Njia 5 za kushinda ucheleweshaji sugu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Stockholm ulithibitisha kwamba kuahirisha mambo hakutokani na wakati mbaya, lakini kwa sababu za msingi za kihemko. Imani, mawazo, hisia hutufanya tuchelewe kufanya mambo hadi dakika ya mwisho.

Uhitaji wa kufanya kitu - kusafisha, kukamilisha kazi ya kazi, kuandika wasifu - husababisha hisia hasi ndani yetu. Na sasa unahisi uchovu, katika hali mbaya na hauwezi kufanya kitu. Na unaamua kufanya kitu cha kufurahisha, kama vile kuangalia mitandao ya kijamii au kutazama mfululizo wa TV, ili kuboresha hali yako na kuanza kazi katika hali ya kuchangamka. Lakini kwa sababu fulani, baada ya mapumziko haya, unahisi mbaya zaidi na hauna nguvu.

Mbinu za usimamizi wa wakati wote ni upuuzi mtupu kwa waahirishaji wa muda mrefu, haziwasaidii. Unahitaji kubadilisha mawazo na hisia ambazo unachukua kufanya kazi. Na tutakuambia wapi kuanza.

1. Tafuta chanzo

Kwa nini hufanyi kazi zinazohitajika kufanywa? Ni aina gani ya hisia hutokea unapotambua kwamba unahitaji kufanya kazi kazini au simu? Ni nini hasa kinakusumbua?

Kwa wengi, sababu ya kuahirisha mambo ni wasiwasi kwamba kazi hiyo haitafanywa vizuri vya kutosha au haitakamilika kwa wakati. Na kwa kushangaza, msisimko huu unaongoza kwa ukweli kwamba kazi imeahirishwa hadi wakati ambapo huna wakati wa kuifanya vizuri, au kabisa.

2. Usiepuke kazi, bali ujituze

Ikiwa hisia zako daima zinazidi kuwa mbaya kutokana na mawazo kwamba unahitaji kupata kazi, basi unahitaji kupigana na hili kwanza. Hivi ndivyo profesa wa saikolojia Timothy Pychyl anaandika katika nakala ya Jarida la Wall Street.

Lakini usijaribu kuboresha ari yako kwa kuzama kwenye kimbunga cha mitandao ya kijamii kabla ya kuanza kazi, jituze kwa burudani unapomaliza kazi muhimu. Wakati huo huo, fanya hivyo, jitie moyo kwa mawazo kwamba malipo yanakungojea baada ya hapo.

3. Jiangalie zaidi ndani yako

Wewe ni rundo la mawazo na mawazo kuhusu jinsi na nini kinapaswa kutokea na kufanya kazi duniani. Imani zimeundwa kwa miaka mingi. Lakini sasa unaona tu ncha ya barafu. Na unahitaji kufanya sehemu ambayo iko chini ya maji, kwa sababu ni imani hizi za awali ambazo husababisha matokeo - kuchelewesha. Mfano mmoja wa "barafu" kama hilo ni wazo lililoundwa katika utoto kwamba unapaswa kufanya kila kitu kikamilifu. Kama matokeo, sasa unaogopa kuchukua vitu, kwa sababu huna uhakika kuwa utaweza kuzifanya bila makosa.

Unajuaje ni imani gani sehemu ya chini ya maji ya kilima chako cha barafu inajumuisha? Haya ndiyo yote ambayo kitenzi "lazima" kina: Lazima nifanye kila kitu kikamilifu, lazima nipate masuluhisho yasiyo ya kawaida.

4. Badili fikra zako

Jinsi unavyoona hali inategemea jinsi unavyoitikia. Na tunakwama katika mitego ya mawazo yetu: imani zilizoanzishwa hazituruhusu kuhama.

Kwa mfano: "Mradi huu ni mgumu sana, siwezi kamwe kufanya hivyo" - kwa kawaida, msukumo wako unauawa na mawazo haya. Fikiria kazi ngumu kama changamoto kwako mwenyewe: "Ndio, ni ngumu, lakini inawezekana. Na hata nikianza tu mradi huu vizuri, tayari nitakuwa mzuri.

Au hata mawazo maarufu: "Sijawahi kufanya hivi" au "Kila nilipochukua vitu kama hivyo, iligeuka vibaya." Huna kujistahi kwa kutosha. Hauamini kuwa unaweza kumaliza kazi hiyo, na woga wako unakuwa ukweli - haufanyi hivyo. Jaribu kufikiria hivi: “Hii si kazi rahisi kwangu, bali kwa wengine pia. Na ni nani anayeweza kumfanya bora kuliko mimi? Nani, zaidi yangu, angethubutu kuichukua hata kidogo?"

Na gwaride letu la mawazo ya kusikitisha linaisha na yafuatayo: "Hakuna kinachofanya kazi kwangu" au "Ni vibaya kwamba kazi hii ilikabidhiwa kwangu, walikosea, mimi sio ninaweza kuifanya." Ulikunja miguu yako, bado haujaanza kufanya chochote, wanasema, kwa nini usibadilishe chochote, mimi ndiye niliye, acha kila kitu kiende kama inavyoendelea …

Badala ya kuugua kwa huzuni, mgawanye "tembo" katika sehemu. Na anza kula kutoka kwa kuumwa kidogo. Hakika utakabiliana nayo, na kisha utamaliza mradi mzima.

5. Fikiri upya kufanya uamuzi wako

Afadhali kufanya na kujuta kuliko kutofanya na kujuta. Msemo huu hufanya kazi katika hali nyingi. Jiulize ukiacha wazo au kazi utapoteza nini? Je, kazi yako na mahusiano yako yatabadilika vipi ikiwa hufanyi chochote?

Sio jinsi kazi ilivyo ngumu, lakini ni juhudi ngapi uko tayari kuweka ili kufanya mambo ambayo ni muhimu kwako. Niamini, hakika utapata thawabu kwa kazi yako.

Kwa hiyo wakati ujao unapohisi kuwa hauwezi kuvumilia kuhusu kuahirisha kazi muhimu, tafuta sababu kuu ya tamaa hiyo, fikiria tofauti, na ujikumbushe kuwa ni bora kujishughulisha na biashara kwa furaha kuliko kwenda nje na kuacha mawazo ya kuvutia kila wakati.