2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Hakika ilitokea kwamba ulikwenda kulala mapema, ukalala masaa 8 yaliyowekwa, lakini bado ulijisikia vibaya asubuhi. Tunajua jinsi ya kuwa.
Changamoto: Unahitaji kuamka saa 6:00 na kufanya upya mlima wa kazi. Swali: jinsi ya kuhesabu wakati ili usiingizwe asubuhi?
Katika Ayurveda, wakati unaofaa kwa usingizi wa kurejesha ni kati ya 22:00 na usiku wa manane. Hiyo ni, ili kuwa safi asubuhi, unahitaji kulala kabla ya 10 jioni. Lakini vipi ikiwa anasa kama hiyo haikubaliki?
Unahitaji tu kuhesabu calculator maalum.
Kuna tovuti ya kichawi sleepyti.me ambayo itakusaidia kujua wakati mzuri wa kulala ikiwa unahitaji kuamka kwa wakati fulani.
Kwa mfano, wakati wa kupanda ni saa 6:00. Kwa hiyo ni bora kulala saa 9:00 alasiri, 10:30 jioni, usiku wa manane au 1:30 asubuhi. Muhimu: sio lazima tu kwenda kulala kwa wakati huu. Ili kuamka kawaida asubuhi, unapaswa kuwa umelala kwa sasa.
Mtu mzima wa wastani huchukua dakika 15 kulala, kwa hivyo weka wakati huu akilini.
Algorithm ya tovuti inategemea muda wa mizunguko ya usingizi na vipindi kati yao. Kawaida - dakika 90. Ikiwa unaamka katikati ya saa hiyo na nusu, utahisi hasira. Ukiamka kati ya mizunguko, nafasi zako za kuangazia furaha na nishati huongezeka.
Unaweza pia kuhesabu muda wa kuamka ikiwa unajua ni lini hasa utaenda kulala. Kwa mfano, inaaminika kuwa haiwezekani kwenda kulala mchana baada ya saa 4, tangu wakati huo jioni nzima itakuwa na hisia ya udhaifu.
Kwa kweli, unaweza, lakini kwa busara tu. Ikiwa uchovu huanguka, na bado kuna karamu mbele, unaweza kulala chini saa 18:20 na kuamka saa 19:50.
Ilipendekeza:
Vipengele 4 visivyojulikana vya kikokotoo cha iPhone
Mara nyingi sisi hutumia programu bila hata kujua kuhusu chipsi zake zilizofichwa. Calculator rahisi kwenye iPhone sio ubaguzi. Ina angalau vipengele 4 kama hivyo
Programu ya kukimbia ya WalkJogRun: njia mpya, kikokotoo cha kasi na mazoezi kwa wale wanaotaka kukimbia na mbwa wao
Familia ya programu zinazoendesha inakamilishwa na programu ya simu ya WalkJogRun, ambayo itapendekeza njia za kukimbia katika maeneo usiyoyafahamu na kukusaidia kuunda msingi wa uendeshaji kutoka kwa njia zako mwenyewe. Bila shaka, uchambuzi wa mafunzo, kwa kuzingatia data zote, na mafunzo ni pamoja.
VIDEO: Jinsi ya kuhesabu kiwango cha juu cha moyo na kuamua maeneo ya Cardio
Leo tutazungumza juu ya kiwango cha moyo: jinsi ya kuhesabu kiwango cha juu cha moyo, jinsi ya kuamua maeneo ya Cardio na jinsi ya kupima kiwango cha moyo ikiwa unajikuta bila gadgets
Msaidizi wako binafsi katika kuhesabu mlo wako wa kila siku - Diet Diary
Diet Diary - iPhone App
Nini cha kufanya ikiwa duka linauliza pasipoti yako wakati wa kuhesabu muswada wa elfu tano
Jua: unahitajika kuhudumiwa bila pasipoti yoyote. Ni kinyume cha sheria kuidai. Kwa nini duka linahitaji pasipoti yako Sio kila duka linaweza kumudu kigunduzi cha noti. Na bili zilizo na dhehebu la rubles 5,000 mara nyingi ni bandia.