Mazingira yako ni muhimu zaidi kuliko motisha yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa unapata shida kupoteza uzito au kwenda kwenye mazoezi mara kwa mara, sio ukosefu wa motisha na nguvu. Mazingira yanakusumbua. Tutakuonyesha jinsi unavyoweza kuitumia kwa ufanisi.

Ili kuelewa jinsi mazingira yanavyoathiri mafanikio yetu, hebu tuangalie nyuma karne nyingi.

Jinsi aina za mabara na mafanikio ya wakulima yanavyounganishwa

Katika kitabu chake Guns, Germs and Steel, mwanabiolojia Jared Diamond aonyesha jambo lililo wazi kwamba mabara yana maumbo tofauti. Inabadilika kuwa hii imeathiri sana historia ya wanadamu.

Urefu wa mabara ya Amerika na Afrika kutoka kaskazini hadi kusini ni kubwa zaidi kuliko kutoka mashariki hadi magharibi. Na katika Eurasia, kinyume chake, urefu ni mkubwa kutoka mashariki hadi magharibi.

Ilibadilika kuwa wakulima wa kwanza wa Eurasia walikuwa na eneo lenye mashamba marefu kando ya latitudo moja. Ni rahisi kukuza kipande cha ardhi kama hicho kwa sababu ya hali ya hewa sawa. Wakiwa wamefuga mazao kadhaa, wakulima waliikuza kwa urahisi kutoka upande mmoja wa bara hadi mwingine.

Wakulima katika Amerika na Afrika walikabiliwa na hali ya hewa inayobadilika kila wakati: linganisha angalau Kanada na Florida. Kulingana na eneo la hali ya hewa, mimea mpya ilipaswa kupandwa. Kwa hiyo, kilimo kilikua hapa mara 2-3 polepole kuliko Ulaya na Asia.

Kwa karne nyingi, tofauti zilikua muhimu zaidi: katika nchi ambazo kulikuwa na chakula kingi, idadi ya watu ilikua haraka. Shukrani kwa hili, majeshi yenye nguvu yalionekana, teknolojia mpya zilitengenezwa. Tofauti ambazo zilionekana kuwa ndogo zimekua kwa karne nyingi na kuwa za kimataifa.

Hakuna ushahidi kwamba wakulima katika Eurasia walikuwa na vipaji zaidi na motisha kuliko wakulima katika maeneo mengine ya dunia. Lakini waliweza kukuza kilimo mara 2-3 haraka.

Jinsi ya kujitengenezea mazingira mazuri

Hata kama wewe ni mkulima mwenye talanta na mchapakazi zaidi ulimwenguni, huwezi kukuza tikiti maji kwenye barafu kwa sababu theluji ni mbadala mbaya ya ardhi.

Ikiwa unataka kuongeza nafasi zako za kufanikiwa, unahitaji kutengeneza mazingira ambayo yatakusaidia, sio kukuzuia.

Fanya maamuzi mazuri kiatomati

Jenga upya mazingira yako ili yakufanyie maamuzi mazuri. Kwa mfano, kununua sahani ndogo itakusaidia kupoteza uzito kwa sababu saizi ya kutumikia itaamuliwa mapema.

Mtafiti Brian Wansink kutoka Chuo Kikuu cha Cornell (USA) aligundua Van Ittersum, Koert, na Brian Wansink (2012). kwamba watu huanza kula chakula kidogo kwa 22% kwa kubadilisha sahani na kipenyo cha cm 30 kwa sahani zenye kipenyo cha 25 cm.

Na unaweza kushinda kuchelewesha kwa kuzuia mitandao ya kijamii na tovuti za burudani kwenye kompyuta yako ya kazi. Na hakutakuwa na haja ya kupoteza nguvu kupigana na hamu ya kutazama VKontakte.

Jumuisha tabia nzuri katika utaratibu wako wa kila siku

Miaka michache iliyopita, mradi wa PetSmart ulibadilisha mchakato wa malipo katika mashine za kuuza. Baada ya mteja kutelezesha kidole kadi ya mkopo juu ya msomaji, skrini ilionekana, ikitoa mchango wa pesa kusaidia wanyama wanaopotea. Mkakati huu rahisi uliongeza dola milioni 40 kwa hisani kwa mwaka.

Tumia mkakati sawa: kuunganisha tabia yoyote nzuri katika mtiririko wa shughuli za kila siku.

Itakuwa rahisi kwako kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi unaporudi nyumbani kutoka kazini kuliko kwenda kwa dakika tano, lakini hailingani na njia yako.

Ili kucheza ala ya muziki mara nyingi zaidi, kuiweka katikati ya chumba, basi iweze kuvutia macho yako kila wakati.

Kuondoa ushawishi mbaya wa mambo ya nje

Mtengenezaji wa TV wa Japani amepanga upya nafasi yake ya kazi ili kuokoa muda kwa kuondoa misukosuko na zamu zisizo za lazima za wafanyikazi. Na unaweza kubinafsisha mazingira yako pia.

Ikiwa hutaki kula chakula cha junk, usinunue, na hata zaidi usiiweke mahali maarufu nyumbani.

Usisahau kamwe kuhusu ushawishi wa mazingira

Mara nyingi tunalaumu hali za nje wakati mambo yanaenda vibaya. Alipoteza kazi yake - mgogoro ni wa kulaumiwa, alipoteza mechi - kwa hakimu kwa sabuni, marehemu kwa mkutano - foleni za trafiki.

Hata hivyo, tunaposhinda, tunafurahia kujipatia sifa. Waliniajiri - nina talanta na mzuri, nilishinda mechi - tulifanya mazoezi mengi, tulifika kwa wakati kwa mkutano - naweza kupanga siku yangu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa mazingira yanahimiza tabia njema na tabia mbaya. Watu ambao hufuata kwa urahisi tabia zinazofaa huchukua fursa ya mazingira yao. Wengine, ambao huondoa mafanikio kwa meno yao, wanapaswa kujitahidi na mambo ya nje pia.

Kinachoonekana kama ukosefu wa nia mara nyingi ni matokeo ya mazingira mabaya. Na ili kujihakikishia ushindi, unahitaji kucheza katika hali nzuri.