2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ufunguo wa kujenga tabia yoyote haraka ni kurudia.
Tabia ni kitu ambacho hutokea moja kwa moja. Huenda hata tusitambue kwamba tunafanya kitendo siku baada ya siku. Inatosha tu kupokea ishara fulani ambayo inatufanya tufanye kitu.
Ili kujenga mazoea katika siku saba, tafuta kidokezo na kurudia kitendo hicho mara kwa mara.
Kwa njia hii, unaweza kukuza tabia nyingi unazohitaji.
Lakini inaweza kuwa vigumu kujilazimisha, kwa mfano, kusoma nusu saa kwa siku au kuandika maneno 500. Katika kesi hii, kuanza ndogo na hatua kwa hatua kuongeza muda na jitihada mpaka kupata kile unachotaka.
Weka kitabu mahali pazuri. Hii itatumika kama ishara kwako kusoma. Kila mara unapoiona, soma aya moja baada ya nyingine. Baada ya wiki, anza kusoma ukurasa mzima. Ubongo wako utakumbuka ibada hii, baada ya muda, kusoma kwa muda mrefu itakuwa rahisi na rahisi kwako.
Njia hii pia itakusaidia kukuza tabia ambazo ni muhimu, lakini ngumu kwako. Ikiwa unataka kupigana na aibu, kwa mfano, angalia machoni na tabasamu kwa kila mtu unayepita. Hii tayari ni hatua kubwa kuelekea kushinda tatizo lako. Kisha utaona kwamba unatabasamu unapokutana na mtu yeyote, kwa sababu ubongo wako unakupa ishara inayojulikana.
Ikiwa unataka kupunguza uzito lakini unakaa tu, weka sheria ya kufanya mazoezi kila saa. Chapisha dokezo ili kukukumbusha hili.
Kulingana na utafiti, ili kuunda tabia, utahitaji kurudia kila siku kwa muda wa siku 254. Jaribu kuharakisha mchakato huu kwa kurudia kitendo mara 37 kwa siku kwa wiki. Kisha tabia iliyokuzwa itakuwa dhahiri kukaa na wewe kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
MARUDIO: “Tabia moja kwa wiki. Jibadilishe kwa mwaka ", Brett Blumenthal
Tabia Moja kwa Wiki ya Brett Blumenthal itakusaidia kujenga tabia mpya na kubadilisha maisha yako kuwa bora zaidi baada ya mwaka mmoja
"Tabia Moja kwa Wiki" - kitabu kuhusu jinsi ya kubadilisha mwenyewe na maisha yako kwa mwaka
Lifehacker huchapisha sehemu ya kutafakari kutoka kwa kitabu na Brett Blumenthal - kwa wale ambao wametaka kujaribu kwa muda mrefu, lakini hawakujua wapi pa kuanzia
GIF ya moja kwa moja hubadilisha Picha za Moja kwa Moja kuwa GIF
Je, bado hujapata matumizi mazuri ya Picha za Moja kwa Moja? GIF moja kwa moja hubadilisha "picha za moja kwa moja" hadi umbizo la GIF linalofahamika na maarufu na kuauni 3D Touch
Picha za Moja kwa Moja - teknolojia ya kuunda "picha za moja kwa moja" za iPhone 6s na 6s Plus
Mbali na kiolesura cha 3D Touch, simu mpya za "Apple" zitaweza kupiga "picha za moja kwa moja". Tuligundua ni nini
MARUDIO: “Wiki 12 kwa mwaka. Jinsi ya kufanya zaidi katika wiki 12 kuliko wengine katika miezi 12 ", Brian Moran, Michael Lennington
Je, ungependa kufanya zaidi na kuboresha maisha yako? Kuna maagizo tayari kwa hili. Wengi wetu tuna maisha mawili: ya kwanza ni maisha yetu ya kila siku, na ya pili ni yale ambayo tungeweza kuishi tofauti sana. Je, umechunguza mpango wako wa mwaka huu kwa muda gani na kurejea ahadi ulizojiwekea Januari?