Jinsi uchovu huathiri kufanya maamuzi na tabia mpya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uchovu unaweza kutumika kwa faida yako ikiwa unajua asili ya hali hii.

Mtu anapochoka, anakuwa mvivu. Usumbufu husababisha kuwashwa. Ikiwa unapoanza kugonga vikombe, ukipiga vidole vyako vidogo kwenye makabati na kupiga mbele ya friji ya wazi, hii ni ishara ya uhakika ya kazi nyingi. Acha kila kitu na uende kulala!

Lakini kutojali sio dhihirisho pekee la uchovu. Hapa kuna zingine chache ambazo haziko wazi.

Watu waliochoka huchukua hatari ndogo

Watu wengi wanajua kuwa uchovu ni msaada duni wa kufanya maamuzi. Maamuzi muhimu hasa.

Kufanya kazi kupita kiasi kunaweza kuathiri uchaguzi wetu. Utafiti unaonyesha kwamba tunapokuwa tumechoka, huwa tunapendelea titi mkononi kuliko pai iliyoko angani.

Msururu wa majaribio matano katika Chuo Kikuu cha Oxford, Upande Mzuri wa Msukumo: Upungufu Huongeza Tabia ya Kujilinda Katika Uso wa Hatari. ilionyesha kuwa washiriki ambao walikuwa wamechoka walikuwa na uwezekano mdogo wa kushiriki katika tabia hatari. Walichagua vyakula vyao kwa uangalifu, walikuwa waangalifu na ngono isiyo salama, na walikuwa na wasiwasi zaidi juu ya afya zao.

Kwa hivyo, uchovu sio jambo baya wakati wa kufanya maamuzi juu ya afya yako au fedha. Angalia ni kiasi gani cha pesa unachotumia unaponunua wakati umechoka? Uwezekano wa kufanya ununuzi wa msukumo ni mdogo sana.

Upande wa nyuma wa sarafu: uchovu, kutuliza roho ya adventurism, huzuia marafiki wapya na kupata uzoefu usio wa kawaida. Kufanya kazi kupita kiasi kunatulazimisha kuwa waangalifu. Hili linaweza kuwa tatizo wakati wa kusafiri au kupanua mzunguko wako wa marafiki.

Kujua jinsi uchovu huathiri kufanya maamuzi kunaweza kukusaidia kujiandaa mapema. Kwa mfano, kupata usingizi mzuri wa usiku kabla ya mazungumzo muhimu.

Uchovu huturudisha kwenye tabia za zamani

Kufanya kazi kupita kiasi kunapunguza kujidhibiti, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia ya Kibinafsi na Kijamii la Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. Matokeo yake, tunarudi kwenye maisha ya zamani, ambayo mara nyingi hayatumiki sana.

Kwa mfano, ikiwa wakati mmoja unaamua kufuatilia mlo wako na kula chakula cha afya tu, basi katika hali ya uchovu, hatari ya kuingizwa kwenye chips na chakula cha haraka ni kubwa zaidi.

Lakini kuna habari njema pia. Yote inategemea tabia yako! Ikiwa umezoea kutembea kabla ya kulala, unaweza kukubaliana kwa urahisi na safari ya jioni, hata ikiwa umebanwa kama limau.

Ni rahisi kwa ubongo na mwili uliochoka kufanya vitendo vya kawaida kuliko kufanya kitu kipya.

Kumbuka mali hii ya uchovu wakati uko kwenye njia ya mabadiliko na kuanzisha tabia mpya.

Vilele vya kazi nyingi, wakati unataka kuacha kila kitu, haziepukiki. Lakini hii inaweza kushinda.

Kwa mfano, unarudi nyumbani kutoka kazini, umechoka sana kwamba huna nguvu kabisa ya kufikiri juu ya nini cha kupika hivyo afya kwa chakula cha jioni. Na sasa mkono tayari unafikia mkate wa siagi na chai tamu. Katika kesi hii, unahitaji kuwa na kadi za mkono na mapishi kwa sahani za haraka, za kitamu na za afya. Ili uweze kuzima ubongo na tu kufuata maelekezo.

Ni sawa na majukumu. Wakati wa kupanga, panga sio tu kwa kipaumbele, bali pia kwa ugumu. Kwa mfano, alama kazi ambazo unaweza kufanya moja kwa moja, kijani au kwa njia nyingine na ubadilishe kwao wakati bado ni mbali na mwisho wa siku ya kazi, na nguvu zako tayari zinaisha.

Hitimisho

Kufanya kazi kupita kiasi kuna athari mbaya kwa mwili. Kwa ukosefu wa usingizi na bidii nyingi, mwili huacha kutii ubongo. Tunakuwa walegevu na wenye kukasirika. Kila kitu kiko nje ya mkono, sitaki kufanya chochote.

Uchovu ni kutojipanga.

Lakini inageuka kuwa pia ina pluses. Kwa sababu hatuna mwelekeo wa kuchukua hatari, tunaweza kuwa waangalifu zaidi katika maamuzi yetu. Na kujua kwamba uchovu unatusukuma kwa tabia za zamani, tunaweza kujiandaa kwa udhihirisho wa udhaifu wa tabia.

Walakini, kufanya kazi kupita kiasi bado ni bora kuepukwa. Usingizi ni dawa ya ufanisi kwa uchovu. Inajaza hifadhi ya nishati, "hufungua upya" kumbukumbu na hujenga upya misuli. Usingizi wenye afya na wa kutosha hutupatia manufaa ya utambuzi na kuboresha utendakazi.