako. Hata hivyo, haikuwa wazi nini cha kufanya baadaye. Hisia ni sawa na hapo awali: Kwa hakika sitaki kuamka kitandani. Na programu ambayo inakupa joto badala ya kuzima kipengele cha joto bado haijavumbuliwa.
Mbaya zaidi, simu italazimika kuachwa ikiwa imechomekwa usiku kucha. Nilijaribu kuacha simu bila kuchaji mara kadhaa. Inachukua 90% usiku mmoja, yaani, wakati simu (iPhone 5) inashtakiwa kwa kiwango cha juu, bado itaweza kuhimili usiku.
Takriban wafuatiliaji wote wa usingizi pia huonyesha grafu za muda ambao kila awamu ya usingizi ilidumu na ubora wake ulikuwa upi. Kwa kusema ukweli, sikuona tofauti yoyote katika ustawi baada ya usingizi wa ubora wa 97% na ubora duni wa 69%.
Bado sijaamua ikiwa nitaendelea kutumia vifuatilia usingizi. Kwa upande mmoja, ni rahisi kuamka, lakini kidogo. Labda kwa muda mrefu watakuwa na manufaa zaidi. Kwa njia, wapenzi wa "mawimbi mabaya" kutoka kwa simu pia hawatakuwa na furaha, kwani kifaa kitatakiwa kuwekwa karibu na kichwa usiku wote.
Je, unapaswa kujaribu Mzunguko wa Kulala au programu nyingine kama hiyo wewe mwenyewe? Nadhani ndiyo. Kwanza, kwa sababu wanasaidia, ingawa kidogo tu; pili, athari zao zinaweza kutofautiana, na ni nani anayejua, labda utahisi faida za ajabu kwako mwenyewe.
Labda nimekosa kitu na wafuatiliaji wa kulala bado ni muhimu zaidi? Ikiwa ni hivyo, tafadhali shiriki uzoefu wako katika maoni!
Ilipendekeza:
Unachohitaji kujua kuhusu usingizi wako ili kupata usingizi wa kutosha
Inaaminika sana kwamba ni muhimu kuamka mapema. Lakini vipi ikiwa wewe ni bundi? Tutakuambia jinsi ya kupata usingizi wa kutosha na ni kiasi gani cha usingizi ambacho mwili unahitaji
Fanya kazi kwa maisha, usiishi kwa kazi
Kujaribu kuonekana kama mfanyakazi mzuri, tunaanza kunyoosha siku ya kazi. Lakini hii inazuia tu uzalishaji. Mdukuzi wa maisha anaonyesha njia ya kutoka kwa hali hiyo
Fanya jaribio la dakika 2 ambalo hugundua upotezaji wa kusikia uliofichwa
Kupoteza kusikia kunaweza kufichwa. Je, unaweza kumsikia mpatanishi vizuri katika maeneo yenye watu wengi? Rekodi ya dakika mbili itasaidia kuamua ikiwa ni wakati wako wa kuonana na daktari
Kupima Power Nap - programu ya kufuatilia usingizi
Power Nap ni programu ya kufuatilia usingizi wako wa mchana. Inafuatilia mienendo yako wakati wa usingizi na, kwa kuzingatia yao, inakuamka katika usingizi wa REM. Kimsingi, hakuna jipya, lakini bado linavutia. Niliamua kulala nayo ili kuona ikiwa Power Nap inafaa kupakua.
Fanya jaribio hili rahisi ili kujaribu ubaguzi wako wa rangi
Mmoja tu kati ya watu wanne ana uwezo wa kutofautisha wigo kamili wa rangi. Fanya mtihani rahisi ili kubaini jinsi unavyoweza kutofautisha rangi