Mapishi ya Runner: Craig Alexander Apple Oatmeal & Pancakes za Banana & Oat Waffles

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Oatmeal inaweza kuwa zaidi ya uji rahisi (chumvi au tamu) ambao tuliuzoea utotoni na ambao tulitofautiana kidogo katika uzee. Leo nataka kushiriki mapishi ya oatmeal yaliyojaribiwa na yaliyojaribiwa ambayo yanaweza kuwa kifungua kinywa kizuri kabla ya kukimbia au vitafunio kwa umbali mrefu!

Pancakes za Banana

Viungo:

• ndizi 1 kubwa au 2 ndogo;
• mayai 2;
• 1/8 kijiko cha poda ya kuoka
• 1/8 kijiko cha mdalasini ya ardhi

Kupika. Ponda ndizi kwa uma, ongeza mayai huko, koroga vizuri na kuongeza mdalasini na unga wa kuoka. Unga hugeuka kama cream nyembamba sana ya sour. Joto sufuria vizuri, mafuta na mafuta ya mboga na kuoka pancakes juu ya moto mdogo.

Pancakes zinageuka kuwa nyekundu kabisa, na ukoko wa hudhurungi, lakini hii haimaanishi kabisa kuwa zimechomwa. Ndizi inakuwa giza tu. Ni bora kuigeuza na spatula ya mbao, ukishikilia pancake na uma upande mwingine. Jitayarishe haraka sana - dakika moja kwa kila upande! Viungo hivi ni vya kutosha kwa vitafunio vidogo kwa mkimbiaji mmoja.

Ikiwa haujisikii kucheza na uma, unaweza kuchanganya viungo vyote kwenye blender. Unga hugeuka kuwa kioevu zaidi na homogeneous.

Apple na oat pancakes

Viungo:

• 1 kikombe cha oatmeal papo hapo
• 1/2 kikombe cha applesauce
• yai 1;
• Vijiko 2 vya asali;
• Vijiko 2 vya siagi ya kuoka.

Kupika. Changanya viungo vyote katika blender, saga hadi laini na uoka kwenye moto mdogo hadi rangi ya dhahabu, baada ya kupaka sufuria na siagi.

Kichocheo cha asili kilisema "applesauce", lakini kwa kuwa sikuelewa kabisa maana ya nini hasa, niliamua kufanya applesauce. Ili kufanya hivyo, nilioka tu apples katika tanuri kwa kukata cores na kuongeza maji kidogo kwenye karatasi ya kuoka. Ikiwa apples ni sour, unaweza kuongeza sukari kidogo au asali ndani. Matokeo yake, unga hugeuka kuwa nene kabisa. Nadhani ikiwa unaongeza applesauce ya mtoto kutoka kwenye duka kwake, itageuka kuwa kioevu zaidi. Pia, kwa unga mwembamba, unaweza kuongeza maji kidogo na juisi ya apple, ambayo imesalia baada ya kuoka maapulo.

Kutoka kwa kiasi hiki cha viungo, sehemu moja ndogo ya pancakes hupatikana. Lakini, kwa kuwa kuna oatmeal nyingi, zinageuka kuwa za kuridhisha sana. Inakwenda vizuri na ndizi, asali au jam!

Oat waffles

Na hii ni mapishi kutoka kwa karibu Craig Alexander - oatmeal waffles! Walipikwa jikoni na mwanamume, kwa hivyo naweza kusema kwa ujasiri kuwa kupika kwao ni rahisi sana.

Viungo:

• 100 g oatmeal;
• mayai 2;
• 2 yai nyeupe;
• 150 ml ya kefir.

Kupika. Kwenye video utapata sio maagizo ya kina tu ya kuandaa sahani hii, lakini pia jifunze ukweli wa kupendeza kutoka kwa maisha ya Craig Alexander - mmoja wa washiriki waliofanikiwa zaidi, bingwa kadhaa wa Kona na mashindano mengine kwenye safu ya IRONMAN.

Furahia mlo wako!