2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kunyoosha na kunyoosha kwa kitambaa. Wakati mwingine katika masomo ya elimu ya mwili ya shule, tulifanya mazoezi ya kupendeza - tulichukua kitambaa kando, tukakivuta kwa nguvu na kunyoosha mikono yetu mbele yetu, tukiwashikilia kwa mvutano kila wakati. Baada ya zoezi hili, hisia iliundwa kwamba nguvu fulani ya nje ilikuwa ikiinua mikono yetu juu. Kuwa mkweli, ninakumbuka bila kufafanua maelezo ya mwalimu wetu wa PE yaliyochanganyikiwa.
Lakini watu hawa wamepata matumizi ya kupendeza sana ya taulo na kuitumia katika mazoezi yao ya nyumbani kama nyongeza ya ziada wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu na mazoezi ya kunyoosha.
Video # 1. Vijana hawa walikaribia mafunzo kwa uzito wote na mazoezi ya pamoja na kitambaa na nguvu tu. Ikiwa unahisi kuwa na nguvu ya kutosha baada ya kumaliza mafunzo haya kwa dakika 12, unaweza kurudia katika mzunguko wa pili.
Makini na msichana - anafanya mazoezi katika toleo nyepesi, hivyo kwa mara ya kwanza unaweza kujisikia huru na kurudia baada yake.
Nambari ya video 2. Mazoezi katika video hii yanapendekezwa kufanywa kwa dakika 10 kila moja.
Nambari ya video 3. Na katika video hii, Carol Ann, mkufunzi wa mazoezi ya viungo mwenye uzoefu wa miaka kumi na tisa, anakupa mazoezi rahisi sana ya kunyoosha ambayo hufanywa kwa taulo. Katika chapisho hili nitatoa mfano wa video moja tu, lakini ukibofya, utachukuliwa kwenye mfululizo mzima wa video za mazoezi ya kunyoosha na taulo.
Video hizi zinathibitisha kwa mara nyingine kwamba si lazima uende kwa vilabu vya michezo au kununua vifaa vya bei ghali ili kurekebisha mwili wako.
Ilipendekeza:
Utafiti: Vikaushio vya mikono si salama. Tumia taulo za karatasi
Utafiti mpya unathibitisha upendeleo wa taulo za karatasi kwa sababu kikaushio cha mkono hunyonya bakteria hatari na kukushambulia
Jinsi ya kutunza vizuri taulo za terry na bafu?
Kwa kweli, kila kitu sio rahisi kama inavyoonekana kwa mtazamo wa kwanza. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Jinsi ya kutunza kanzu za kuvaa terry na taulo?
Hacks 11 za maisha kwa kutumia taulo za karatasi
Katika makala hii, tumekusanya mbinu 11 za jinsi ya kutumia kitambaa cha karatasi
Kunyoosha misuli iliyochoka: kunyoosha barabarani
Ikiwa unaweza kufanya yoga barabarani, basi haipaswi kuwa na shida na kunyoosha tu na kukanda misuli ngumu na viungo. Jambo kuu ni kujua ni mazoezi gani yatakuwa yenye ufanisi zaidi kwa vikundi tofauti vya misuli na, bila shaka, kufuata sheria rahisi za usalama - hakuna harakati za ghafla!
Ambayo ni ya usafi zaidi na yenye ufanisi: vikaushio vya mikono au taulo za karatasi
Ni ipi iliyo salama na yenye ufanisi zaidi katika vyoo vya umma: vikaushio vya mikono au taulo za karatasi? Katika makala hii, tutaangalia faida na hasara za wote wawili