2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mara nyingi tunafikiri kwamba tunajua kila kitu kuhusu mwili wetu, kwamba tumejifunza uwezo na vipengele vyake vyote. Lakini kila wakati, matokeo ya utafiti mpya yanashawishi kinyume. Uchovu huchochea ubunifu, temperament inategemea neurotransmitters, wakati unaweza kunyoosha kwa kujifunza mambo mapya … Ukweli tisa kuhusu ubongo wa binadamu utasaidia kupanga masomo yako na kazi, au tu kujijua vizuri zaidi.
Uchovu huchochea mawazo ya ubunifu
Kila mtu ana rhythm yake ya maisha na saa ya kibaolojia ya shughuli. Ubongo wa riser mapema hufanya kazi vizuri asubuhi: kwa wakati huu watu kama hao wanahisi safi na wenye nguvu zaidi, wanaona na kusindika habari vizuri, kutatua shida ngumu ambazo zinahitaji uchambuzi na kujenga miunganisho ya kimantiki. Katika bundi, wakati wa shughuli huja baadaye.
Lakini linapokuja suala la kazi ya ubunifu, utafutaji wa mawazo mapya na mbinu zisizo za kawaida, kanuni nyingine inakuja: uchovu wa ubongo unakuwa faida. Inaonekana ya ajabu na isiyowezekana, lakini kuna maelezo ya kimantiki kwa hili.
Unapochoka, mtazamo wako juu ya kazi maalum hupungua na mawazo ya kuvuruga ni uwezekano mdogo wa kuondolewa. Kwa kuongeza, una kumbukumbu ndogo ya uhusiano ulioanzishwa kati ya dhana.
Wakati huu ni mzuri kwa ubunifu: unasahau mipango ya hackneyed, mawazo mbalimbali hupanda kichwani mwako ambayo hayahusiani moja kwa moja na mradi huo, lakini inaweza kusababisha mawazo muhimu.
Bila kuzingatia shida mahususi, tunashughulikia anuwai ya maoni, kuona njia mbadala zaidi na chaguzi za ukuzaji. Kwa hiyo inageuka kuwa ubongo wenye uchovu una uwezo mkubwa wa kutoa mawazo ya ubunifu.
Mkazo hubadilisha ukubwa wa ubongo
Stress ni mbaya sana kwa afya yako. Sio hivyo tu, inathiri moja kwa moja kazi ya ubongo, na utafiti umeonyesha kuwa katika baadhi ya matukio, hali mbaya zinaweza hata kupunguza ukubwa wake.
Moja ya majaribio yalifanyika kwa nyani watoto. Kusudi - Kusoma athari za mafadhaiko katika ukuaji wa watoto na afya yao ya akili. Nusu ya nyani hao walipewa uangalizi wa wenzao kwa muda wa miezi sita, na wengine wakaachwa na mama zao. Watoto hao walirudishwa kwenye vikundi vya kawaida vya kijamii na akili zao zilichanganuliwa miezi michache baadaye.
Katika nyani ambao walichukuliwa kutoka kwa mama zao, maeneo ya ubongo yanayohusiana na dhiki yalibakia kuwa makubwa hata baada ya kurudi kwenye makundi ya kawaida ya kijamii.
Utafiti zaidi unahitajika ili kufanya hitimisho kamili, lakini inatisha kufikiria kuwa msongo wa mawazo unaweza kubadilisha ukubwa na utendaji kazi wa ubongo kwa muda mrefu.
Utafiti mwingine ulionyesha kuwa panya chini ya mkazo wa mara kwa mara walipunguza saizi ya hippocampus. Hii ni sehemu ya ubongo ambayo inawajibika kwa hisia na kumbukumbu, au tuseme, kwa uhamisho wa habari kutoka kwa kumbukumbu ya muda mfupi hadi kumbukumbu ya muda mrefu.
Wanasayansi tayari wamechunguza uhusiano kati ya saizi ya hippocampus na shida ya mkazo ya baada ya kiwewe (PTSD), lakini hadi sasa haikuwa wazi ikiwa inapungua kutoka kwa mfadhaiko, au ikiwa watu wanaokabiliwa na PTSD wana kiboko kidogo mara moja. Jaribio la panya lilikuwa dhibitisho kwamba msisimko wa kupita kiasi hubadilisha ukubwa wa ubongo.
Ubongo kwa kweli hauwezi kufanya kazi nyingi
Ili kuwa na tija, mara nyingi inashauriwa kufanya kazi kadhaa kwa wakati mmoja, lakini ubongo hauwezi kukabiliana nayo. Tunafikiri tunafanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, lakini kwa kweli, ubongo unabadilika haraka kutoka kwa moja hadi nyingine.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kutatua matatizo mengi kwa wakati mmoja huongeza uwezekano wa makosa kwa 50%, yaani, nusu. Kasi ya kukamilisha kazi inashuka kwa karibu nusu.
Tunashiriki rasilimali za ubongo wetu, tunazingatia kidogo kila kazi, na hufanya vibaya zaidi kwa kila moja yao. Ubongo, badala ya kupoteza rasilimali katika kutatua tatizo, huzipoteza kwa kubadili kutoka kwa moja hadi nyingine.
Watafiti wa Ufaransa walisoma jinsi ubongo hujibu kwa kufanya kazi nyingi. Wakati washiriki katika jaribio walipokea kazi ya pili, kila hekta ilianza kufanya kazi kwa kujitegemea. Matokeo yake, upakiaji mwingi uliathiri ufanisi: ubongo haukuweza kufanya kazi kwa uwezo kamili. Wakati kazi ya tatu iliongezwa, matokeo yalikuwa mabaya zaidi: washiriki walisahau kuhusu moja ya kazi na walifanya makosa zaidi.
Usingizi huboresha utendaji wa ubongo
Kila mtu anajua kwamba usingizi ni mzuri kwa ubongo, lakini vipi kuhusu usingizi mdogo wakati wa mchana? Inabadilika kuwa ni muhimu sana na husaidia kusukuma uwezo fulani wa akili.
Kuboresha kumbukumbu
Washiriki katika utafiti mmoja walitakiwa kukariri picha. Baada ya wavulana na wasichana kukumbuka kile walichoweza, walipewa mapumziko ya dakika 40 kabla ya kuangalia. Kundi moja lilikuwa limesinzia wakati huu, lingine lilikuwa macho.
Baada ya mapumziko, wanasayansi waliwaangalia washiriki, na ikawa kwamba kikundi kilicholala kilihifadhi picha zaidi katika ufahamu wao. Kwa wastani, washiriki waliopumzika walikariri 85% ya habari, wakati kundi la pili - 60% tu.
Utafiti unaonyesha kwamba taarifa zinapoingia kwenye ubongo kwa mara ya kwanza, huwa ndani ya hippocampus, ambapo kumbukumbu zote huwa za muda mfupi sana, hasa pale taarifa mpya zinapoendelea kutiririka. Wakati wa usingizi, kumbukumbu huhamishiwa kwenye cortex mpya (neocortex), ambayo inaweza kuitwa hifadhi ya kudumu. Kuna habari inalindwa kwa uaminifu kutoka kwa "kuandika tena".
Kuboresha uwezo wa kujifunza
Kulala kidogo pia husaidia habari wazi kutoka kwa maeneo ya ubongo ambayo yana habari hiyo kwa muda. Baada ya kuondolewa, ubongo uko tayari kwa utambuzi tena.
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa wakati wa usingizi, hemisphere ya haki inafanya kazi zaidi kuliko kushoto. Na hii ni pamoja na ukweli kwamba 95% ya watu ni mkono wa kulia, na katika kesi hii, hemisphere ya kushoto ya ubongo inaendelezwa vizuri zaidi.
Mwandishi wa utafiti, Andrei Medvedev, alipendekeza kwamba wakati wa usingizi, hekta ya haki "inasimama kulinda." Kwa hivyo, wakati kushoto kunapumzika, kulia husafisha kumbukumbu ya muda mfupi, kusukuma kumbukumbu kwenye uhifadhi wa muda mrefu.
Maono ni hisia muhimu zaidi
Mtu hupokea habari nyingi juu ya ulimwengu kupitia kuona. Ikiwa unasikiliza habari yoyote, baada ya siku tatu utakumbuka kuhusu 10% yake, na ikiwa unaongeza picha kwa hili, utakumbuka 65%.
Picha zinachukuliwa kuwa bora zaidi kuliko maandishi, kwa sababu maandishi kwa ubongo wetu ni picha nyingi ndogo ambazo tunahitaji kupata maana. Inachukua muda mrefu na habari haikumbukwa sana.
Tumezoea kuamini macho yetu hivi kwamba hata waonja bora zaidi hufafanua divai nyeupe iliyotiwa rangi kuwa nyekundu kwa sababu tu wanaweza kuona rangi yake.
Picha hapa chini inaonyesha maeneo ambayo yanahusishwa na maono na inaonyesha ni sehemu gani za ubongo huathiri. Ikilinganishwa na hisia zingine, tofauti ni kubwa sana.
Temperament inategemea sifa za ubongo
Wanasayansi wamegundua kwamba aina ya utu wa mtu na temperament inategemea maandalizi yake ya maumbile kwa uzalishaji wa neurotransmitters. Extroverts huathirika kidogo na dopamine, neurotransmitter yenye nguvu ambayo inahusishwa na utambuzi, harakati, na uangalifu na huwafanya watu wahisi furaha.
Extroverts wanahitaji dopamine zaidi, na kwa ajili ya uzalishaji wake wanahitaji kichocheo cha ziada - adrenaline. Hiyo ni, hisia mpya zaidi, mawasiliano, hatari ya extrovert ina, zaidi ya dopamine mwili wake hutoa na mtu anakuwa na furaha zaidi.
Kwa kulinganisha, introverts ni nyeti zaidi kwa dopamini, na asetilikolini ni neurotransmitter yao kuu. Inahusishwa na tahadhari na utambuzi, na inawajibika kwa kumbukumbu ya muda mrefu. Pia hutusaidia kuota. Watangulizi wanapaswa kuwa na viwango vya juu vya asetilikolini ili kujisikia vizuri na utulivu.
Kwa kutenga yoyote ya neurotransmitters, ubongo hutumia mfumo wa neva wa uhuru, ambao huunganisha ubongo na mwili na huathiri moja kwa moja maamuzi na athari kwa ulimwengu unaozunguka.
Inaweza kuzingatiwa kuwa ikiwa unaongeza kipimo cha dopamini kwa bandia, kwa mfano kwa kufanya michezo kali, au, kinyume chake, kiasi cha acetylcholine kutokana na kutafakari, unaweza kubadilisha temperament yako.
Makosa husababisha huruma
Inaonekana kwamba makosa hutufanya warembo zaidi, kama inavyothibitishwa na kile kinachoitwa athari ya kushindwa.
Watu ambao hawafanyi makosa wanachukuliwa kuwa mbaya zaidi kuliko wale ambao wakati mwingine hufanya makosa. Makosa hukufanya kuwa hai zaidi na mwanadamu, ondoa hali ya mkazo ya kutoweza kushindwa.
Nadharia hii ilijaribiwa na mwanasaikolojia Elliot Aronson. Washiriki wa jaribio walipewa rekodi ya jaribio, wakati ambapo mmoja wa wajuzi aliangusha kikombe cha kahawa. Matokeo yake, ikawa kwamba huruma za wengi wa waliohojiwa zilikuwa upande wa mtu asiyefaa. Kwa hivyo makosa madogo yanaweza kusaidia: yanashinda watu kwako.
Mazoezi huanzisha upya ubongo
Bila shaka, mazoezi ni mazuri kwa mwili, lakini vipi kuhusu ubongo? Kwa wazi, kuna uhusiano kati ya mafunzo na tahadhari ya kiakili. Kwa kuongeza, furaha na shughuli za kimwili pia zinaunganishwa.
Watu wanaoingia kwa ajili ya michezo ni bora kuliko viazi vya kitanda cha passive katika vigezo vyote vya kazi ya ubongo: kumbukumbu, kufikiri, tahadhari, uwezo wa kutatua matatizo na matatizo.
Kwa upande wa furaha, mazoezi huchochea kutolewa kwa endorphins. Ubongo huona mazoezi kama hali hatari na, ili kujilinda, hutoa endorphins ambayo husaidia kukabiliana na maumivu, ikiwa yapo, na ikiwa sivyo, huleta hisia za furaha.
Ili kulinda niuroni katika ubongo, mwili pia hutengeneza protini inayoitwa BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Sio tu kulinda lakini pia hurejesha neurons, ambayo hufanya kazi kama kuwasha upya. Kwa hiyo, baada ya mafunzo, unajisikia kwa urahisi na unaona matatizo kutoka kwa pembe tofauti.
Unaweza kupunguza muda kwa kufanya kitu kipya
Habari inapopokelewa na ubongo, si lazima ije kwa mpangilio unaofaa, na kabla ya kuelewa ni lazima ubongo uiwasilishe kwa njia ifaayo. Ikiwa habari inayojulikana inakujia, haichukui muda mwingi kuishughulikia, lakini ikiwa unafanya kitu kipya na kisichojulikana, ubongo huchakata data isiyo ya kawaida kwa muda mrefu na kuzipanga kwa mpangilio sahihi.
Hiyo ni, unapojifunza kitu kipya, wakati unapungua sawasawa na vile ubongo wako unahitaji kuzoea.
Ukweli mwingine wa kuvutia: wakati hautambuliwi na eneo moja la ubongo, lakini na tofauti.
Kila moja ya hisia tano za mtu ina eneo lake, na nyingi zinahusika katika mtazamo wa wakati.
Kuna njia nyingine ya kupunguza muda - kuzingatia. Kwa mfano, ukisikiliza muziki mzuri unaokufurahisha, wakati unasonga. Mkusanyiko mkubwa pia upo katika hali zinazohatarisha maisha, na kwa njia hiyo hiyo wakati huenda polepole sana ndani yao kuliko katika hali ya utulivu, yenye utulivu.
Ilipendekeza:
Jinsi Uchoraji wa Ubongo Unavyofanya Kazi Kweli
Kutafuta ikiwa njia hii inasaidia kubadili hali maalum ya ubunifu na ni faida gani zinaweza kuletwa kwenye mchoro wa hemisphere sahihi
Jinsi ubongo huzalisha mawazo ya ubunifu
Wanasayansi wamejifunza kwa undani jinsi mawazo ya ubunifu yameundwa, baada ya hapo walifikia hitimisho: ubunifu sio tu ngumu, lakini pia mchakato wa kutosha sana
Jinsi ubongo unavyofanya kazi katika hali ya kufanya kazi nyingi
Saikolojia maarufu inatuambia mara kwa mara kwamba moja ya hemispheres ya ubongo imeendelezwa zaidi ndani yetu na kwamba hii huamua tabia zetu. Walakini, hii ni maoni potofu: ubongo ni mzima mmoja. Hemispheres ya kulia na ya kushoto daima husambaza habari kwa kila mmoja kwa kutumia miunganisho ya neural.
Jinsi ughairi wa kelele unavyofanya kazi kwenye vipokea sauti vya masikioni na kwa nini haihifadhi kutoka kwa sauti zote za nje
Kuelewa jinsi uondoaji wa kelele unavyofanya kazi kwenye vipokea sauti vya masikioni na kujua kwa nini fizikia isiyo na huruma inazuia mifumo kama hii kuunda ukimya kamili
Maswali 5 ya kudadisi kuhusu ubongo na jinsi unavyofanya kazi
Lifehacker huchapisha manukuu kadhaa kutoka kwa kitabu "Almighty Brain" na mwanasayansi wa neva Kaya Nordengen - kuhusu cretinism ya topografia, juu ya ustadi wa kuaminika wa kukariri habari na vitu vitatu muhimu zaidi